Mary Allen
bubuka: Leumpang jeung leungitna beurat
Leumpang mangrupikeun cara anu saderhana sareng efektif pikeun ngirangan beurat, sareng éta langkung saé upami anjeun gaduh réréncangan anu berbulu pikeun tetep anjeun. Leumpang anjing anjeun henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan pon anu teu dihoyongkeun tapi ogé nyayogikeun seueur kauntungan kaséhatan pikeun anjeun sareng anjing anjeun. Sanajan kitu, jumlah beurat anjeun bisa leungit ku leumpang anjing Anjeun gumantung kana sababaraha faktor, kaasup Pace anjeun, lilana, frékuénsi, sarta ukuran anjing Anjeun.
Mangpaat Leumpang Anjing Anjeun
Leumpang anjing anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular anjeun, nguatkeun otot anjeun, sareng ningkatkeun kesejahteraan méntal anjeun. Leumpang anjing biasa ogé tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah anjeun, ngirangan résiko panyakit kronis sapertos diabetes sareng panyakit jantung, sareng ningkatkeun mood sareng kualitas bobo anjeun. Salaku tambahan, nyéépkeun waktos di alam sareng anjing anjeun tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun, ngirangan setrés, sareng ningkatkeun rasa kabagjaan sareng kasugemaan anjeun.
Sabaraha Kalori Anjeun Bisa Ngaduruk Ku Leumpang?
Jumlah kalori anu anjeun kaduruk nalika leumpang anjing anjeun gumantung kana sababaraha faktor, sapertos beurat anjeun, laju, durasi, sareng rupa bumi. Rata-rata, leumpang 30-menit sareng anjing anjeun tiasa ngaduruk antara 100 dugi ka 200 kalori, gumantung kana laju sareng inténsitas anjeun. Lamun leumpang anjing Anjeun pikeun sajam unggal poe, Anjeun bisa ngaduruk nepi ka 400 kalori atawa leuwih, nu bisa nambahan nepi ka leungitna beurat signifikan kana waktu. Nanging, émut yén ngaduruk kalori sanés ngan ukur faktor anu ngirangan beurat, sareng anjeun ogé kedah ngajaga diet sareng gaya hirup anu séhat pikeun ngahontal hasil anu langgeng.
Faktor anu mangaruhan sabaraha beurat anjeun tiasa leungit
Jumlah beurat anjeun tiasa leungit ku leumpang anjing Anjeun gumantung kana sababaraha faktor, kayaning beurat mimiti Anjeun, tingkat kabugaran, diet, jeung gaya hirup. Lamun kaleuwihan beurat atawa obese, Anjeun bisa leungit leuwih beurat mimitina ti jalma anu geus di beurat cageur. Nya kitu, lamun leumpang leuwih sering, lila, sarta dina Pace gancang, Anjeun bisa ngaduruk leuwih kalori sarta leungit beurat leuwih ti jalma anu leumpang kirang sering, pondok, sarta laun. Salaku tambahan, tuang tuangeun anu séhat, saré cekap, sareng ngirangan setrés sadayana tiasa nyumbang kana leungitna beurat sareng kaséhatan umum anu langkung saé.
Sakumaha sering anjeun kedah leumpang anjing anjeun?
Pikeun ngahontal leungitna beurat jeung kauntungan kaséhatan séjénna, Anjeun kudu Tujuan leumpang anjing Anjeun sahenteuna 30 menit sapoé, lima poé saminggu, atawa leuwih. Nanging, upami anjeun nembé ngamimitian, anjeun tiasa laun-laun ningkatkeun waktos sareng frékuénsi leumpang anjeun pikeun nyegah tatu atanapi kacapean. Leumpang anjing anjeun unggal dinten ogé tiasa nyayogikeun rutin sareng motivasi pikeun lengket rencana latihan anjeun sareng beungkeutan sareng piaraan anjeun.
Sabaraha lami anjeun kedah leumpang anjing anjeun?
Durasi idéal sési leumpang anjing anjeun gumantung kana tingkat kabugaran anjeun, umur anjing anjeun, breed, sareng kaséhatan, sareng cuaca sareng rupa bumi. Sacara umum, anjeun kedah narékahan pikeun leumpang anjing anjeun sahenteuna 20-30 menit per sési, tapi anjeun tiasa ngarobih kana jalan-jalan anu langkung pondok sapopoe. Upami anjing anjeun ngora, aktip, sareng séhat, anjeun tiasa leumpang langkung lami atanapi ngalakukeun kagiatan anu langkung nangtang sapertos hiking atanapi lumpat. Nanging, upami anjing anjeun langkung kolot, ngagaduhan masalah kaséhatan, atanapi mangrupikeun breed leutik, anjeun kedah nyaluyukeun durasi sareng inténsitas jalan-jalan anjeun sasuai.
Sakumaha gancang anjeun kedah leumpang anjing anjeun?
