مريم آلن
سياري جو وقت، سٺو وقت! اهو هميشه هر ڪنهن تي لاڳو نٿو ٿئي. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته اهو احساس، خاص طور تي سرمائي نومبر جي ڏينهن ۾، جڏهن روشني جي کوٽ توهان کي ماريندو آهي ۽ ٿڪل يا جسماني ڪمزوري توهان تي صبح جو ٻاهر نڪرندي آهي؟ ٿي سگھي ٿو ته حوصلي جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي ڏينھن کي شاندار انداز ۾ ماسٽر ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن اها حالت گهڻي عرصي تائين برقرار رهي ته موسمي ڊپريشن يا سياري ڊپريشن سبب ٿي سگهي ٿو.
سمنڊ جو چڪر
جيڪڏهن توهان فطرت تي نظر رکون ٿا، سيارو اهو وقت آهي جڏهن حياتياتي تال هڪ وقفو وٺندو آهي. پنهنجي ذات جي بقا جو، چاهي جانورن جي دنيا ۾ هجي يا ٻوٽن جي دنيا ۾، خيال رکيو ويندو آهي ۽ اهو سلسلو ختم ٿي ويندو آهي. بهرحال، سياري جو مطلب اهو آهي ته صرف اهي ئي مضبوط هوندا آهن جيڪي ايندڙ پيداوار واري دور ۾ نوان فصل يا اولاد فراهم ڪري سگھن ٿا. اهو منحصر آهي شخصيت، ماضي جي تجربن، ممڪن بيمارين، ۽ ٻاهرين ماحولياتي حالتن تي. اڄ جا تهذيب يافته ماڻهو اڪثر هن ارتقائي اصول کي نظر انداز ڪندا آهن، جنهن لاءِ جديد طب، غذائيت جي حد، ۽ سماجي مقصدن لاءِ مناسب معاوضو ڏنو ويندو آهي، ۽ ان جي باوجود اسان انسان ان جي نتيجن سان وڙهندا آهيون، جهڙوڪ موسمي ڊپريشن.
ٻيا ممڪن سبب ۽ نتيجا
ڪنهن به عضوي کي واقعي سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ ان سان لاڳاپيل ميسينجر مادي کي دماغ ۾ ڇڏڻ لاءِ، ان کي ڪجهه ٻاهرين اثرن جي ضرورت هوندي آهي، جهڙوڪ سج جي روشني. سج جي روشني يقيني بڻائي ٿي ته سج جاندارن ۾ چمڪي ٿو ۽ روزمره جي زندگيءَ کي ان جي چيلينجز سان اهڙيءَ طرح سنڀالي سگهجي ٿو ته جيئن جسم، دماغ ۽ روح دٻاءُ واري حالتن سان مثبت نموني مقابلو ڪري سگهن. جيڪڏهن اهو ذريعو غائب آهي يا جيڪڏهن ڪنسنٽريشن تمام گهٽ آهي، هوميوسٽاسيس، يعني هارمونل توازن، خراب ٿي ويندو آهي. نتيجو اهو ٿي سگهي ٿو ته روزمره جي ڪمن کي وڌيڪ دٻاءُ سمجهيو وڃي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ خاص جارحيت سان ڪم ڪيو وڃي ٿو. اهو پڻ ممڪن آهي ته هڪ يا ٻيو ڪتو پنهنجي اندروني دنيا ۾ سستي طور تي پاڻ کي ذهني تڪليف کان بچائڻ لاء واپس وٺي وڃي. کاڌي جو استعمال ٻن انتها تي وڃي سگھي ٿو، ھڪڙو بک جي گھٽتائي ۽ ٻيو بيچيني کائڻ کان. ڪنهن به موبائيل سرگرمي تمام سخت يا تمام گهڻو سرگرم ٿي سگهي ٿو.
