in

හාවුන්ට රටකජු බටර් අනුභව කළ හැකිද?

රටකජු වල අධික මේද අන්තර්ගතය ඔබේ හාවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානි කළ හැකි අතර බරපතල ආමාශ ආබාධ ඇති කරයි. ඔවුන් හාවුන්ට කිසිදු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයක් ලබා නොදෙන අතර එබැවින් ඒවා පෝෂණය නොකළ යුතුය. රටකජු කටු සහ රටකජු බටර් සඳහා ද එය එසේම වේ!

walnuts මෙන්, මේදය අධික රටකජු බටර් ද වැළකී සිටිය යුතුය. ක්‍රීම් ස්නැක් එක හාවුන්ට බඩේ කැක්කුමක් ඇති කරනවා හැර අන් කිසිවක් නොකරයි.

හාවුන්ට කෑමට තහනම් මොනවාද?

  • ලූනු පැල.
  • රනිල කුලයට අයත් බෝග (බෝංචි, කඩල, පරිප්පු)
  • විදේශීය පලතුරු (උදා: අඹ, පැපොල්, ලචී ආදිය)
  • අලිගැට පේර.

ගෙඩි සඳහා හාවුන්ට කන්න පුළුවන් මොනවාද?

හාවුන්ට ඇට වර්ග (walnuts, hazelnuts සහ රටකජු) අනුභව කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් ඒවා ඉතා ඉහළ ශක්තියක් ඇති බැවින් මධ්‍යස්ථව පමණි.

ගෙඩි හාවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

සමහර ඇට වර්ගවල අතිශයින් ඉහළ මේද ප්‍රමාණයක් ඇත (උදා: රටකජු වල සාමාන්‍ය මේද ප්‍රමාණය 40 සිට 50% දක්වා වේ). මෙම පොහොසත් මේද අන්තර්ගතය හාවුන් අධික ලෙස පිරී ඇති අතර, සතුන්ට පසුව ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න හරිත ආහාර / පිදුරු ප්‍රමාණවත් ලෙස අනුභව කළ නොහැක.

කැරට් හැර හාවන් කන්නේ මොනවාද?

මධ්‍යස්ථව, ඔබට කැරට් (කොළ කැරට් ඊටත් වඩා හොඳයි), පිපිඤ්ඤා, මහදුරු, සලාද කොළ, කොල්රාබි, ඇපල් ආදිය එකතු කළ හැකිය. පිදුරු සහ/හෝ තණකොළ අනුපාතය ආහාර සලාකයේ විශාලතම කොටස නියෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. පලතුරු/එළවළු පමණක් එකතු කිරීමක් ලෙස සේවය කරයි.

හාවුන්ට කොපමණ වාරයක් කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැකිද?

ඔබේ හාවාට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා නොදීම සඳහා, ඔබ සෑම දිනකම සංග්‍රහයක් ලෙස කෙසෙල් වැනි පලතුරු පමණක් පෝෂණය කළ යුතුය. මුදල සම්බන්ධයෙන්, ඔබට සරල රීතියක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබ ශරීරයේ බර කිලෝ ග්රෑම් 2.5 ක් සඳහා එක් tablespoon පෝෂණය කළ යුතුය.

හාවුන්ට පිපිඤ්ඤා කන්න පුළුවන්ද?

පිපිඤ්ඤා හොඳින් ගැලපේ. මන්දගාමී පෝෂණයකින් තොරව විශාල ප්රමාණවලින් පිරිනමනු ලැබේ, එය මෘදු කොලරොඩු (මඩ සහිත බිංදු) වලට හේතු විය හැක.

ඔබට හාවන්ට ඇපල් දිය හැකිද?

ඇපල් බොහෝ විට අවම ගැටළුකාරී පලතුරක් වන අතර, ඔවුන් ආහාර දිරවීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර ඉතා හොඳින් ඉවසා ඇත. ඔබ ඇපල් ගෙඩියක් අඹරා විනාඩි 10ක් ඉන්නට තැබුවොත්, ඇපල් ගෙඩිය ආහාරයට ගන්නා විට එය ප්‍රිබියොටික් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ආහාර දිරවීම නියාමනය කරයි.

හාවුන්ට කොපමණ වාරයක් ඇපල් අනුභව කළ හැකිද?

