مريم آلن
ڇا توهان ميوي کان سواء زندگي تصور ڪري سگهو ٿا؟ آئون نه. سيب، ڪيلا، اسٽرابيري، چيري ۽ نارنگي ڪنهن به متوازن غذا جو حصو آهن.
ميوو ڪتن لاء پڻ تمام صحت مند آهي.
سبزي جي خوراڪ جي اجزاء ۾ ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن.
ان کان سواء، ميوو ڪيترن ئي فيوٽيڪيميڪل مهيا ڪري ٿو جيڪي توهان جي ڪتي جي صحت تي مثبت اثر رکن ٿا.
مونوٽرپينس، جن کي چيو ويندو آهي ته سرطان کي منهن ڏيڻ لاء، سيب، زرد، راسبري ۽ بليو بيري ۾ مليا آهن.
ڇا ڪتا ميوو کائي سگهن ٿا؟
اصول ۾، ڪتن کي اڪثر قسم جا ميوا کائڻ جي اجازت آهي، جهڙوڪ سيب، ناشپات، ڪيلا، ۽ خربوز. صرف هڪ شيء جيڪا توهان کي ڪڏهن به کارائڻ نه گهرجي انگور آهي. ۽ پٿر جي ميوي جهڙوڪ چيري، پلمس ۽ نيڪٽرين سان، توهان کي کڏ کي هٽائڻ گهرجي ڇو ته ان ۾ زهر آهي هائڊروڪانڪ ايسڊ.
اسان ميون جي قسمن جي ھيٺين لسٽ کي مقامي ميوو ۽ اڀرندڙ ميوو ۾ ورهايو آھي. هر ميوي لاء، توهان هڪ تفصيلي مضمون جي لنڪ ڳوليندا.
مقامي ميوي جي قسم
apples
ڪتا سيب کائي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ چمڙي تي به.
چمڙي سان گڏ هڪ خام انب جي طور تي، خشڪ، ٻاڦ ٿيل، يا ايپل سوس وانگر.
ڳوڙها
ڪتا به کائي سگهن ٿا. هتي توهان کي پنهنجي ڪتي جي ناشپاتيءَ کي کارائڻ جا ڪيترائي طريقا ملندا. جيئن وڻ مان هڪ خام ناشپاته يا ڪڪڙ ۽ چانورن سان هلڪو ميش.
مثالي طور تي، پنهنجي ڪتي کي ناشتو ڪرڻ لاءِ اوور ريپ پيئرس ڏيو.
BlackBerries
ڪتا بليڪ بيري کائي سگهن ٿا. انهن ۾ ڪيترائي ويتامين، فائبر، ۽ اهم سراغ عناصر شامل آهن.
تنهن ڪري ڳاڙهو نيري ٻير مثالي طور تي ڪنهن به ڪتي جي کاڌي کي پورو ڪرڻ لاء مناسب آهن. ان کان سواء، هڪ بليڪ بيري پتي چانهه دستن جي خلاف تمام مؤثر آهي.
سوراخ
تازو اسٽرابيري هڪ حقيقي ويتامين سي بم آهي، باغ مان تازو. ڪتن لاء اسٽرابري جي سڀني قسمن جي اجازت آهي.
جيڪڏھن توھان جو ڪتو تمام گھڻا اسٽرابيري کائيندو آھي، سخت دستن جي پيروي ڪري سگھي ٿو.
نيب
ڪتا نيري ٻير کائي سگهن ٿا. جڏهن سڪي وڃي ته ٻير به دستن جي خلاف ڪم ڪن ٿا.
ٻيلي مان تازو چونڊيل نيري ٻير سان، لومڙي ٽيپ ورم جي خطري کي ذهن ۾ رکڻ جي پڪ ڪريو.
راسبرز
ڪتا به رسبري کائي سگهن ٿا. تازو يا منجمد خشڪ، راسبري کي BARF لاء مثالي فيڊ اضافو سمجهيو ويندو آهي.
گھر جي علاج جي طور تي، راسبري ريميتزم، قبضي، يا پيٽ جي سوزش سان مدد ڪري ٿي.
۽ راسبي جي پنن کي به چيو ويندو آهي ته ٻيڻو اثرائتو آهي. اهي دستن جي خلاف مدد ڪن ٿا ۽ عورتن جي زرخيزي کي وڌايو.
ڪرنٽ
ڳاڙهي ۽ ڪارا ڪرنٽ صحتمند ميوا سمجهيا وڃن ٿا. ڪي ڪتا به پاڻ کي وڻن مان مٺا ٻير کڻندا آهن.
مرچ
چيري ڪتن لاءِ تمام صحتمند آهن، نه رڳو ڪتن لاءِ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي ڪتي چيري کي کارائڻ لاءِ، پوءِ ميوو تمام گھڻو پختو ھجڻ گھرجي overripe لاءِ.
