ڪتن لاء ڀاڄيون: توهان کي هن ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪتن کي سبزي جو ھڪڙو ٽڪرو، پنھنجي چار پيرن واري دوست لاءِ صحتمند ناشتو چونڊيو. ويتامين، فائبر، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ان ۾ شامل آهن ڪتي لاء سٺو آهن. هتي پڙهو ته ڪهڙيون قسمون خاص طور تي مشهور آهن ۽ ڪهڙن کي توهان کي کارائڻ نه گهرجي.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي ڪتي کي وقت بوقت تازيون ڀاڄيون، انھن کي ھميشه غير موسمي کارايو وڃي، ڌوئي، ۽ اسپري نه ڪيو وڃي. ان کان سواء، ڀاڄيون روزاني غذا جو 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توھان عام طور تي ھيٺين قسمين کي بغير بغير کائي سگھو ٿا.

هي سبزي ڪتن سان مشهور آهي

گاجرون ڀاڄين جي مشهور قسمن مان هڪ آهن ۽ اڪثر ڪتن کي چڱي طرح برداشت ڪري رهيا آهن. انهن کي کارايو وڃي ٿو خام، پسيل، پکا، يا ٻاڦ سان ۽ ڪتي کي بيٽا ڪيروٽين جي سٺي خوراک فراهم ڪري سگهي ٿي صحت مند اکين، چمڙي ۽ وارن لاءِ، ٻين شين سان گڏ. انهن کي تمام گهڻو هضم سمجهيو ويندو آهي ۽ اڪثر ڪري هڪ جزو طور ڪم ڪيو ويندو آهي هلڪو کاڌو.

اُبليل آلو پڻ غذائي فائبر جا مشهور سپلائر آهن، ويتامين، ۽ معدنيات. ان کان سواء، اڪثر ڪتا ميش ٿيل زچيني يا اسڪواش سان چڱي طرح ڪندا آهن. مٺو آلو، ڪوهلابي ۽ چقندر به کارائي سگهجي ٿو - جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪتي کي بروڪلولي کارائڻ چاهيو ٿا ته پهريان ان کي ٻاڦ ڪريو، ان کي صاف ڪريو ۽ پوءِ ان کي تمام گهٽ مقدار ۾ کارايو.

نه سڀئي قسمون صحتمند آهن

پياز، avocado، جڙي ٻوٽين، لوسن، ۽ leaks آهن کاڌو ڪتن کي کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ساڳيو ئي سائي پتي واري ڀاڄين لاءِ آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان مختلف قسمن کي خام نه کارايو. انهن ۾ آلو، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ سائي ٽماٽا شامل آهن - عام طور تي، ٽماٽا صرف ڪتن کي تمام گهٽ مقدار ۾ کائڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته توهان جو ڪتو هڪ نسل کي برداشت ڪري سگهي ٿو يا نه، اهو هميشه لاء توهان جي جانورن جي ڊاڪٽر کان مشورو وٺڻ لاء بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته هر ڪتو مختلف آهي ۽ عدم برداشت پڻ ڀاڄين سان ٿي سگهي ٿو. ڪتو بغير ڪنهن پريشاني جي کائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن ڪتو ڀاڄيون نه کائي

جيئن ته ڀاڄيون ڪتن جي نسلن جي مناسب غذا لاءِ اهم آهن، تنهن ڪري توهان جي ڪتي ۾ 20 کان 30 سيڪڙو سبزي مواد هجڻ گهرجي. ڪتي جو کاڌو في طعام. چئن پيرن وارن دوستن لاءِ جيڪي ڀاڄيون يا ميوا پسند نٿا ڪن، توهان پڻ اسپيشل دڪانن مان خاص ڀاڄيون يا ميوو استعمال ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هي متبادل عام طور تي تازو ڀاڄين يا ميوو جي معيار جي لحاظ کان نه هوندو آهي، اهو توهان جي چنبي ڪتي کي ضروري غذائي اجزاء سان مهيا ڪري ٿو. مثال طور، سبزي جا مرکب آهن جيڪي پاؤڊر جي صورت ۾ فيڊ يا گوشت مٿان ڏئي سگهجن ٿيون. ڪنهن به صورت ۾، پڪ ڪريو ته مرکب اعلي معيار جا آهن ۽ اجزاء تي هڪ نظر وٺو. غير ضروري مواد فيڊ ۾ ڪابه جاء ناهي.