E mafai e maile ona 'ai avoka?

Avokado e manatu e matua maloloina. O lea la o le fesili e tulaʻi mai, e mafai e laʻu taifau ona 'ai foʻi avoka?

O le avoka e mauoa i ga'o taua ma e tele le potassium. E tumu foi i vitamini taua.

O le mea lea ua avea ai le avoka ma mea'ai taua ma maloloina. Ae o le tulaga lena mo tagata.

Aisea e le mafai ai e taifau ona 'ai avoka?

Ae e le gata i nei mea taua, o le avoka o loʻo iai foʻi le substance person. O le Persin o se mea oona, o se mea oona.

Mo tatou tagata, e matua leai lava se afaina o Persin. Ae ui i lea, o Persin e matua matautia lava mo taifau.

E tau le su'esu'eina Persin. E oo mai i le taimi nei e itiiti lava se mea e iloa e uiga i le auala e galue ai.

E le o iloa foi po o le a le fua o le persin e i ai sona aafiaga matautia i le manu. E na'o tau fa'atapula'a fa'apitoa mo isumu.

Pe oona avoka i manu?

E tusa ai ma avoka, o faʻamatalaga ma manatu e eseese lautele. O le mea moni o fatu avoka o loʻo i ai se aofaiga tele o mea oona.

O le pulupulu, i le isi itu, o loʻo i ai na o faʻailoga o se tagata. O aano o nisi ituaiga e faapea e leai se tagata.

I se tulaga lautele, e fa'alogo pea lava pea se tasi e le afaina le ta'ifau o nai avoka laiti.

Ae ui i lea, e le gata o le persin e le lelei mo taifau. O le ga'o o lo'o i totonu o le fuala'au e mafai fo'i ona fa'atupu fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei o fa'afitauli o lo'o fa'amamago ai ta'ifau.

O le a le mea e fai pe a 'ai e le taifau se avoka?

E leai se tulaga e tatau ai ona pu'e e le maile se fatu. E le gata ina matautia ona o le tagata o loo iai. E mafai foi ona faalauiloa poloka o le manava

O lea la, afai e te manaʻo e te i ai i le itu saogalemu, e tatau ona e aloese mai le fafagaina o avoka.

Afai, e ui lava i mea uma e puipuia ai, e iu lava ina maua e lau taifau avoka, fa'afeso'ota'i vave lau foma'i manu.

Fa'ailoga o le 'ona avoka

O fa'ailoga o le 'ona o le persine o:

• shortness o le manava
• gaogao
• faateleina le tata o le fatu
• manava tatā ma puaʻi
• leai se malologa
• vaivaiga

Ole aofa'iga tele ole persin e mafua ai fa'aleagaina maso o le fatu ma iu ai ina oti i maile.

Avokado mo taifau?

Avokado o foliga ma lapopoa o se pea. Ae ui i lea, e mafai foi ona foliga fuamoa pe lapotopoto.

E matua ese foi le atigi. E mafai ona eseese lanu mumu, ae mafai foi ona uliuli pe lanumeamata. E i ai le pa'u, maanuminumi, po'o le lamolemole. E susulu le pa'u e pei o le ga'o.

E faigata lava ona leai se umukuka e aunoa ma nei fua lauiloa. O le aano e samasama i le lanu meamata ma e liu pogisa i le taimi lava e paʻi ai i le ea.

O le fatu e ave pe tusa ma le tasi-lima o le fua.

O le avoka e sau mai le vaomatua o vaomatua o Mekisiko ma Amerika Tutotonu. O le fua, o se vine, e ola i luga o laau ma ua faʻaaogaina e tagata mo le faitau afe o tausaga.

I aso nei, e faitau selau ituaiga eseese o loo totoina, o nisi o ia mea e olaola foi i le itulagi Metitirani. Fuerte ma Hass oa tatou ituaiga sili ona taatele.

