Mary Allen
Jazdenie môže byť sakra vyčerpávajúce – a to nielen pre samotného jazdca, ale aj pre zviera. Dôležité je preto koňa nepreťažovať, ale pravidelne trénovať vytrvalosť svoju i koňa. Najmä od vytrvalostných koní sa vyžaduje obrovský výkon, a preto je vytrvalostný tréning pre vytrvalostné kone obzvlášť náročný. Váš tréning trvá roky, kým dokážete prekonať vzdialenosti od 40 do viac ako 100 kilometrov bez akýchkoľvek zdravotných rizík.
Tréningový cieľ
Na začiatku tréningu by ste si mali premyslieť, čo chcete dosiahnuť. Chcete zlepšiť základnú kondíciu svojho koňa alebo by ste mali na koni jazdiť na dlhé vzdialenosti? Stanovte si cieľ, ktorému prispôsobíte svoje tréningové kroky. Budovanie vytrvalosti si vyžaduje čas a rutinu. Svaly vášho zvieraťa sú viac namáhané, takže kosti, šľachy a kĺby tiež potrebujú čas na prispôsobenie sa stimulovanému rastu svalov. Ich rastová fáza je dlhšia ako u svalov, takže nárasty by mali byť pomalé, aby sa celé telo dokázalo vyrovnať so zmenou.
Vytrvalostný tréning pre kone na diaľku
Keď ste si stanovili svoj cieľ, mali by ste si vytvoriť rutinu pre každodenný život. Cvičte približne tri až päťkrát týždenne, aby ste dôsledne pracovali na vytrvalosti. Mali by ste meniť intenzitu a plánovať si ľahké tréningové dni, aby ste nepreťažili tréningového partnera alebo nezobrali potešenie zo spoločne stráveného času.
Ak pripravujete svojho koňa na vytrvalostnú jazdu, začnite približne 50 až 60 kilometrovou prechádzkou, približne trikrát týždenne. Až keď to funguje v pohode, možno po celkovo XNUMX až XNUMX kilometroch, môžete začať pomaly klusať alebo korigovať vzdialenosť smerom nahor. Ak konečne odpracujete desať kilometrov v kuse so zaradením poklusu, môžete vzdialenosť ďalej zvyšovať, no zostaňte v rovnakom tempe. Zvýšiť rýchlosť by ste mali až po približne pol roku. Najprv sa trénuje a zlepšuje vytrvalosť, potom tempo.
Ohromujúci
Kedykoľvek zaznamenáte negatívnu fyzickú reakciu svojho koňa, ako je krívanie, boľavé svaly alebo nedostatok túžby, je to pre vás znakom toho, že posledný tréning bol pre vášho tréningového partnera zdrvujúci. Teraz je čas zaradiť nižší prevodový stupeň a spomaliť.
Rekreačné kone
Ak nechcete so svojím štvornohým kamarátom absolvovať vytrvalostnú jazdu, ale jednoducho ísť fit na každodenné tréningy alebo možno zacieliť na turnaj, stále postupujete veľmi podobne. Zvyšujete veľmi pomaly, ale nepretržite. Zamyslite sa nad tým, kde stojíte ako tím, čo dokážete bez problémov robiť a kam sa chcete dostať? Koľko minút je vonku vzduch? Urobte si týždenný rozvrh a uistite sa, že sa vám podarí koňa premiestniť aspoň trikrát týždenne, aby sa tréningové prestávky nepredĺžili. Výpady a dlhé jazdy sú úžasné zmeny, ako sa udržať na lopte so zábavou a motiváciou. Pretože radosť zo športu by mala vždy zostať v popredí a nešliapať za ambíciami.
Dni odpočinku
Je dôležité, aby ste necvičili každý deň, ale naplánovali si aj jeden až tri oddychové dni v týždni, aby ste zvieraťu poskytli príležitosť na regeneráciu. Každý namáhavý deň tréningu znamená aj minimálne svalové zranenia, vrátane šliach a väzov. Takže vnímajte prestávky ako istý čas na opravu tela a mnohých jednotlivých buniek. Telo vášho koňa sa v týchto dňoch potrebuje samo zotaviť a posilniť na ďalšiu jednotku.
podšívka
Mimochodom, veľkú úlohu zohráva aj krmivo, pretože zviera môže podávať dobré výkony len vtedy, ak z krmiva čerpá aj energiu. Preto sa uistite, že máte zdravé, vyvážené krmivo, aby ste vytvorili najlepšie podmienky pre úspešný vytrvalostný tréning pre kone na diaľku.