ඇපල් හාවුන්ට මධ්‍යස්ථව ලබා දිය යුතුය. ඒවායේ අධික සීනි ප්‍රමාණය නිසා ඒවා කෙටි ආහාරයක් පමණක් වන අතර කිසි විටෙකත් ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන අංගයක් නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ හාවාට සතියකට 2-3 වතාවක් පමණක් ඇපල් ගෙඩියක් දෙන්න.

බනිස් වලට කෙසෙල් කන්න පුළුවන්ද?

හාවන් දැඩි ලෙස ශාක භක්ෂක වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ඔවුන්ට වියළි ආහාර අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් නැවුම් ආහාර. පලතුරු, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි ප්‍රමුඛතාවයයි. කෙසෙල් යනු ප්‍රසන්න උද්දීපනයක කොටසකි.

ඔබට හාවන්ට ඕට් මස් දිය හැකිද?

හාවන් යනු "ශාක භක්ෂක" ය. එනම්, ස්වභාව ධර්මයේ දී ඔවුන් තණකොළ, ඖෂධ පැළෑටි, කොළ සහ එළවළු මත පෝෂණය වේ. ඕට්ස්, බාර්ලි, රයි සහ තිරිඟු වැනි ධාන්ය වර්ග ස්වභාවික ආහාර වේලට අයත් නොවේ.

හාවුන්ට කොමඩු කන්න පුළුවන්ද?

ඔබට ඔබේ හාවුන්ට වරින් වර ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. නිසි ලෙස කුඩා කොටස් වලින් පිරිනමනු ලබන අතර, ජලය සහිත පළතුරු සාමාන්යයෙන් හොඳින් ඉවසා ඇත. කොමඩු ගෙඩියක් බොහෝ දුරට ජලයයි.

හාවන්ට මිදි කන්න පුළුවන්ද?

හාවුන්ට කිසිසේත් මිදි අනුභව කළ හැකිද? ඔව්, හාවන්ට මිදි කන්න පුළුවන්, ඇත්තටම ඒවාට ආදරෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ප්‍රමාණය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද මිදි වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ! නමුත් ඔබ ඉඳහිට ඔබේ හාවාට මිදි ලබා දෙනවා නම්, ගැටළු නොමැත.

හාවන් සඳහා විෂ සහිත ආහාර මොනවාද?

  • අලිගැට පේර
  • චොකලට්
  • පළතුරු බීජ / වලවල්
  • අමු ළූණු, ලීක්ස්, සුදුළූණු
  • මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන
  • පුළුල් බෝංචි සහ වකුගඩු බෝංචි
  • රුබාබ්
  • අයිස්බර්ග් සලාද කොළ
  • හතු
  • ගෘහස්ථ ශාක
  • සැකසූ ආහාර (පාන්, පැස්ටා, කුකීස්, රතිඤ්ඤා, චිප්ස්, ආදිය)
  • අමු අර්තාපල්

රටකජු හාවුන්ට විෂ සහිතද?

රටකජු, රටකජු බටර්, රටකජු කටු සහ අනෙකුත් ගෙඩි වර්ග හාවුන් සඳහා හොඳ ආහාර තේරීමක් නොවේ. රටකජු තරබාරුකම හා ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇති කරයි.

මට මගේ හාවාට දිය හැකි අතුරුපස කුමක්ද?

  • ඇපල් (බීජ ඉවත් කරන ලද) සීනි අධික, ඇපල් හාවන් පමණක් සංග්රහයක් ලෙස පෝෂණය කළ යුතුය.
  • කෙසෙල්. එසේම සීනි අධික බැවින් හාවන් ඉඳහිට කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීම ආරක්ෂිතයි.
  • කළු දං.
  • බ්ලූබෙරීස්.
  • කැරට් මුදුන්.
  • යාපහුව බලකොටුව.
  • මිදි.
මේරි ඇලන්

ලියන ලද්දේ මේරි ඇලන්

හෙලෝ, මම මේරි! මම බල්ලන්, බළලුන්, ගිනියා ඌරන්, මාළු සහ රැවුල සහිත මකරුන් ඇතුළු බොහෝ සුරතල් විශේෂ රැකබලා ගෙන ඇත. මටත් දැනට මගේම සුරතලුන් දහදෙනෙක් ඉන්නවා. මම මෙම අවකාශයේ කරන ආකාරය, තොරතුරු ලිපි, රැකවරණ මාර්ගෝපදේශ, අභිජනන මාර්ගෝපදේශ සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා ලියා ඇත.

ඔබමයි

අවතාර්

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *