Mary Allen
Malamalama i le manava ile maile
O le manava manava ose fa'afitauli masani lea e a'afia ai maile o vaitausaga uma ma fa'atupu. E fa'aalia i le ma'a'a, susu vai ma e mafai ona tupu mo mafua'aga eseese. O le malamalama i le natura o le manava manava e taua tele ina ia mafai ona pulea lelei ma togafitia. O le manava manava e mafai ona ogaoga, tumau mo sina taimi puupuu, poʻo le tumau, faʻaauau pea mo vaiaso poʻo masina foi. I so'o se tulaga, e taua le fa'alogo i fa'ailoga o lau maile ma saili se tausiga fa'amanu talafeagai.
Mafuaaga masani o le manava ile maile
O le manava manava i taifau e mafai ona mafua mai i le tele o mea. O nisi o mafua'aga masani e aofia ai suiga o mea'ai, mea'ai allergies po'o le fa'apalepale, taumafaina o mea'ai leaga po'o le afaina, siama po'o viral fa'ama'i, parasite, ma nisi vaila'au. E taua le maitauina o le atuatuvale ma le popole e mafai foi ona saofagā i faʻafitauli o meaʻai i taifau. O le fa'ailoaina o le mafua'aga o le manava manava e taua tele mo togafitiga lelei.
Fa'atalanoaina o se Foma'i manu: Ose mea e tatau
Afai o lo'o maua lau maile ile manava manava, e taua tele lou fa'afeso'ota'i se foma'i manu. O le a mafai ona latou iloa le mafuaʻaga o le manava ma fautuaina togafitiga talafeagai. Atonu o le a fesiligia oe e lau foma'i manu e uiga i mea'ai a lau taifau, suiga lata mai i faiga masani, ma soʻo se isi faʻaʻailoga e ono oʻo i ai lau taifau. E mafai fo'i ona latou faia ni su'esu'ega fa'ata'ita'i e fa'ailoa ai tulaga fa'alesoifua maloloina. O le sailia o ta'iala fa'apolofesa o le a fa'amautinoa ai e maua e lau taifau le tausiga sili ona talafeagai.
Taua o se Mea'ai Lelei mo Maile
O se mea'ai tatau e iai sona sao taua i le puleaina o le manava ta'ifau. E fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga, faʻaleleia le faʻamalolo, ma puipuia ai isi faʻalavelave. O mea'ai paleni lelei e maua ai mea'ai e mana'omia mo le soifua maloloina lautele o lau taifau ma lagolago ai le faiga o mea'ai. Pe a feagai ma le manava manava, e taua le filifilia o meaʻai saʻo e fetaui ma manaʻoga o lau taifau ma fesoasoani i lona toe faʻaleleia.
Fa'ailoaina le Mea'ai Sa'o mo se Maile e maua i le manava manava
Pe a filifilia se meaʻai mo se taifau e maua i le manava, e taua le filifilia o se mea e faigofie ona faʻafefe ma malu ile manava. E masani ona fautuaina mea'ai e maua ai polotini e sili ona fa'amamafa ma ga'o. Atonu e mana'omia le sui i se mea'ai fa'apisinisi fa'apitoa ua fa'atulagaina mo le soifua maloloina o mea'ai po'o le saunia o mea'ai e fai ile fale ile ta'ita'iga a se foma'i manu. O le taumafa sa'o o le a fesoasoani e fa'amalieina ai le faiga o mea'ai a lau ta'ifau ma fa'aleleia ai le ga'i masani.
Vaega Autu ole Mea'ai Faauo ile manava manava
Ole mea'ai e fa'afefete ile manava e tatau ona aofia ai polotini e faigofie ona fa'amama, e pei o aano o manu pa'epa'e e pei ole moa po'o pipi, fa'atasi ai ma ga'o ga'o e faigofie ona fa'amama e pei ole araisa po'o pateta vela. O vaega nei e maua ai mea'ai mana'omia a'o fa'alelei i le faiga o mea'ai. E taua le 'alofia o so'o se mea e ono a'afia ai po'o ni mea fa'aita e ono fa'ateteleina ai le manava manava o lau maile. E mafai fo'i e lau foma'i manu ona fautuaina le fa'aopoopoina o mea fa'aopoopo po'o probiotics e lagolago ai le soifua maloloina o le gutu.