ڪتن ۾ سياري بلو
جيئن انسان سياري جي ڊپريشن جو شڪار ٿين ٿا، تيئن ڪتا به. ڇو ته اڄ جي خانداني ڪتو ماڻهن ۽ انهن جي زندگي جي انداز سان تمام گهڻو بهتر بڻائي ٿو. تازو نومبر تائين، ڪتا پنهنجن انسانن سان گڏ ڪرسمس کان اڳ واري دور ۾، ۽ ايمانداري سان، هن وقت صرف ٿوري آرام سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. تحفا خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، خاندان جي گڏجاڻين کي منظم ڪيو پيو وڃي ۽ ڪرسمس مارڪيٽ پڻ پرجوش آهي. ضروري ناهي ته اسان جا ڪم جا ڪلاڪ ڏينهن جي روشني سان مطابقت رکن. هن جو مطلب اهو آهي ته ڪجهه ڪتن کي صرف صبح جو يا اونداهي ۾ منجهند / شام ۾ سير لاء هلائي سگهجي ٿو. ڇا توهان کي سج جي روشني / ڏينهن جي روشني بابت پيراگراف ياد آهي؟ اسان پڻ اسان جي مزاج کي ڪتي ڏانهن منتقل ڪيو. هن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اسان ڪيئن چيڪ ڪريون ٿا ۽ ڪجهه شين تي قبضو ڪري سگهون ٿا ۽ انهي سان گڏ اسان جي مزاج تي رد عمل.
توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان جو ڪتو اداس آهي؟
اداس ڪتا پنهنجي حرڪت ۾ ٿڪل نظر اچن ٿا ۽ انهن جي چپن ۾ وزن آهي. هن جي منهن تي چمڙي هيٺ لهي ٿي ۽ هن جي نظر بغير ڪنهن همدردي جي ظاهر ٿئي ٿي. اهي اڪثر ڪري ڊوڙندا آهن ۽ دم حرڪت ۾ نه هوندي آهي. توهان جي جاڳڻ ۽ سمهڻ جا نمونا تبديل ٿي سگهن ٿا. توهان جو ڪتو ڏينهن ۾ گهڻو ننڊ ڪري سگهي ٿو ۽ رات جي چوڌاري گھمندو. هو صرف اعتدال سان حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو گھمڻ يا راند ڪرڻ لاء، ۽ هن جي کائڻ واري رويي کي بک جي گهٽتائي يا ڪڏهن به مڪمل نه ٿيڻ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. توهان جو ڪتو شايد غير مناسب جارحتي رويي سان يا خوف سان ماحولياتي حوصلا افزائي ڪري سگھي ٿو.
ڇا اهڙا ڪتا آهن جيڪي ڊپريشن کان متاثر ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن؟
سينيئر ڪتن لاءِ فيصد جي لحاظ کان امڪان وڌيڪ آهي، ڇو ته روزمره جي زندگي عمر سان لاڳاپيل درد جي ڪري مشڪل ٿي سگهي ٿي. ڪتا جيڪي پنهنجي زندگيء جي پهرين هفتن ۾ ڪافي يا تمام گهڻيون نيون حوصلا افزائي سان منهن نه ٿا ڪن، سماجي طور تي حساس مرحلو، اڪثر ڪتي جي مقابلي ۾ وڌيڪ حساس طور تي رد عمل ڪندا آهن جن کي هڪ صحتمند وچولي ۾ خارجي محرک سکڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. اهو هڪ اعلي دٻاء جي سطح جي ڪري آهي. ڪچيون جيڪي غلط حمل ۽ زچگي جي چڪر مان گذري رهيون آهن اهي به ان جو وڌيڪ شڪار ٿي سگهن ٿيون. صدمي جي تجربن کان پوء، مثال طور، هڪ ساٿي جانور يا ڪٽنب جي ميمبر جي نقصان يا آپريشن کان پوء، ڊپريشن کي رد نٿو ڪري سگهجي.
توهان پنهنجي اداس ڪتي جي مدد ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا؟
اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا اهو ڊپريشن جو ڪيس آهي، اهو فائدو آهي ته هڪ جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو اضافي رويي جي صلاح سان. رويي ۾ تبديلي جا ڪيترائي مختلف سبب ٿي سگهن ٿا. هڪ دفعو توهان کي تشخيص ڪيو ويو آهي ته توهان جو ڪتو اداس ٿي رهيو آهي، محتاط رکو ته هن جي مزاج کي مضبوط نه ڪن. توھان جي ڪتي کي سرگرميون ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ تمام گھڻو ڌيان ڏيو جيڪي ھن اڳ ۾ لطف اندوز ڪيا آھن. هر ننڍڙي پريشاني جيڪا توهان جي ڪتي کي ڊپريشن جي سرمائي بادل جي هيٺان نڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي اهو ياد ڏياريندڙ آهي ته زندگي ڪيترو مزو آهي.