Laju sési leumpang anjing anjeun gumantung kana tingkat kabugaran anjeun, breed anjing anjeun, ukuran, sareng tingkat énergi, sareng tujuan anjeun. Sacara umum, Anjeun kudu leumpang dina Pace sedeng nu ngidinan Anjeun pikeun ngambekan harder tapi tetep ngalakonan paguneman. Upami anjeun hoyong ngaduruk langkung kalori sareng tangtangan diri anjeun, anjeun tiasa ningkatkeun kagancangan anjeun atanapi ngalakukeun interval leumpang anu langkung gancang sareng laun. Nanging, émut kana laju anjing anjeun sareng ulah kaleuleuwihi, khususna dina cuaca panas atanapi tiis.
Naha Ukuran Anjing Anjeun Penting?
Ukuran anjing Anjeun bisa mangaruhan sabaraha beurat anjeun bisa leungit ku leumpang, sakumaha anjing badag merlukeun leuwih énergi jeung usaha leumpang ti anjing leutik. Sanajan kitu, sanajan anjeun boga anjing leutik, anjeun masih bisa ngaduruk kalori signifikan sarta ngaronjatkeun kabugaran anjeun ku leumpang dina Pace brisk atawa nambahkeun sababaraha pasir atawa tangga ka jalur Anjeun. Salaku tambahan, leumpang anjing anjeun tiasa ngabantosan nyegah obesitas sareng ngamajukeun beurat séhat pikeun réréncangan berbulu anjeun, anu ogé tiasa nguntungkeun kaséhatan sareng karaharjaan sadayana.
Naha anjeun tiasa ngirangan langkung beurat ku leumpang nganggo rompi anu beurat?
Leumpang nganggo rompi anu beurat tiasa nambihan résistansi sareng inténsitas latihan anjeun, anu tiasa ningkatkeun kaduruk kalori sareng kakuatan otot anjeun. Sanajan kitu, maké kutang weighted ogé bisa ningkatkeun resiko anjeun tatu, utamana lamun anjeun boga masalah gabungan atawa nu anyar pikeun latihan. Sateuacan nganggo rompi beurat, konsultasi sareng dokter atanapi palatih anjeun pikeun mastikeun éta aman sareng mujarab pikeun tingkat kabugaran sareng tujuan anjeun.
Tip pikeun Maksimalkeun Kaleungitan Beurat Bari Leumpang Anjing Anjeun
Pikeun maksimalkeun pungsi leungitna beurat sareng kauntungan kaséhatan nalika leumpang anjing anjeun, cobian tip ieu:
- Milih sapasang nyaman sapatu leumpang nu nyadiakeun rojongan alus tur cushioning.
- Paké baju breathable sarta Uap-wicking nu ngidinan Anjeun pikeun mindahkeun kalawan bébas tur tetep tiis.
- Bawa cai sareng jajanan kanggo anjeun sareng anjing anjeun, khususna dina jalan-jalan anu panas atanapi panjang.
- Variasi rute sareng rupa bumi anjeun pikeun ngajaga latihan anjeun pikaresepeun sareng nangtang.
- Prakték sikep anu saé sareng kalibet inti sareng glutes anjeun nalika leumpang.
- Anggo tracker kabugaran atanapi aplikasi pikeun ngawas kamajuan anjeun sareng ngamotivasi diri anjeun.
- Istirahat sareng manteng sateuacan sareng saatos leumpang pikeun nyegah tatu sareng nyeri.
Latihan séjén pikeun Gabungkeun sareng Anjing Leumpang
Nalika leumpang anjing anjeun tiasa janten cara anu saé pikeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun kabugaran anjeun, anjeun ogé tiasa ngahijikeunana sareng latihan anu sanés pikeun kéngingkeun kauntungan anu langkung ageung. Sababaraha kagiatan anu anjeun tiasa laksanakeun sareng anjing anjeun kalebet:
- Ngajalankeun atawa jogging
- Hiking atanapi jalan satapak leumpang
- Ngojay atanapi aérobik cai
- Ngabuburit atanapi rollerblading
- Latihan agility atanapi kelas ta'at
Ku nyampurkeun latihan anjeun, anjeun tiasa nangtang awak anjeun sareng nyegah bosen atanapi dataran.
kacindekan: The Bottom Line on Leumpang anjing Anjeun pikeun leungitna beurat
Leumpang anjing anjeun mangrupikeun cara anu pikaresepeun sareng efektif pikeun ngirangan beurat, ningkatkeun kabugaran anjeun, sareng ngabeungkeut piaraan anjeun. Ku leumpang dina laju sedeng sahenteuna 30 menit sadinten, lima dinten saminggu, anjeun tiasa ngaduruk kalori, nguatkeun otot, sareng ngirangan résiko panyakit kronis. Sanajan kitu, jumlah beurat anjeun bisa leungit ku leumpang anjing Anjeun gumantung kana sababaraha faktor, kayaning Pace Anjeun, lilana, frékuénsi, jeung ukuran anjing Anjeun. Ku nuturkeun tip sareng ngagabungkeun latihan anu sanés, anjeun tiasa maksimalkeun leungitna beurat sareng kaséhatan sadayana.