Le Matafaioi a le Fiber i le taumafa a le maile
E tāua tele le alava i mea'ai a le taifau, aemaise lava pe a feagai ma le manava manava. E mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu le ga'i o le manava ma fa'atupuina le soifua maloloina o le faiga o mea'ai. Ae ui i lea, o le ituaiga ma le aofaʻi o fiber e tatau ona mafaufau lelei. O filo solu, e pei o le maukeni po'o le psyllium husk, e masani ona fautuaina mo taifau e maua i le manava e mafai ona fesoasoani e fa'amaua le nofoa. I le isi itu, o filo e le mafai ona faʻaaogaina, e ono faʻateleina ai le manava ma e tatau ona aloese mai ai.
Polotini: Meaʻai Taua mo le Puleaina o le manava manava
O le polotini ose mea'ai taua mo taifau, aemaise lava pe a toe malosi mai le manava manava. E fesoasoani e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia aano, lagolago le puipuiga o le tino, ma tausia le soifua maloloina atoa. Pe a filifilia se puna porotini mo se taifau e maua i le manava, e sili ona lelei filifiliga paʻu ma faigofie ona digestible. Aloese mai aano o manu ga'o po'o aano o lo'o fa'amama tele, aua e faigata ona eli ma fa'ateteleina fa'ailoga manava manava.
Aloese mai nisi mea'ai: Ose Laasaga Taua
Pe a pulea se taifau e maua i le manava manava, e taua le aloese mai nisi meaʻai e mafai ona atili faʻafefe ai le faʻaogaina o meaʻai. O mea'ai e tele le ga'o, mea'ai, mea'ai susu, ma mea'ai o lo'o iai mea fa'aopoopo po'o mea fa'asao e tatau ona matua 'alofia. E le gata i lea, aloese mai le tu'uina atu o ni mea'ai po'o ni mea'ai a lau taifau ile taimi lea. Pi'imau le taumafa ua fautuaina ma aloese mai so'o se mea e ono fa'atupuina e ono fa'ateteleina ai le manava manava.
Fa'asusu: Taua mo le Toe Fa'aleleia o le manava manava
O le manava manava e mafai ona o'o atu ai i le ma'ema'e o le vai, aemaise lava pe afai o lo'o to'esea le sua o lau ta'ifau e ala i nofoa ta'ape. E taua le fa'amautinoa o lo'o fa'asusu lelei lau maile i le taimi atoa o le manava manava. Avatu vai fou ma mama i taimi uma ma fa'amalosia lau maile e inu e le aunoa. Afai e musu lau taifau e inu, mafaufau e ofoina atu ni nai vai i taimi uma poʻo le faʻaaogaina o se tui e faʻafefe ai vai. E mafai fo'i ona fautuaina e lau foma'i manu ni vaifofo fa'aeletise fa'apitoa mo ta'ifau.
Fa'asologa o Fafaga: Fa'atuina o se Fa'atonu
O le fa'atuina o se fa'asologa masani o le fafagaina e taua tele pe a pulea se taifau e maua i le manava manava. O le vaevaeina o mea'ai i ni vaega laiti, e sili atu ona tele e mafai ona aoga, aua e fa'aitiitia ai le fa'alavelave i le faiga o mea'ai. Fafaga lau taifau i taimi lava e tasi i aso taitasi ma aloese mai suiga faʻafuaseʻi i la latou fafaga masani. Toe fo'i lemu i a latou mea'ai masani pe a toe fo'i lelei o latou fe'ai. Mataitu lelei lo latou alualu i luma ma fai ni fetuunaiga pe a manaʻomia.
Mata'ituina le Alualu i Luma ma Saili Fautuaga Faaopoopo
A'o pulea le manava manava o lau taifau, e taua le mata'ituina lelei o lo latou alualu i luma. Fa'amaumau o latou manava, fia'ai, maualuga o le malosi, ma so'o se isi lava fa'ailoga. Afai e fa'aauau pea pe fa'atupula'ia le manava, pe fa'aali mai fo'i fa'ailoga o le mafatia o lau maile, e taua le sailia o nisi fautuaga mai lau foma'i manu. Atonu e manaʻomia ona toe iloilo le tulaga, faia ni suʻega faaopoopo, pe fetuutuunaʻi le fuafuaga o togafitiga e tusa ai. O lau foma'i manu o lau punaoa sili lea mo le fa'amautinoaina o le soifua maloloina ma le manuia o lau taifau.