مريم آلن
تعارف
جيڪڏهن توهان ڪتي جا مالڪ آهيو، توهان شايد محسوس ڪيو هوندو ته توهان جي پياري دوست کي لڳي ٿو ته صبح جو توانائي جي لامحدود فراهمي آهي. جڏهن ته اهو صبح جو سوير هلڻ يا راند جي وقت لاءِ وڏو ٿي سگهي ٿو، اهو پڻ مايوسي جو ذريعو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جو ڪتو توهان کي تمام جلدي جاڳائي ٿو يا گهڻو پرجوش ۽ انتظام ڪرڻ ڏکيو ٿي وڃي ٿو. هن آرٽيڪل ۾، اسين صبح جو ڪتن ۾ اعلي توانائي جي سطح جي سببن جي ڳولا ڪنداسين ۽ هن رويي کي منظم ڪرڻ لاء ڪجهه حلن تي بحث ڪنداسين.
ڪتن ۾ صبح جي توانائي جي سطح جي اهميت
ڪتن ۾ صبح جي توانائي جي سطح انهن جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاء اهم آهن. ڪتا قدرتي طور تي سرگرم جانور آهن ۽ انهن جي جسماني ۽ ذهني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ باقاعده ورزش جي ضرورت هوندي آهي. صبح جو توانائي يا حوصله جي کوٽ هڪ نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جو ڪتو سٺو محسوس نه ڪري رهيو آهي يا شايد ڪجهه بنيادي صحت جي مسئلن جو تجربو ڪري رهيو آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي جي توانائي جي سطح ۽ رويي تي ڌيان ڏيڻ لاء انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي خوش ۽ صحتمند آهن.
ڪتن ۾ ننڊ جو ڪردار
انسانن وانگر، ڪتن کي صحت مند ۽ متحرڪ رهڻ لاء ڪافي ننڊ جي ضرورت آهي. بهرحال، ڪتن کي انسانن جي ڀيٽ ۾ مختلف ننڊ جا نمونا آهن ۽ اڪثر ڪري وڌيڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. ڪتا عام طور تي ڏينهن ۾ 12-14 ڪلاڪ سمهندا آهن، جن مان اڪثر ننڊ رات ۾ ٿيندي آهي. هن وقت دوران، انهن جا جسم آرام ڪرڻ ۽ مرمت ڪرڻ جي قابل آهن، جيڪو سڄي ڏينهن ۾ انهن جي توانائي جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو ڪتو ڪافي ننڊ نه حاصل ڪري رهيو آهي يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، انهن کي صبح جو پنهنجي توانائي جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.