مريم آلن
هن سادي چال سان، توهان جو ڪتو توهان ڏانهن تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ سکندو. اڪثر ڪتا ڏاڍا حوصلا هوندا آهن جڏهن اهو علاج ڪرڻ اچي ٿو. ۽ اهو خاص طور تي اهو جوش آهي ته توهان فائدو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪتي سان صبر ۽ توجه جي مشق ڪرڻ چاهيو ٿا. توھان سڀني کي ضرورت آھي ڪجھ علاج جيڪي توھان جو ڪتو پسند ڪن ٿا ۽ آساني سان ڦري نه سگھندا. پنير جو هڪ ٽڪرو ننڍڙو پٽي ۾ ڪٽي پڻ سٺو انتخاب آهي.
قدم 1: ڪتي کي پنير ڇڏڻ گهرجي
پهرين، توهان جي ڪتي کي سکڻ گهرجي ته پنيس جو هڪ ٽڪرو کڻڻ نه گهرجي جيڪو توهان جي اجازت ڏيڻ کان اڳ فرش تي آهي. پنھنجي ڪتي کي ويھي رھيو يا ليٽيو ۽ پني جو ھڪڙو ٽڪرو فرش تي رکو. جيترو جلدي توهان جو ڪتو پنهنجي پاڻ تي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، پنير جي ٽڪر تي پنهنجو پير رکو يا ان کي پنهنجي هٿ سان ڍڪيو ۽ چئو "نه!". پنھنجي ڪتي کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽايو ۽ ورجايو. صرف جڏهن توهان جو ڪتو هڪ لمحي لاء صبر سان انتظار ڪري ٿو ته توهان هن کي علاج وٺڻ جي اجازت ڏيو ٿا، مثال طور "وٺو!" چوڻ سان.
قدم 2: علاج پنن تي آهي
جيترو جلدي توهان جو ڪتو سمجهي چڪو آهي ته اهو هاڻي صرف توهان جي حڪم تي ٿوري نازڪ کي کڻڻ جو معاملو آهي، توهان هڪ قدم اڳتي وڌائي سگهو ٿا. پنھنجي ڪتي کي ليٽڻ ڏيو ۽ ھاڻي پني جو ھڪڙو ٽڪرو پنھنجي ڪتي جي پنن تي رکو. ”نه!“ سان توهان هن کي کاڌو کائڻ کان انڪار ڪيو. ۽ صرف پوء توهان هن کي ٻيهر علاج ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا. ممڪن تغيرات: توهان هر سامهون پنو تي هڪ علاج رکي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڪتي کي ڏيکاريو جيڪو هو هاڻي وٺي سگهي ٿو. يا توهان پنير جو ٽڪرو هن جي ٿلهي تي وجهي ڇڏيو. ڪجھ ڪتا ايترا جلدي آھن جڏھن انھن کي آخر ۾ سندن انعام وٺڻ جي اجازت ڏني وڃي ٿي ته اھي ٿلهي ھوا مان ٻاھر ڪڍندا آھن. لڳ ڀڳ هڪ سرڪس چال!
مرحلا 3: توهان جي رابطي کي بهتر ڪريو
اهو ضروري آهي ته هي چال ڪتي کي ڇڪڻ يا توهان جي طاقت جي پوزيشن کي ظاهر ڪرڻ بابت ناهي. پوري شيءِ جو نقطو بلڪه اهو آهي ته ڪتو صبر ڪرڻ سکي ٿو - ۽ اهو ته توهان ڪم ڪري سگهو ٿا رابطي جي تمام سٺي ذريعن سان. ڇاڪاڻ ته هن مشق سان، ڪتو ڪم تي تمام گهڻو مرڪوز ۽ پرسکون آهي - توهان اهو استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، انڪار ڪرڻ جي مقصد لاءِ ۽ پوءِ صرف سر حرڪت سان کاڌي جي استعمال جي اجازت ڏيڻ. ھتي آھي توھان ان کي ڪيئن پھچائي سگھو ٿا: جڏھن به توھان چئو ٿا ”نه!“، ٿورڙو تڪڙ ڪريو ۽ پنھنجو مٿو ٿورو ھلايو. توهان جو ڪتو نه رڳو لفظي حڪم کي ياد ڪندو پر توهان جي جسم جي حرڪت پڻ. جڏهن هن کي پنير وٺڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، توهان آرام ڪيو، مسڪرايو، ۽ پنهنجو ڪنڌ هڻندي چيو، "وٺ!" ٿوري دير کان پوءِ، صرف پنهنجو مٿو حرڪت ڪرڻ ڪافي هوندو ته توهان جي ڪتي کي ڇڏڻ يا علاج وٺڻ لاءِ.
۽ جيڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري؟
مايوس نه ٿيو، قدم 3 اختياري ۽ واقعي ڏکيو آهي. بس اسان وانگر، اسان جي ڪتن ۾ مختلف طاقتون ۽ ڪمزوريون آهن. هر ڪتو لازمي طور تي اهڙو سٺو مبصر نه آهي - هڪ يا ٻئي کي واضح سگنلن جي ضرورت آهي. پوء توهان پنهنجي "نه!" سان گڏ ڪريو. ۽ "وٺ!" هٿ جي واضح اشارن سان يا هٿ جي حرڪت سان. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان صبر رکو ۽ پنهنجو پاڻ کي مسلسل رکو جيڪڏهن توهان ڪتي سان صبر ۽ توجه جي مشق ڪرڻ چاهيو ٿا.