Mary Allen
Ntle le haeba o na le allergy, peanut butter ha e chefo ho katse ea hau. Leha ho le joalo, peanut butter le eona ha e na molemo oa sebele bakeng sa tsamaiso ea lijo ea katse ea nama ea hau. Joaloka mohloli oa protheine e thehiloeng limela, peanut butter ha e na li-amino acid tsohle tseo katse ea hau e li hlokang.
Le hoja likatse tse ngata li rata tatso ea nama ena a letsoai le a monate, batsoali ba likatse ba lokela ho qoba ho fa metsoalle ea bona peanut butter. Ha e fane ka boleng ba phepo e nepahetseng 'me, habohlokoa le ho feta, metsoako e itseng, joaloka mafura le li-sweeteners tsa maiketsetso tse ekelitsoeng, li ka ba kotsi kapa tsa ba chefo ho likatse.
Na Matokomane a Hase Likatse?
Matokomane ha a chefo ho likatse ka seqo. Leha ho le joalo, ho fepa ha ho khothalletsoe. Matokomane a na le metsoako e mengata haholo e sa cheheng bakeng sa likatse. Sistimi ea katse ea tšilo ea lijo, haholo-holo, e ka ba e phathahaneng haholo e sileha matokomane.
Ke eng eo u sa lokelang ho e fepa likatse?
- joala
- avocado
- Hlama ea bohobe le lihlama tse entsoeng ka tomoso
- Lino tse matla, cola, kofi, tee
- mahlakore a mafura
- Lijo tsa ntja
- Koko le lijo tse nang le cocoa joalo ka chokolete
- Konofolo, liliki, chives, eiee (e tala, e phehiloeng, e phofshoana)
- Masapo (a tala le a phehiloeng)
- sebete
- Lihlahisoa tsa lebese le lebese tse kang tranelate chisi, yoghurt, chisi le tranelate
- mahe a tala
- Litlhapi tse tala
- Nama ea kolobe e tala (ea hlaha).
- letsoai
- tuna
- Litamati tse tala tse sa butsoang le litapole
- Morara le Raisins
- Xylitol (xylitol, xucker) le lijo tse lokiselitsoeng ka eona
- litholoana tsa citrus le lihlahisoa tsa oli ea citrus
Ke hobane'ng ha likatse li rata botoro?
Haeba katse ea hau e rata ho ja botoro, u ka eketsa tse ling ho lijo tsa katse ho tsosa takatso ea lijo. Leha ho le joalo, botoro ha e tšoanelehe e le sejo sa letsatsi le letsatsi.
Ke hobane'ng ha likatse li rata matokomane?
Ka lebaka la metsoako ea bona ea bohlokoa e kang livithamini, liminerale le fiber ea lijo, ke tlatsetso e lumellanang lijong tsa liphoofolo. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore ha ho na allergy ha katse e ja. Litokomane ka ho khetheha li na le bokhoni bo boholo mona.
Ke linate life tseo likatse li ke keng tsa li ja?
Kahoo makotomane, walnuts, peo ea mokopu, peo ea soneblomo kapa peo ea folaxe. Nka eletsa khahlanong le lialmonde kaha li na le hydrocyanic acid. Li - haholo-holo linate - li lokela ho lula li feptjoa li pshatlehile e le hore ntja ea hau kapa katse e se ke ea khangoa ke linate kaofela, mohlala.
U ka fepa likatse hangata hakae?
Ka kakaretso, leha ho le joalo, o lokela ho fepa katse ea hau feela maemong a ikhethang. Ka mabaka a bophelo, u se ke ua etsa hore sena e be se tloaelehileng 'me u fane feela ka lichelete tse nyenyane. Fepa tuna ho feta hang ka khoeli.
A na nka fa katse eaka yokate?
Lehe la yolk, quark kapa yoghurt li latsoa hantle ho likatse 'me ke mehloli e meng ea liprotheine le livithamini, empa hape le calcium. Ho eketsa nama e nyenyane ea nama ho eketsa metsi a lijo.
O ka fa likatse mahe?
Ha e le hantle, mahe ha a har'a → lijo tse chefo bakeng sa katse ea hau, 'me, ha li feptjoa hantle, e ka ba seneke se phetseng hantle kapa tlatsetso e fapaneng ea lijo. Yolk ka ho khetheha e na le liprotheine le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa paw ea hau ea velvet.
Na katse e ka ja bohobe?
Likatse li ka ja sengoathoana sa bohobe nako le nako. Leha ho le joalo, ha e na boleng ba phepo e nepahetseng ho bona hobane e batla e se na mafura kapa protheine. Kahoo bohobe ha bo nke sebaka sa lijo tsa katse tse tloaelehileng, tse phetseng hantle.
Na katse e ka ja chisi ea tranelate?
Li-cheeses tse bonolo tse kang mozzarella ha li phetse hantle bakeng sa likatse, ebang li le tala kapa li phehiloe, hobane li na le lactose e ngata. Cottage le tranelate chisi li tšoana, kahoo li lokela ho qojoa.
Ke hobane'ng ha likatse li sitoa ho ja tuna?
Kaha tuna ea khale ea makotikoting hangata e na le letsoai le linoko tse ngata, ho molemo ho sebelisa lijo tsa tuna tse ka makotikoting kapa tuna e ncha eo u e phehang hakhutšoanyane. Ha e le tala, tuna e na le enzyme ea thiaminase, e etsang hore thiamine, ke hore, vithamine B1, e se ke ea sebelisoa bakeng sa 'mele.
Na Lihoete li Molemo Bakeng sa Likatse?
Haeba ntja ea hau kapa katse e boetse e rata lihoete li hloekile, u ka mo fa rantipole hore a e jele pakeng tsa lijo. Lintja tse ling le tsona li rata ho ja lihoete li le tala. Ka likatse, ho ka etsahala hore ebe rantipole e nang le mouoane e hlokomelehang. Lihoete li tsejoa li ruile beta-carotene.
Ke peanut butter e kae e bolokehileng bakeng sa likatse?
Dr. Wooten o etsa tlhahiso ea 1/4 teaspoon “kapa, ho molemo le ho feta, 1/8.” 'Me lingaka ka bobeli li tiisa hore ho molemo ho fana ka pheko ena feela molemong oa ho pata meriana. Ha ho na melemo ea bophelo bo botle, kahoo haeba e sebelisoa letsatsi le letsatsi ho pata pilisi kapa tse peli, e boloke ka tekanyo e nyane haholo.
Ho etsahala'ng haeba katse e nyeka peanut butter?
Ka lebaka la botenya ba eona bo tiileng, bo sa tsitsang, peanut butter e ka ba kotsi ho likatse. Peanut butter hangata e na le sweetener e bitsoang xylitol e chefo ho likatse. Xylitol e ka baka ho hlatsa, ho khathala, le ho lahleheloa ke ts'ebelisano 'me matšoao a ka tsoela pele ho ba ho oa le ho hloleha ha sebete. Ha botoro bo bonolo, bo molemo.
Ke mefuta efe ea peanut butter e nang le xylitol?
Hajoale ho na le lihlahisoa tsa botoro ea linate tse hlano tse sebelisang xylitol: Go Nuts Co, Krush Nutrition, Nuts 'N More, P28 Foods, le Protein Plus PB.