اهو بهترين آهي ته چيري کي کڏڻ لاء ڇو ته کڏن ۾ زهراتي هائڊروڪانڪ ايسڊ شامل آهن.
ويران
ڪتن کي عام طور تي چڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي. توهان کي صرف بنيادي سان محتاط هجڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته آڑو پڻ پٿر جي ميوي جي قسمن سان تعلق رکي ٿو جيڪو زهريلو بنيادي آهي.
زهريلو هائڊروجن سائانائيڊ آزاد ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان آڙ جي پٿر ۾ چڙهندا آهيو. تنهن ڪري توهان کي ضرور پٿر کي هٽائڻ گهرجي ۽ ميوو کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
پلايم
ڪتن لاءِ ٻوٽا ۽ ڊامسون صحت مند آهن. تنهن هوندي، توهان کي انهن کي تمام گهڻو ميوو نه کارائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته آلو هضم کي وڌائي ٿو.
ياد رهي ته ٻوٽن جي داڻين ۾ به زهريلو هائڊروڪانڪ ايسڊ هوندو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي باغ ۾ هڪ پلم جو وڻ آهي، توهان کي صرف انهن کي کارائڻ گهرجي ۽ توهان جي ڪتي کي وڻ مان ڇڪڻ نه ڏيو.
گوبيز
ڪيترائي ڪتا گوزبيري کي رد ڪن ٿا. هي ميوو تمام صحت بخش هوندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيئي ڪلوريون هونديون آهن.
اڀرندڙ ميوا – ڌاريا ميوا
انگور
انناس ۾ بروميلين اينزيم شامل آهي. هي اڀرندڙ اڀرندڙ ميوو ڪتن لاء تمام صحت مند بڻائي ٿو.
انناس کي ڪٽڻ يا صاف ڪرڻ بهتر آهي. پوء توهان جو ڪتو ميوو بهتر هضم ڪري سگهي ٿو.
ايڇوٽ
زردالو تمام مٺو آهي، ڇو ته ڪيترائي ڪتا هن ميوي کي پسند ڪن ٿا. سڪل زردالو به ڪتن جي کاڌي جي ڪجهه قسمن ۾ اضافي طور ڳولي سگهجن ٿا. ڇاڪاڻ ته هن قسم جي ميوي ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم ۽ ٻيا صحت بخش اجزا هوندا آهن.
تازو زردالو سان، تنهن هوندي به، توهان کي محتاط هجڻ گهرجي ته توهان جو ڪتو کڏ نه کائيندو. ڇو ته زرديءَ جي داڻين ۾ هائڊروڪانڪ ايسڊ هوندو آهي ۽ ڪتن لاءِ زهريلو هوندو آهي.
بانو
افواهون سچا آهن، ڪتا کيلا کائي سگهن ٿا.
توهان کي محتاط رهڻ گهرجي ڇو ته فرڪٽوز ۽ غذائي فائبر جي وڏي مقدار جي ڪري، جيڪا قبضي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڪرين بيري
ڪتن کي ڪينري ٻير کائڻ جي اجازت آهي. سڪل ڪرينبيري تمام صحت مند آهن. اهي توهان جي ڪتي کي سيسٽائٽس جي خلاف مدد ڪن ٿا.
تاريخون
ڪتا عام طور تي کجور کائڻ پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته ميوو تمام عجيب مٺو آهي. اهو تاريخن کي توانائي جو هڪ قدرتي ذريعو بڻائي ٿو.
ان کان علاوه، خشڪ کجور فائبر ۾ مالا مال آهن.
انځر
تازو ۽ خشڪ انجيرن جو هاضمي تي مثبت اثر آهي. مشرقي ميوو تمام خوشبودار ذائقو آهي.
انار
غير ملڪي ميوو هڪ صحتمند قسم جو ميوو سمجهيو ويندو آهي. انار ۾ لڳ ڀڳ ايترو ئي ايلجيڪ ايسڊ هوندو آهي جيترو رسبري يا اسٽرابري. هن مادي کي چيو ويندو آهي ته سرطان کان بچاءُ وارو اثر آهي.
اعلي معيار جي تيار ڪيل فيڊ ۾، انار اڪثر ڪري هڪ اضافو طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
مزو
سرء کان وٺي سياري تائين توهان هر سپر مارڪيٽ ۾ ڪاڪي ڳولي سگهو ٿا. ڌارين ميوو کي شارون ميوو يا پرسيمون پڻ سڏيو ويندو آهي. اهي خاص نسل آهن جن ۾ گهٽ تلخ مواد شامل آهن.
