Mary Allen
Mabhiza anoda nguva shoma yokurara, asi nguva dzose dzokuzorora. Kukuvara kuduku kumakumbo nemusoro kunogona kuva chiratidzo chekurara.
Semhuka dzinodyiwa, mabhiza anogara akangwarira. Zvakadaro, mhuka dzinoda kuvandudzwa uye kurara zvakanyanya kuti dzikwanise kushevedzera kuita kwadzo.
Mumusimboti, mabhiza anogona kurara akamira kana akarara pasi, uko kunonzi kurara kweREM kunongowanikwa kana wakarara. REM inomirira "Rapid Eye Movement", iyo inoshandura sekukurumidza kufamba kwemaziso, sezvo maziso anofamba nokukurumidza muchikamu ichi chekurara, uye kuwedzera kwehuropi kunogona kunyorwa zvakare. Kunyange zvazvo uropi nemaziso zviri kunyanya kushanda, chikamu ichi chinonyanya kukosha pakuvandudzwa kwemhuka.
Mabhiza anorara zvakadai kusvika rinhi?
Mabhiza anoda kurara zvishoma kudarika vanhu. Vanongoda maawa 3.5 ekurara pazuva, asi havafanirwe kushaya iyo yakati REM yekurara nhanho. Varidzi vemabhiza vanofanira kuona kuti zvipfuwo zvavo zvakavata pasi uye kuzorora here. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko ane chekuita nekupfuya: kunyanya mumatanga akavhurika, mhuka dzepasi kazhinji hadziwani zororo kana pasina nzvimbo yekurara yakakwana. Kune zvakare mhuka dzinotungamira dzinenge dzakangwarira boka zvekuti hadzitombovata pasi.
Ndeipi mhedzisiro yekushaikwa kwehope mumabhiza?
Mabhiza asingarare zvakakwana dzimwe nguva anogumburwa, izvo zvinogona kuratidza sekukuvadzwa kwefetlock, musoro, uye hudyu. Kuderedzwa kwekuita kunogonekawo, asi kwete nguva dzose iripo. Izvi zvinokonzerwawo neflight reflex, mhuka dzinobhururuka dzinowanzobudirira kuvanza zviratidzo zvavo. Muzviitiko zvisingawanzoitiki, mabhiza anodonha kamwe kamwe, ipapo chirwere chepfungwa chinofanira kufungwa. Iyi inonzi narcolepsy haina kunyanya kuwanda pane kunyimwa kurara kweREM. Izvi hazvinei nehurwere hwehuropi.
Chii chandingatarisira?
Varidzi vemabhiza vanogona kutarisisa kuti bhiza ravo rakafukidzwa nemashanga here kana mashavings mangwanani. Saizvozvowo, kuchinja kwemaitiro (kuwedzera kuneta, asiwo kufara) kunogona kuva chiratidzo chekurara kusina kunaka. Kana paine kukuvara kudiki kwechikonzero chisingazivikanwe, izvi zvinogona zvakare kuratidza REM kunyimwa kurara.
Inowanzobvunzwa Mubvunzo
Sei mabhiza achirara zvishoma?
Mabhiza anotsinzina kweanenge maawa maviri pazuva. Vanopedza yakawanda yacho vakamira, asiwo vakarara pasi. Nyama dzacho hadzina kusimba. Nenzira iyi bhiza rinowana kuzorora pasina kurara.
Chii chaunofanira kuita kana bhiza rako risina kurara?
Kurapwa kweREM kunyimwa kurara kunoenderana nechinokonzera chikonzero. Kazhinji, kufungidzira kuri nani kana dambudziko rikaonekwa kare. Kushandiswa kwemishonga ye psychotropic kunogona kubatsira mumamiriro emhirizhonga. Mabhiza ane tsinga anogona kubatsirwa kubva kune mamwe akasimba anofambidzana nemabhiza.
Bhiza rinoratidza sei kushushikana?
Mamwe mabhiza anotya nokungoona turera. Zviratidzo zveizvi ndezvekuvhunduka prance uye kugara uchibuda tsvina, izvo zvinogona kuratidza semanyoka.
Ko bhiza ringave risingapikiswe here?
Zvinorevei kana bhiza rikapera kana kuti rakaderera? Kana iri pasi-kupikiswa, kufinhwa, kusava nehanya, kushushikana, uye kazhinji matambudziko emudumbu anotanga.
Ko bhiza rinogona kuora mwoyo here?
Bhiza risina basa muboka kana kuti rinokurumidza kugumbuka rinogona kungova nezuva rakaipa. Kana chirwere ichi chikaramba chiripo, maitiro aya anogona kuratidzawo kuora mwoyo. Nokuti mabhiza akaora mwoyo anoratidza zviratidzo zvakafanana nevanhu vanobatwa nehosha yepfungwa.
Mabhiza anobvisa sei kushushikana mupfungwa?
Mabhiza anobvisa kushushikana muzvisikwa nekupukunyuka. Kana pane mamiriro ezvinhu anotyisidzira anotyisa bhiza uye anokonzera kushungurudzika, bhiza rinopindura kune iyi mamiriro nokutiza. Mahomoni anobudiswa nekushushikana anoita kuti muviri webhiza ukwanise kuunganidza simba rawo rose kuti utize.
Ko sei bhiza rangu risingarari pasi?
Zvikonzero zvinokwanisika idiki zvakanyanya nzvimbo yekurara yekurara (mubhokisi, asiwo yakavhurika yakagadzikana) isiriyo kutonga kwemarara - idiki, isina kukodzera, nyoro marara iyo bhiza risingade, kana kusatorerwa marara zvachose. mamiriro ekunze anonetsa emudura, semuenzaniso, nekuda kweruzha kana hutungamiri husina kunaka mudzimba dzeboka.
Mabhiza anorara rinhi?
Kusiyana nevanhu, vanorara panguva pfupi muswere wese. Vanorara kanenge katanhatu pausiku, uye kurara kwenguva refu kunotora maminitsi gumi nemashanu. Pamusoro pezvo, kune maawa angangoita matatu nehafu ekufembera pazuva.
Chii chinoita kuti mabhiza adzikame?
Mishonga inozivikanwa zvikuru inogona kuva nepesvedzero yekudzikamisa kushushikana uye kutya zvinosanganisira valerian, ginseng, hops, uye St. John's wort. Lavender uye lemon balm inogonawo kubatsira kushushikana uye kutya mabhiza kudzikamisa uye kuchengetedza tsinga dzawo dzakasimba.
Zvinorevei kana bhiza rikakwatuka?
Mabhiza yawn (kana flehm) kunyanya ane chokuita nezvirwere zvomudumbu turakiti: colic uye mudumbu maronda. Kudzokorora kazhinji pasina chikonzero uye mubhokisi kunogona kuratidza maitiro ekuputika mugastric mucosa uye saka inofanira kutorwa zvakanyanya.