Inafaa Kupitia Majira ya Majira ya Chemchemi na Mbwa

Siku zinazidi kuwa ndefu tena, halijoto ni joto zaidi, na kumtembeza mbwa kwenye hewa safi kunafurahisha zaidi tena. Labda hata umeweka maazimio katika masuala ya michezo ambayo sasa unataka kutekeleza kimakusudi. Rafiki yako wa miguu minne hakika hapendi kubembeleza na wewe tu bali pia anapenda kuwa sehemu ya shughuli zote za michezo. Kwa mazoezi machache rahisi, unaweza kupata kifafa kupitia chemchemi pamoja.

Inafaa Kupitia Majira ya Chemchemi: Sio Bila Kuongeza joto

Hata kama huna mpango wa Workout ngumu zaidi, ni muhimu kufanya joto kabla. Ni bora kufanya mzunguko wa kawaida kwanza, kumpa mbwa wako fursa ya kujiondoa na kunusa kwa kiasi kikubwa. Kisha unaweza kuanza kutembea kwa kasi na kisha kufanya mazoezi ya kunyoosha. Hakikisha kuwa unazingatia maeneo ambayo ungependa kutumia baadaye ili kupunguza hatari ya kuumia. Mbwa wako pia anapaswa kupasha joto. Mbali na kutembea kwa udhibiti, mabadiliko mengi kati ya ishara kama vile "kusimama" na "upinde" au "kaa" na "chini" yanafaa kwa hili. Unaweza kuamuru mbwa wako afanye hivi wakati unanyoosha.

Cardio

Ustahimilivu unaweza kufunzwa kwa njia ya ajabu pamoja na rafiki yako wa miguu-minne na kalori chache zinaweza kuchomwa kwa muda mfupi. Kwa kuwa hauitaji vifaa vingi, unaweza kukimbia tu na mbwa wako na unahitaji tu viatu vya kukimbia vizuri na kuunganisha ambayo inafaa kabisa kwa mbwa wako. Ikiwa unafurahiya kukimbia, Canicross bila shaka itafaa kuzingatiwa.
Ikiwa una mbwa mdogo au mbwa anayeitikia ishara zako kwa uhakika, kuteleza kwenye mstari kunaweza kukufurahisha sana. Lakini kabla ya kukanyaga rollers, fikiria ikiwa unajisikia salama kuwa na mbwa wako kwenye kamba bila kuwa na msingi salama.

Kuendesha baiskeli na mbwa ni maarufu kama kutembea na mbwa. Ni njia nzuri ya kwenda kweli. Hata hivyo, kuendesha baiskeli kuna hatari kwamba watu hata hawatambui ni njia gani wamepitia na kwa kasi gani kwani si lazima wafanye bidii. Mbwa, kwa upande mwingine, hukimbia na kukimbia. Kwa hiyo ni muhimu kufahamu jitihada za rafiki wa miguu minne, kuangalia joto la nje kabla na kuongeza polepole tu.

Lunges

Zoezi kubwa na rahisi kutekeleza ni mapafu. Unachukua hatua kubwa mbele na kwenda mbali chini na goti wakati wa harakati. Sasa unaweza kuvutia mbwa wako chini ya mguu ulioinuliwa na kutibu. Unarudia hili mara chache ili rafiki yako mwenye miguu minne ajizungushe kupitia miguu yako kutoka kushoto kwenda kulia na kurudi tena. Ikiwa mbwa wako ni mkubwa, anapaswa kuinama kidogo na wakati huo huo kuimarisha misuli yake ya nyuma.

pushups

The classic, push-ups, inaweza kufanyika kwa njia mbalimbali na mbwa. Tafuta shina kubwa sana la mti au benchi ya kujitegemeza kwa upande ili kufanya push-ups kwa pembeni. Unamvutia rafiki yako mwenye miguu minne kwa upande mwingine, na miguu ya mbele juu. Sasa unaanza na kushinikiza kwanza na kuruhusu mbwa kukupa paw baada ya kila utekelezaji. Kuhamasishwa kwa rafiki yako wa miguu-minne kunaweza kuongezeka kwa chipsi, basi atataka kushikamana na asishuke tena mara moja.

Kuketi kwa Ukuta

Seti za ukuta zinaweza kusanikishwa kwa urahisi mahali popote. Unachohitaji ni benchi, mti, au ukuta wa nyumba ili kuegemea. Uinamishe mgongo wako na uchuchumae chini hadi miguu yako itengeneze pembe ya 90°. Ili kuongeza ugumu, unaweza kuvuta mbwa wako kwenye mapaja yako na miguu yao ya mbele, inayohitaji kushikilia uzito wa ziada. Ikiwa mbwa wako ni mdogo, unaweza kumruhusu aruke moja kwa moja kwenye paja lako.

Haijalishi ni shughuli gani ya michezo unayochagua, mbwa wako atafurahiya sana hata kwa matembezi marefu. Hewa safi na mazoezi yatakufanya ufanane na majira ya kuchipua na dhamana yako itaimarishwa kwa wakati mmoja!