ميوو نه ته زهريلو آهي ۽ نه ئي ڪتن لاءِ خاص صحت بخش. ڇاڪاڻ ته ڪاڪي ۾ کنڊ تمام گهڻي هوندي آهي. اهو ڇو ته توهان جو ڪتو خاص طور تي پڪي persimmons پسند ڪندو. خاص طور تي شيرون ميوو بي ضرر آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٻج نه هوندو آهي.
نيوي
Kiwi غير ملڪي ميون مان هڪ آهي. سائي گوپ ۾ موجود اجزاء توهان جي ڪتي جي صحت لاءِ فائديمند آهن.
ڪيوي ۾ اينزيم ايڪٽينيڊين شامل آهي ۽ هڪ هاضمي اثر آهي. اهو ئي سبب ناهي ته توهان کي تمام گهڻو ڪيوي کي کارائڻ نه گهرجي. ڇاڪاڻ ته ڪيوي ۾ فرڪٽوز ۽ تيزاب هوندو آهي.
ٽينڪن
ڪتا به tangerines کائي سگهن ٿا.
ٽينگرائن جي تيزابيت ٻين ليمن ميون جي ڀيٽ ۾ تمام گھٽ آهي. تنهن هوندي به، ڪتن کي tangerines کائڻ گهرجي صرف گهٽ ۾ گهٽ ۽ صرف ننڍي مقدار ۾.
منڊي
ڪيترائي ڪتا مالڪن کي سفارش ڪن ٿا آم کي فيڊ اضافو طور تي ڇاڪاڻ ته ميوو چيو ويندو آهي ته هڪ خوبصورت کوٽ کي يقيني بڻائي.
بهرحال، پختو ميوو تمام گهڻو کنڊ تي مشتمل آهي.
خربوزو
ڪتن کي اجازت آهي ته خربوزون کائڻ کان سواءِ. تنهن هوندي به، خربوز هڪ خشڪ اثر آهي ۽ هضم کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، توهان کي پهريان پنهنجي ڪتي کي خربوز جي چند ننڍن ٽڪرن تي ڌڪڻ گهرجي. پوءِ انتظار ڪريو ۽ ڏسو ته توهان جي ڪتي جي هضمي جو ڪهڙو رد عمل آهي.
نائيٽارائنز
توهان ڪنهن به وقت پنهنجي ڪتي جي کاڌي سان پڪل نيڪٽرين کي ملائي سگهو ٿا.
نيڪارائن جو تعلق آڙ سان آهي ۽ پٿر جي ميوي جي قسمن مان هڪ آهي. تنهن ڪري، توهان کي بنيادي هٽائڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته پٿر جي ٻج ۾ هائڊروڪانڪ ايسڊ هوندو آهي. ٻي صورت ۾، ڪتن کي نيڪٽرين کائڻ جي اجازت آهي.
اورائي
پڪي، مٺي نارنگي ڪتن کي کائڻ جي اجازت آهي. اهو بهتر آهي ته صرف ٿوري مقدار ۾ نارنگي کي کارايو وڃي ڇاڪاڻ ته تيزابيت معدي جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
پوليو
Pomelo ڪتن لاء غير زهر آهي. ۽ ڪيترائي ڪتا پوميلو کائڻ ۾ مزو وٺندا آهن ڇاڪاڻ ته ان جو ذائقو ٻين ليمن ميون جي ڀيٽ ۾ نرم هوندو آهي.
جيڪڏهن توهان جو ڪتو دوا تي آهي، توهان کي پوميلو نه ڏيڻ گهرجي.
پپيتو
پپيتا جي باري ۾ سڀ ڪجهه صحتمند آهي: گوب، پنن ۽ ٻج. اجزاء صحت تي تمام مثبت اثر آهن. خاص طور تي انزائم پاپين هضم لاءِ سٺو آهي. شايد ئي ڪو ڪتو ميوو مٺي ذائقي جي مزاحمت ڪري سگهي.
لنڊن
ڪتن کي ليمن کائڻ جي اجازت آهي، جيتوڻيڪ ليمن ميوو صرف هڪ محدود حد تائين مناسب آهي. گهڻو ڪري ڪتا ليمن جي ڳاڙهي ذائقي کي ناپسند ڪن ٿا ۽ فوري طور تي انهن کان پاسو ڪن ٿا.
پر ليمن ڦڦڙن جي خلاف وڏي مدد ٿي سگهي ٿي.
ڪتن لاءِ منع ٿيل ميوو: انگور
بهرحال، سڀ ميوو ڪتن لاء صحت مند نه آهي. آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، اسان هڪ قسم جي ميوي بابت ڊيڄاريو جيڪو ڪتن لاء حرام آهي.