I tausaga talu ai nei, na faitioina ai avoka ona o le tele o vai latou te faʻaaogaina. Fa'alagolago i lea su'esu'ega e te talitonu i ai, e mana'omia le 1,000 i le 3,000 lita o le vai ile kilokalama ole avoka.

E le gata i lea, o fualaau aina e ola i monocultures i atunuu e itiiti vai. O le paleni o le si'osi'omaga e foliga mai e matua fa'aleagaina lea na na'o a'u na ou fa'atauina avoka fa'aola mo le ma fanau.

Ae ui i lea, o le fillet o povi e sili atu le tau o le vai. Ma e o'o lava mo sisi, o le vai inu i le kilokalama e tutusa ma le avoka.

Ae ui i lea, e tusa lava po o le a le soifua maloloina ma le aoga o avoka mo tagata, e le o se meaʻai talafeagai mo a tatou taifau. E sili atu lau maile e aloese mai ai.

Fesili e Masani ona Fesiligia

Aisea e leai ai se avoka mo taifau?

Aua o fua o loʻo i ai le persin oona, e mafai ona faʻaleagaina ai le fatu o le taifau ma taʻitaʻia ai lona oti. E i ai se tagata itiiti i le aano o le avoka, ae i se vaega tele i totonu. O lo'o iai fo'i le lamatiaga o le manava i totonu.

O a fua e mafai ona 'ai e la'u taifau?

Pears ma apu o fualaau 'aina maloloina lelei mo taifau, aua latou te faʻamautinoa le paleni o le gaogao ma le maualuga o vitamini ma le fiber pectin. E lelei fo'i le fa'apalepaleina o le paina ma le esi ona o latou enzymes. O le tele o nati e talia lelei e maile.

E lelei apu mo maile?

O apu o se tasi o fualaau sili ona maloloina ma e iai sona aafiaga lelei i le soifua manuia o tagata ma maile. O pectin o lo'o i totonu o apu, e matala, e fusifusia ai le vai i totonu o le manava, fulafula ma fesoasoani i le manava ta'ifau.

E mafai e se taifau ona 'ai seleni?

E masani lava ona talia e maile ia meleni. E tatau ona fua matua. E pei o isi fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina lelei, o meleni e fa'alagolago i le aofa'i: fa'atatau i lo latou lapo'a ma le mamafa, e mafai e maile ona fa'apalepale i ni nai fasi meleni.

E mafai e se taifau ona 'ai kiwi?

Tali manino: ioe, e mafai e taifau ona 'ai kiwi. O le Kiwi ose fuala'au e le fa'afitauli mo ta'ifau. Peita'i, e pei lava o isi fuala'au 'aina, o le kiwi e tatau ona fafaga na'o se mea'ai, o lona uiga e le o le tele.

Mafai ona ou ave i laʻu taʻifau se kukama?

O le kukama mo taifau e aumaia ai le tele o mea'ai i aso uma ma maua ai meaʻai taua. E le gata i lea, o le kukama e aofia ai le tusa ma le 95% vai ma o le mea lea e lelei mo i latou e inu sina meaʻai ma fai ma sina meaʻai mo le taifau i aso vevela vevela. Ae ui i lea, e masani foi ona fafagaina kukama e fai ma meaai mama mo le manava.

O le fea e sili atu mo le araisa poʻo le pateta?

I le faaopoopo atu i pateta, e mafai foi ona e fafagaina i latou pateta suamalie ma kuka. O le mea moni, o mea e maua ai le carbohydrate e masani ona faʻaaogaina e tagata e talafeagai foi mo taifau: araisa ma pasta. O araisa e masani ona faʻaaogaina mo faʻafitauli o le manava ona e faigofie ona faʻafefe ma o lea e talia lelei ai.

E mafai ona ou avatu le sisi i la'u taifau?

O sisi e maualalo le ga'o, maualalo le lactose, ma le lactose e leai se lactose e mafai ona fafaga i taifau e fai ma togafiti. O sisi malo ma sisi semi-malosi e faigofie ona eli ma talafeagai ona o le faigofie o le tufaina.