Mary Allen
Nunggang tiasa damn nyapekeun - teu ngan pikeun rider sorangan tapi ogé pikeun sato. Éta kituna penting teu overwhelm kuda anjeun, tapi pikeun ngalatih daya tahan anjeun sorangan jeung kuda dina rutin. Kuda daya tahan hususna diwajibkeun pikeun ngalakukeun anu luar biasa, naha éta latihan daya tahan hususna nungtut pikeun kuda daya tahan. Latihan anjeun peryogi mangtaun-taun dugi ka anjeun tiasa ngalangkungan jarak ti 40 dugi ka langkung ti 100 kilométer tanpa aya résiko kaséhatan.
Tujuan Pelatihan
Dina awal latihan anjeun, anjeun kedah mikir ngeunaan naon anu anjeun hoyong ngahontal. Naha anjeun badé ningkatkeun kabugaran dasar kuda anjeun atanapi kedah kuda anjeun ditunggang jarak jauh? Setel tujuan dimana anjeun bakal adaptasi léngkah latihan anjeun. Ngawangun stamina butuh waktos sareng rutin. Otot-otot sato anjeun langkung kateken ku kituna tulang, urat, sareng sendi ogé peryogi waktos pikeun adaptasi kana kamekaran otot anu dirangsang. Fase pertumbuhanana langkung panjang tibatan otot, janten paningkatan kedah laun supados sadayana awak tiasa nyéépkeun parobihan.
Latihan Ketahanan pikeun Kuda Jarak
Saatos netepkeun tujuan anjeun, anjeun kedah ngembangkeun rutin pikeun kahirupan sapopoe. Latihan ngeunaan tilu nepi ka lima kali saminggu pikeun digawé konsistén dina daya tahan. Anjeun kedah ngarobih inténsitas sareng ngarencanakeun dinten-dinten latihan anu hampang supados henteu ngaganggu pasangan latihan anjeun atanapi ngaleungitkeun kasenangan nyéépkeun waktos babarengan.
Upami anjeun nyiapkeun kuda anjeun pikeun naék daya tahan, mimitian ku leumpang sakitar dalapan dugi ka salapan kilométer, sakitar tilu kali saminggu. Ngan lamun éta jalan dina cara santai, sanggeus meureun total 50 nepi ka 60 kilométer, Anjeun bisa ngamimitian trot lalaunan atawa pikeun ngabenerkeun jarak ka luhur. Upami anjeun tungtungna damel sapuluh kilométer sakaligus sareng kalebet trot, anjeun tiasa ningkatkeun jarakna, tapi tetep dina laju anu sami. Anjeun ngan kudu ningkatkeun laju sanggeus ngeunaan satengah taun. Kahiji, daya tahan dilatih sareng ningkat, teras laju.
overwhelming
Iraha wae anjeun ngarasa réaksi fisik négatip tina kuda anjeun, kayaning lameness, nyeri otot, atawa kurangna kahayang, ieu tanda pikeun anjeun yén sési latihan panungtungan éta overwhelming pikeun pasangan latihan Anjeun. Ayeuna waktuna pikeun mindahkeun gear sareng ngalambatkeun.
Kuda Rékréasi
Upami anjeun henteu hoyong naek kasabaran sareng réréncangan anu opat suku anjeun, tapi ngan ukur langkung pas kana latihan sapopoé atanapi meureun tujuan pikeun pasanggiri, anjeun tetep dina cara anu sami. Anjeun naek lambat pisan tapi terus-terusan. Pikirkeun dimana anjeun nangtung salaku tim, naon anu anjeun tiasa laksanakeun tanpa masalah sareng dimana anjeun badé angkat? Sabaraha menit hawa kaluar? Jieun jadwal mingguan jeung pastikeun yén anjeun ngatur pikeun mindahkeun kuda anjeun sahenteuna tilu kali saminggu ambéh istirahat latihan teu jadi panjang teuing. Lungeing sareng perjalanan panjang mangrupikeun parobihan anu saé pikeun ngajaga bal kalayan senang sareng motivasi. Kusabab kabagjaan olahraga kedah salawasna tetep di foreground teu lengkah balik ambisi.
Poé Istirahat
Kadé anjeun teu ngalatih unggal poe, tapi ogé rencanana hiji nepi ka tilu poé sésana saminggu pikeun masihan sato kasempetan pikeun baranahan. Unggal poé latihan beurat ogé hartina tatu otot minimal, kaasup tendons na ligamén. Janten tingali istirahat salaku jinis waktos perbaikan pikeun awak sareng seueur sél individu. Awak kuda anjeun peryogi dinten ieu pikeun pulih nyalira sareng dikuatkeun pikeun unit salajengna.
pinding
Ku jalan kitu, eupan ogé maénkeun peran anu penting, sabab sato ngan ukur tiasa ngalaksanakeun saé upami éta ogé narik énergi tina pakan. Jadi pastikeun Anjeun gaduh cageur, feed saimbang guna nyieun kaayaan pangalusna pikeun latihan ketahanan suksés pikeun kuda jarak.