توهان جي ڪتي کي ڪڏهن به انگور نه کائڻ گهرجي.
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اڌ کان وڌيڪ ڪتا انگور يا ڪشمش کائڻ کان پوء مري ويندا آهن.
صحيح سبب اڃا تائين طبي طور تي واضح نه ڪيو ويو آهي.
ڪتا هي ميوو کائي سگهن ٿا
پر اهو توهان کي خوفزده ڪرڻ نه ڏيو. آخرڪار، توهان کي مٿي ڏنل ڪتي لاء ٻيا ڪيترائي ميوا ملندا.
اڪثر پڇيا ويا سوال
ڪتن لاء ميوو ڪيترو آهي؟
ان جي باوجود، ڪتي جي کاڌي ۾ ميوو ۽ / يا ڀاڄين جو تناسب غذائي فائبر وانگر تمام ضروري آهي. ڪتي جي ماني ۾ خالص (خام يا ٻاڦ ٿيل) ڀاڄين جو وڌ ۾ وڌ تناسب 15٪ کان 18٪ هجڻ گهرجي. جڏهن اهو ميوو اچي ٿو، پڪ ڪريو ته تمام گهڻو خمير ميوو استعمال نه ڪيو وڃي.
ڇا ڪو ڪتو ڊanaي سگهي ٿو؟
بروڪولي وانگر، ڪيلي ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ وٽامن سي شامل آهن. اهي سڀ شيون توهان جي ڪتي لاءِ صحت مند آهن. پر توهان کي هر روز هڪ ڪيلو نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ميوا توانائي ۽ کنڊ سان مالا مال آهن.
ڇا منهنجو ڪتو اسٽرابيري کائي سگهي ٿو؟
سڌو سنئون سوال جو جواب ڏيڻ لاء: ڪتن کي strawberries کائڻ جي اجازت آهي. ڇاڪاڻ ته ڳاڙهي ميون ۾ ڪيترائي قيمتي غذائيت آهن ۽ ڪتي جي روزاني مينيو کي مسالا ڪري سگهن ٿا. توھان پنھنجي ڪتي جي اسٽرابري کي سڌو سنئون ميوو طور ڏئي سگھو ٿا يا انھن کي کاڌي سان ملايو.
ڇا هڪ ڪتو راسبري کائي سگھي ٿو؟
Raspberries پڻ ڪتن لاء مڪمل طور تي بي ضرر آهن. اهي نه رڳو هڪ علاج جي طور تي مقصد آهن پر انهن جي ڪيترن ئي صحت کي فروغ ڏيڻ واري فعال اجزاء لاء پڻ مشهور آهن. راسبيري وٽامن اي، سي ۽ اي سان گڏ معدنيات جهڙوڪ لوهه، ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم ۾ مالا مال آهن.
هڪ ڪتو ڪيترا انب کائي سگهي ٿو؟
توهان جي ڪتي جي سائيز ۽ وزن تي مدار رکندي، هڪ گرٽي ٿيل انب تائين يا ان جي ڇل کانسواءِ کاڌي ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو يا ناشتي جي طور تي. ڇاڪاڻ ته انب پنهنجي اجزاء سان گڏ هڪ ننڍڙي اسپنج وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ معدي ۽ آنڊن مان زهر کي بند ڪري ٿو.
ڇا ڪتو خربوز کائي سگھي ٿو؟
ڪتا عام طور تربوز کي برداشت ڪن ٿا. اهو پختو ميوو هجڻ گهرجي. جيئن ٻين چڱي طرح برداشت ڪيل ميون ۽ ڀاڄين سان، تربوز مقدار تي منحصر آهن: انهن جي سائيز ۽ وزن تي منحصر آهي، ڪتا تربوز جا ڪجهه ٽڪر برداشت ڪري سگهن ٿا.
ڇا هڪ ڪتو کيوي کائي سگهي ٿو؟
صاف جواب: ها، ڪتا کيوي کائي سگهن ٿا. Kiwi ڪتن لاء هڪ نسبتا غير مشڪل ميوو آهي. جيتوڻيڪ ٻين ميون وانگر، ڪيوي کي صرف علاج جي طور تي کارائڻ گهرجي، يعني وڏي مقدار ۾ نه.
ڇا ڪو ڪتو انب کائي سگھي ٿو؟
تنهنڪري پهرين شيون پهرين: ها، ڪتن کي آم کائڻ جي اجازت آهي. آم هڪ انتهائي نرم ميوو آهي جنهن جي تيزابيت تمام گهٽ آهي. ان ۾ پڻ ڪيترائي اهم ويتامين ۽ غذائي اجزاء شامل آهن جهڙوڪ پوسٽوسيم ۽ ميگنيشيم.