Mary Allen
Selelekela: Ho Utloisisa Phepo ea Lintja
Joaloka beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba nang le boikarabelo, ho bohlokoa ho netefatsa hore bo-mphato ba rona ba boea ba fumana lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Le hoja lihlahisoa tsa lijo tsa lintja tsa khoebo li fana ka khetho e loketseng, beng ba lintja ba bangata ba khetha ho tlatselletsa lijo tsa liphoofolo tsa bona ka nama e tala kapa e phehiloeng. Leha ho le joalo, hase nama eohle e lekanang ho latela boleng ba phepo e nepahetseng, ’me ho khetha nama e nepahetseng ho ka etsa phapang e khōlō bophelong ba ntja ea hao.
Bohlokoa ba Protheine Sejong sa Ntja
Protheine ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa lintja, kaha li bapala karolo ea bohlokoa ho aheng le ho lokiseng lisele, hammoho le ho boloka sesole sa 'mele se phetseng hantle. Nama ke mohloli o babatsehang oa protheine, 'me e lokela ho etsa karolo e kholo ea lijo tsa ntja ea hau. Leha ho le joalo, hase mefuta eohle ea nama e nang le phepo e nepahetseng ka ho lekana, ’me e meng e ka ’na ea e-ba thata ho lintja ho e sila ho feta tse ling.
Nama ea Khomo: Khetho e nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lintja
Nama ea khomo ke khetho e ratoang ea nama bakeng sa lintja, 'me ka mabaka a utloahalang. Ke mohloli o ruileng oa protheine, e thusang ho haha le ho boloka mesifa e se nang mafura. E boetse e tletse livithamini le liminerale tsa bohlokoa, joalo ka vithamine B12, tšepe le zinki, tse bapalang karolo ea bohlokoa bophelong ba ntja ea hau. Ho phaella moo, nama ea khomo e batla e le bonolo hore lintja li silehe, e leng ho etsang hore e be khetho e babatsehang bakeng sa lintja tse nang le mala a sa utloahaleng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho khetha nama ea nama ea khomo e se nang mafura, kaha nama e mafura e ka baka mathata a tšilo ea lijo 'me ea lebisa boima ba 'mele.