مريم آلن
ڇا توھان جو گھوڙو توھان جي اڳيان پنھنجي ڏند ڪٿا؟ ڇا اهو بيچين ٿي رهيو آهي، پراڻن، يا توهان کان پري ڀڄڻ کان به؟ ڇا اهو خاص طور تي تنگ آهي، ڇا عضلات تنگ ٿي ويا آهن، ۽ عام طور تي آرام ڪرڻ ۾ نه ايندي آهي؟ اهي سڀ گهوڙي ۾ دٻاءَ جون نشانيون آهن. پر ٻيون علامتون ڇا آهن؟ ڇا اصل ۾ موڊ ۾ تبديلي کي ڇڪيندو آهي ۽ توهان پنهنجي گهوڙي کي ڪيئن پرسکون ڪري سگهو ٿا؟ اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته اهو ۽ وڌيڪ هاڻي!
بنيادي بنيادن جو دٻاء: ٻن شڪلن ۾ فرق
ان کان اڳ جو اسان پاڻ کي خاص طور تي گھوڙن جي دٻاءَ لاءِ وقف ڪريون، اچو ته ڏسون ته اصل ۾ لفظ جي پويان ڇا لڪيل آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان ان کي استعمال ڪندا آهيون نسبتا اڪثر روزمره جي زندگيء ۾ اسان جي پنهنجي ذهن جي حالت کي بيان ڪرڻ لاء، اسان اصل ۾ نسبتا ٿورو ڄاڻون ٿا رجحان بابت.
بنيادي طور تي، هي هڪ جسماني رد عمل آهي (مثال طور، ڌمڪيون، پسڻ، ۽ تڪرار) هڪ خطري ڏانهن جيڪو جسماني ۽ نفسياتي ٿي سگهي ٿو. اهو اصل ۾ خطري جو تصور آهي - اسان هڪ خطرو رجسٽر ڪريون ٿا ۽ ان تي رد عمل ڏيون ٿا. اهو جانورن سان مختلف ناهي. تنهن ڪري اسان بنيادي طور تي گھوڙن ۾ ٻن قسمن جي دٻاء جي وچ ۾ فرق ڪريون ٿا:
سخت دٻاءُ
مختصر مدت (هڪ خطرناڪ خطرو سمجهيو ويندو آهي). فرار، هارمون ڇڏڻ (adrenaline ۽ noradrenaline) توانائي جي توازن کي مضبوط ڪرڻ لاء. جسم جي مختصر مدت جي اوورلوڊ، شديد علامات جيڪي جلدي ختم ٿي ويندا آهن جيئن ئي دٻاء جي مدت ختم ٿئي ٿي.
دائمي دٻاء
ڊگھي مدت (هڪ خطرو جاري آهي). وڌندڙ توجه، عقيدت جي ڪمپليڪس ("توهان جي قسمت کي جمع")، دٻاء واري هارمون cortisol جي ڇڏڻ جي ڪري مستقل تڪرار. مدافعتي نظام جي خرابي، صحت کي نقصان.
توھان شايد ان کي پڙھي سگھوٿا نتيجن کان پري، پر اسان ھن نقطي تي وري زور ڏيڻ چاھيون ٿا: جيڪڏھن توھان جو جانور دٻاءَ ۾ مبتلا آھي، توھان کي جلد کان جلد عمل ڪرڻ گھرجي. ان جو مطلب اهو ٿيو ته توهان پهرين علامتن کي سمجهو، ماخذ جو تعين ڪريو ۽ پوءِ ان مطابق گهوڙي کي پرسکون ڪريو. توھان ھي سڀ ڪيئن ڪندا آھيو ھيٺ بيان ڪيو ويو آھي.
گھوڙن ۾ دٻاءُ کي سڃاڻو
گھوڙا پنھنجي ٻولي ڳالھائيندا آھن، اھو سڀ کان وڌيڪ مالڪن ۽ سوارن لاء واضح آھي. پر انھن کي سمجھڻ ۽ انھن جي صحيح تشريح ڪرڻ اسان لاءِ ھميشه آسان نه آھي. اهو ئي سبب آهي ته اسان دٻاء جي ممڪن علامات جي هڪ فهرست گڏ ڪئي آهي جيڪا توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي ته توهان جو گهوڙي هن وقت غالب آهي:
- دم سان مسلسل مارڻ
- بار بار نچڻ
- نڪتل نڪ
- پنهنجا ڏند پيس
- بار بار جماع ڪرڻ
- تنگ ٿيل جبو
- مسلسل ڪن تحريڪ
- اکين جي چوڌاري wrinkles
- مسلسل ڇڪڻ يا عام بيچيني
- تنگ يا تنگ عضلتون
- ٻاهرين گرمي جي باوجود ڏڪڻ
- ڌڙڪن sweating
- بک جي نقصان يا غير معمولي کائڻ واري رويي
- ڪمزور مدافعتي نظام يا مسلسل بيماري
- هڪ غير معمولي (ممڪن طور تي جارحتي، بي آرام) رويي
جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ کان وڌيڪ نشانيون حاصل ڪندا آهيو، اهو تمام ممڪن آهي ته توهان جو گهوڙي زور ڀريو آهي. هن شڪ جي تصديق ڪرڻ لاء، جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان رت جي ڳڻپ جو حڪم پڻ ڪري سگهو ٿا. اهو اصل ۾ صرف دائمي دٻاء جي صورت ۾ قابل قدر آهي ڇو ته هتي هارمون جي توازن کي صحيح طور تي طئي ڪري سگهجي ٿو ۽ اهڙيء طرح cortisol جي ڇڏڻ پڻ. Adrenaline ۽ noradrenaline، ٻئي طرف، نسبتا مختصر رهندڙ آهن ۽ صرف شديد (سمجهيل) خطرناڪ حالتن ۾ جاري ڪيا ويا آهن.
گھوڙا عادت جا جاندار آھن: اھي دٻاءُ پيدا ڪن ٿا
درحقيقت، هن هڪ بيان سان، اسان اڳ ۾ ئي گڏ ڪيو آهي سڀ کان وڌيڪ معروف سبب دٻاء لاء: معمول ۾ تبديليون. ڇاڪاڻ ته گهوڙا جلدي روزاني معمول ۾ استعمال ٿيندا آهن ۽ پوءِ ان جي ساڳي رهڻ جي اميد رکندا آهن. نئين اثر، ٻئي طرف، جلدي دٻاء ۽ بيچيني جي ڪري ٿي. پر ڇا واقعي هن لاء ذميوار ٿي سگهي ٿو؟
دٻاء جي سبب جي طور تي زخم
زخم ٻن طريقن سان گهوڙي جي ڀلائي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا: هڪ پاسي، سخت درد جي ڪري، ۽ ٻئي طرف، علاج جي نتيجي ۾ نتيجن جي ڪري. اچو ته سڀ کان پهريان پاڻ کي وقف ڪريون: خاص طور تي اندروني زخمن جو جوڑوں، پر عضون جون بيماريون هميشه اسان کي انسانن لاءِ سڃاڻڻ آسان نه آهن پر گهوڙي لاءِ مسئلا پيدا ڪن ٿيون.
مسلسل درد عام طور تي ڀڄڻ جي جبلت ڏانهن وڌي ٿو ۽ هڪ دٻاء وارو ردعمل پيدا ٿئي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان گهوڙي جي جسم تي ويجهي نظر وٺو ۽ مثالي طور تي هڪ ڀيرو محسوس ڪريو. ڇا توهان جو جانور هڪ نقطي تي خاص طور تي حساس طور تي رد عمل ڪري ٿو؟ مثال طور، ڇا سيڊل هاڻي صحيح طرح نه ويٺي؟ يا پلنگ ڪا شيءِ ڇڪي رهي آهي؟ جيڪڏهن توهان واضح ڪنيڪشن قائم نٿا ڪري سگهو، توهان کي ان سبب جي تحقيق ڪرڻ لاء جانورن جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن ڊاڪٽر هڪ بيماري يا زخم ڳولي ٿو، اهو غير معمولي ناهي ته مستحڪم آرام جي نتيجن مان هڪ آهي. جڏهن ته هي شفا کي وڌائيندو آهي، اهو پڻ اڪثر ڪري بور، اڪيلائي، ۽ گھوڙن ۾ علحدگيء جو خوف. اهي، موڙ ۾، دٻاء جا عنصر آهن ۽ هڪ جسماني ردعمل کي ٽاري سگهن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن اهو ممڪن آهي، توهان کي اڃا تائين پنهنجي گهوڙي کي مصروف رکڻ ۽ حوصله افزائي رکڻ گهرجي.
غذا سان لاڳاپيل دٻاء
گھوڙي جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء، ان کي ڪجهه غذائيت جي ضرورت آهي. اهي عام طور تي فيڊ ذريعي پهچائڻ گهرجن. بهرحال، سال جي ڪجهه وقتن تي يا فيڊ جي معيار جي ڪري، گهٽتائي جي علامات ٿي سگهي ٿي، جيڪي پاڻ کي دٻاء جي طور تي ظاهر ڪن ٿا. ميگنيشيم هتي خاص طور تي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو محرک جي منتقلي لاء ذميوار آهي.
ان کان سواء، امينو اسيد L-Tryptophan سان گڏ، اهو هارمون serotonin جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي. هي نيوروٽرانسٽرٽر جسم ۾ خوشحالي ۽ آرام کي يقيني بڻائي ٿو. جيڪڏهن اهو صرف خراب ٺهيل آهي، جلن ۽ وڌيڪ حساسيت گهوڙي ۾ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته ڪنسنٽريٽ ۽ روگج کي جانچڻ لاءِ ممڪن گهٽتائين لاءِ.
جڳھ جي تبديلي اڪثر ڪري بدامني جو سبب بڻائيندو آهي
ڇا ٽورنامنٽ لاءِ يا جڳھ جي مستقل تبديلي لاءِ: نئين ماحول اڪثر گھوڙن لاءِ دٻاءُ جو سبب بڻجن ٿا. ايستائين جو تنگ ٿيل ٽريلر ۾ ڊرائيو ڪيترن ئي محيطي شور سان گڏ جنهن کي جانور سڃاڻي نٿو سگهي اڪثر خوفناڪ هوندو آهي. انهي حالت ۾، صرف هبلل علاج يا سخت تربيت گهوڙي کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٽورنامنٽ جي صورتحال ان حد تائين دٻاءُ به آڻيندي آهي ته گهوڙو ضرور سوار جي ٽينشن کي محسوس ڪندو آهي، مڪمل طور تي نئين ماحول ۾ هوندو آهي ۽ پرفارم ڪرڻ لاءِ دٻاءُ هيٺ هوندو آهي. توهان جا اعصاب چريو ٿي سگهن ٿا. وڏو زور جيڪو گھوڙي جي جسم تي پڻ رکيل آهي هڪ اضافي جسماني محرک آهي جنهن کي ظاهر ڪيو ويو آهي.
جڏهن حرڪت، ٻئي طرف، اهو صرف نئون ماحول ناهي، پر عام طور تي پڻ نئين سازش. گهوڙي کي وري پاڻ کي رڍ ۾ ٻيهر قائم ڪرڻو پوندو آهي ۽ ان جي جڳهه کي وارثن ۾ ڳولڻ گهرجي. شامل ٿيڻ جو اهو ثبوت پڻ هڪ دٻاءُ وارو عنصر آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته سست رفتار سان توهان جي جانور کي نئين صورتحال سان متعارف ڪرايو وڃي.
گھوڙي ۾ دٻاء جا ٻيا سبب
انهن محرڪن کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي طريقا آھن جيڪي زور گھوڙي کي ٽاري سگھن ٿا. مثال طور، حامله مارون خاص طور تي حساس هونديون آهن ڇاڪاڻ ته حمل دوران انهن جو هارمونل توازن تبديل ٿي ويندو آهي. ڪجھ گھوڙن لاء، ويٽ يا پرييئر جو دورو پڻ ھڪڙو چئلينج آھي. هڪ پاسي، اهو حقيقت ٿي سگهي ٿو ته جانور ان کي منفي تجربن سان ملائي ٿو، ۽ ٻئي طرف، اهو صرف اجنبي ٿي سگهي ٿو جيڪو خوفناڪ لڳي ٿو.
خاص طور تي سخت تربيتي يونٽ جيڪي جسماني ٿڪاوٽ ۽ تربيتي منصوبي ۾ تبديلين جو سبب بڻجن ٿا حساس گھوڙن ۾ پڻ دٻاءُ پيدا ڪري سگھن ٿا. موسم ۾ تبديليون، بلند آواز، ۽ گرمي پد ۾ ڦيرڦار پڻ اڪثر ڪري ٿو. انهن مان هر هڪ ۾، توهان پنهنجي گهوڙي کي پرسکون ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاء مختلف اپاء وٺندا.
گهوڙي کي پرسکون ڪريو: هتي اهو ڪيئن ڪجي
اسان اڳ ۾ ئي ڪوشش ڪئي آهي ته توهان کي ترغيب ڏي ته توهان جي گهوڙي کي ڪيئن پرسکون ڪجي جڏهن ڪنهن صورتحال ۾ دٻاءُ سخت ٿي وڃي. اسان چاهيون ٿا ته انهن تي هڪ ويجهي نظر رکون ۽ انهن کي هن نقطي تي شامل ڪريو. اڳ ۾ هڪ شيء: اهو ضروري آهي ته توهان صبر ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي جانور طرفان زور نه ڏيو. ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي مخالف اثر ٿيندو.
جسماني ٻولي تي ڌيان ڏيو
پنهنجي گهوڙي جي جسماني ٻولي پڙهو - اهو درد ۾ ڪٿي ٿي سگهي ٿو؟ حساس ڪٿي آهي؟ ڇا توھان ڪوريا ۾ ڪجھھ ڏسي سگھو ٿا؟ ڇا جسم جو ھڪڙو خاص علائقو آھي جيڪو خاص طور تي مصروف آھي؟ ان کان پوء مناسب اپاء حاصل ڪريو (ويٽرنري امتحان، ٽارگيٽ ٽريننگ).
ثواب وارو ڪم
ڪجھ خاص حالتن لاءِ باقاعده تربيت کي ضم ڪريو (مثال طور پھانسي) عمل ۾ ۽ پڻ انعام ڏيو ننڍڙا قدم (مثال طور ٽريلر تائين پھچڻ بغير جھجھڪ).
آرام ۽ سڪون
پرسڪون رهو ۽ ٽريننگ کان پاسو ڪريو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو زور يا نروس - گھوڙا اھو محسوس ڪندا ۽ توھان جي مزاج کي عڪاسي ڪندا.
فارم جو معمول
ڪنڪريٽ روزاني معمول کي قائم ڪريو ۽ ان تي قائم رھو - اھو خاص طور تي ھلڻ کان پوءِ ضروري آھي ته جيئن گھوڙي کي مستقل ھجي ته اھو رخ لاءِ استعمال ڪري سگھي. اهو هڪ سٺو طريقو آهي گهوڙي کي آرام ڪرڻ لاء.
همراهن جي هم آهنگي کي وڌايو
گھوڙا پنھنجي ذات ۾ تمام گھڻو آرام سان محسوس ڪن ٿا - انھن لاءِ طاقت اصل ۾ مقدار ۾ آھي. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان جو گهوڙي رڍ ۾ آرام سان محسوس ٿئي ٿي ۽ پنهنجي پاڙيسرين سان چڱي ريت رهي ٿي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اهو ضروري آهي ته ڌاