مريم آلن
توهان جي ڪتي کي آرام سان ننڊ ڪرڻ لاء، توهان کي 5 وڳي کان پوء نه کارائڻ گهرجي
اھو اھو آھي جيڪو ڪجھ ڪتن جي مالڪن کي صلاح ڏيو، پر اھو واقعي سچ آھي؟
دير سان کاڌ خوراڪ جي ننڊ جي معيار تي اثرانداز ڇو ٿئي ٿي ۽ مان پنهنجي ڪتي کي آخري ڀيرو ڪڏهن کاڌو ڏيان ته جيئن هن کي رات جو ٻاهر نه وڃڻو پوي؟
منهنجي ڪتي کي شام جو آخري وقت پيئڻ گهرجي ۽ ڇا واقعي ڪتي کي کارائڻ بهتر آهي صبح جو يا شام جو؟
جيڪڏهن توهان انهن سوالن جي جوابن ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، هن مضمون کي پڙهڻ جي پڪ ڪريو!
مختصر ۾: ڇو نه ڪتي کي کارايو 5 وڳي کان پوء؟
توهان کي پنهنجي ڪتي کي 5 وڳي کان پوء نه کارائڻ گهرجي ته جيئن هو واقعي پنهنجي رات جي ننڊ مان لطف اندوز ٿي سگهي. ڇو ته رات 9 يا 10 وڳي توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان جو ڪتو ٻيهر ٻاهر وڃڻو آهي. هڪ آرامده ننڊ اسان جي ڪتن لاءِ ايترو ئي اهم آهي جيترو اهو اسان لاءِ آهي.
آخري ماني کان ڪجهه ڪلاڪ پوءِ، توهان جي ڪتي کي ضرور هڪ ٻيو موقعو ملڻ گهرجي ٻاهر آرام ڪرڻ جو.
جڏهن مان پنهنجي ڪتي کي شام جو کير ڏيان ته هن کي رات جو نه گهرجي؟
قاعدي کي وساريو ته پنهنجي ڪتي کي 5 بجن کان پوء نه کارايو
هر گهر ۾ هڪ مختلف تال آهي ۽ هر ڪتو مختلف کاڌ خوراڪ جي وقتن کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو.
اهو صرف ضروري آهي ته توهان جو ڪتو ڪجهه ڪلاڪن کان ٻاهر اچي آخري کاڌ خوراڪ کان پوءِ آرام سان ۽ يقيناً هن کي باقاعده کاڌو ملي ٿو!
مون کي آخري ڀيرو شام ۾ ڪتي سان گڏ ٻاهر وڃڻ گهرجي؟
هن سوال جو ڪو به عام جواب نه آهي. اهو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي جڏهن توهان کي پنهنجي ڪتي کي آخري شام جي سير لاء وٺڻ گهرجي.
- تون صبح جو ڪڏهن اٿندين؟ وڌيڪ 6 وانگر يا وڌيڪ 9 وانگر؟
- سڄي ڏينهن ۾ هلڻ جا وقت ڪيئن ورهايا ويندا آهن؟
- ڇا ڪو اهڙو باغ آهي جنهن ۾ توهان جي ڪتي کي به آرام ڪرڻ جو موقعو آهي ۽ ڇا اهو هن تائين آزاديءَ سان دستياب آهي؟
- جڏهن توهان عام طور تي بستري تي وڃو؟
ان تي منحصر آهي ته توهان انهن سوالن جو جواب ڪيئن ڏيو، توهان کي پڻ شام جو پنڌ ڪرڻ گهرجي. بالغ ڪتا عام طور تي رات ۾ 8 کان 10 ڪلاڪ سمهندا آهن. تنهن ڪري توهان آساني سان حساب ڪري سگهو ٿا جڏهن آخري دور ٿيڻ گهرجي.
مون کي ڏينھن ۾ ڪيترا يرا پنھنجي ڪتي کي کارائڻ گھرجي؟
ٻيهر، اهو توهان جي شيڊول ۽ توهان جي ڪتي جي ترجيحن تي منحصر آهي. ڪتن کي رسم پسند آهي، تنهنڪري اهو سٺو آهي ته هميشه انهن کي ساڳئي وقت کارايو. مثال طور، توهان جو ڪتو اڳ ۾ ئي ڏسي سگهي ٿو صبح جي گول تي ڪجهه کائڻ لاء.
ڪجهه ڪتا هڪ ڏينهن ۾ هڪ کاڌي تي سٺو ڪندا آهن. ٻيا ڪتا hyperacidity سان مسئلا ڏيکاريندا آهن جڏهن پيٽ تمام گهڻي وقت تائين خالي هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جو ڪتو پڻ دل جي جلن سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته کاڌي کي هڪ ڏينهن ۾ ٻه کان ٽي کاڌن ۾ ورهايو وڃي.
ڪتن لاء کاڌو چارٽ
هي ٽيبل توهان کي توهان جي ڪتي لاء ممڪن فيڊنگ جي وقت جو هڪ جائزو ڏئي ٿو:
| کاڌي جو تعداد | ممڪن کاڌو وقت |
| 2 | صبح جو: 8 ايم - 9 ايم شام: 6pm - 7pm |
| 3 | صبح جو: 8-9 ايم لنچ: 12-1 پي ايم شام: 6-7 ايم |
| 4 | صبح جو: 8 ايم - 9 ايم : 11 ايم - 12 ايم منجهند: 3pm - 4pm شام: 6pm - 7pm |
| 5 | صبح جو: 7-8 ايم صبح جو: 10-11 ايم منجهند: 1-2pm منجهند: 3-4pm شام: 6-7 پي ايم |
ڌيان جو خطرو!
توهان جي ڪتي کي ڏينهن ۽ رات جي هر وقت تازو پاڻي تائين رسائي هجڻ گهرجي. اهو پڻ سٺو آهي جيڪڏهن هو رات جو توهان وٽ پهچي ته توهان کي جاڳائي جيڪڏهن هن کي ٻاهر وڃڻ جي ضرورت آهي.
منهنجي ڪتي کي کائڻ کان پوءِ ڪيترو وقت آرام ڪرڻو پوندو؟
توهان جو ڪتو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاء آرام ڪرڻ گهرجي انهن جي مکيه کاڌي کان پوء. جيتوڻيڪ ٻه هن لاء سٺو آهن.
اهو ضروري آهي ته هو هن وقت راند ۽ غضب نه ڪري، ڇو ته ٻي صورت ۾ زندگي جي خطري واري پيٽ جي موڙ جو خطرو آهي، خاص طور تي وڏي ڪتن جي نسلن سان!
ٿڪل
ٻيهر: توهان پنهنجي ڪتي کي به کارائي سگهو ٿا 5 بجي کان پوءِ
اهو هميشه توهان جي انفرادي روزاني معمول تي منحصر آهي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته توهان جو ڪتو کاڌ خوراڪ جي وقت سان چڱي ريت مقابلو ڪري سگهي ٿو ۽ رات جي وقت خالي پيٽ جي ڪري دل جي تڪليف نه ٿئي، مثال طور.
شام جو آخري پنڌ سمهڻ کان ٿورو اڳ ٿيڻ گهرجي ته جيئن توهان جو ڪتو توهان کي رات جو جاڳائي نه ڇو ته هن کي ٻاهر وڃڻو آهي. ان کان علاوه، اهو فائدو آهي ته هو سمهڻ کان اڳ فوري طور تي نه کائي.