Praktek sareng Ningkatkeun Korsi Rider

Nalika tunggang, korsi penting pisan pikeun tunggang anu leres sareng harmonis. Lamun rider teu diuk bener, sesa gerakan moal bisa fungsina ogé. Salaku pengendara, anjeun parantos nyaluyukeun korsi pengendara anjeun, khususna di awal. Beginners hususna latihan dina lunge nepi ka korsi maranéhanana nyieun gambaran alus tur aman - luhureun sakabeh, paduli reins. Tapi sanajan anjeun numpak aman, korsi rider urang kudu dipariksa jeung ningkat deui jeung deui. Latihan atanapi ukuran di handap ieu tiasa ngadukung anjeun dina ieu.

Nyiwit tuur

Sababaraha pengendara condong ngagunakeun tuur maranéhanana pikeun rojongan leuwih. Aranjeunna mencet tuur maranéhanana ngalawan kuda, nu biasana ngabalukarkeun aranjeunna ngageser ka luhur, sakumaha ogé keuneung maranéhanana. Pikeun ngahindarkeun ieu, anjeun tiasa nyobian ngabengkokkeun hips anjeun supados anjeun tiasa calik deui dina imbit anjeun. Pikeun latihan ieu, linggih di lantai jeung mawa dampal suku anjeun babarengan. Ayeuna taliti nyorong tuur anjeun ka handap nepi ka anjeun jelas bisa ngarasakeun manteng jeung tahan salila kira 10 nepi ka 20 detik, engké deui. Pastikeun tetep tonggong anjeun lempeng tur diuk nepi lempeng. latihan ieu loosens hips anjeun sarta manjang ka jero pingping anjeun.

Kursi Bengkung

Upami anjeun sesah ngajaga korsi anu tegak, anjeun tiasa latihan linggih langkung sadar dina tulang korsi. Jang ngalampahkeun ieu, linggih di lantai deui, tapi manteng suku anjeun ka hareup gigireun unggal lianna. Ayeuna ngalempengkeun suku anjeun ku narik ujung toes anjeun ka arah anjeun. Kitu ogé, ngalempengkeun tonggong anjeun. Diuk lempeng cukup nyapekeun, tapi hiji latihan optimal pikeun korsi rider bener dina kuda.

Pelvis teu gerak

Utamana pengendara anu loba diuk boga masalah anu hese pikeun aranjeunna diuk orientasi tegak sabab wewengkon palangkangan maranéhanana teuing ketang jeung meureun aya kurangna deui jeung otot beuteung. Latihan di handap ieu tiasa ngabantosan manteng palangkangan sareng ku kituna ngajantenkeun pelvis langkung fleksibel: Candak lunge jero, teras teundeun tuur anjeun dina lantai. Suku diangkat tetep dina sudut katuhu anjeun meunang kana manteng ka. Ayeuna pastikeun tetep hips anjeun lempeng lajeng tense burih anjeun. Ngalakukeun latihan dina dua sisi.

Pitulung Geura pikeun Korsi Rider nu Katuhu

Aya istilah khusus pikeun sababaraha postur anu salah, sapertos korsi korsi atanapi korsi pamisah. Kalawan korsi korsi anjeun bisa kalayan gampang visualize masalah sabab, sakumaha ngaranna nunjukkeun, rider nu sits sarupa korsi. The heels teu handap hips, tapi di hareup aranjeunna, jadi nu rider linggih jauh teuing deui ka handap. Masalah ieu tiasa dilereskeun salaku bantosan heula ku cara nganggo sanggurdi anu langkung panjang.

Ieu ogé bisa dipigawé ku korsi pamisah sabab di dieu nu rider linggih leuwih dina thighs na tinimbang imbit na. Ieu nempatkeun sakabeh rider dina sikep salah. Punggung kerung, keuneung anu luhur teuing sareng awak luhur anu sloping mangrupikeun hasilna. Pikeun nyegah ieu kajadian, sanggurdi bisa disingget.

Korsi Sabak

A korsi nu tilted ka hiji sisi bisa ngabalukarkeun stress hiji sided dina tonggong kuda urang. Dina raraga ngimbangan ieu, kuda bakal ngadopsi sikep relieving kana waktu. Ieu ngabalukarkeun tonggong kuda jadi bengkung. Di dieu hal anu penting pikeun manggihan cukang lantaranana. Anu nunggangna umumna "bengkung", ngan ukur bengkung anu panjangna béda, atanapi kudana bengkok deui? Disarankeun konsultasi ka osteopath di dieu. Pikeun ngabenerkeun korsi buckled, latihan tambahan bisa mantuan mun sadar ngalempengkeun hips jeung nguatkeun otot inti.

Kabugaran pikeun Kursi Rider urang

Diuk aktip nangtung bisa capé. Tegangan awak kudu dijaga leuwih lila pikeun diuk bener. Upami aya kakurangan otot atanapi stamina, éta gampang ambruk sareng henteu merhatikeun deui hip anu lempeng, tonggong tegak, suku tenang, atanapi ngahindarkeun tonggong kerung. Naha éta kajantenan anjeun yén dina awal palajaran tunggang anjeun nengetan sadayana, anjeun calik saé sareng hal-hal janten langkung parah dina ahir latihan?

Salian tunggang kuda, disarankeun pikeun ngalakukeun latihan cardio (sapertos jogging atanapi ngojay) sareng latihan kakuatan rutin pikeun otot inti anu kuat.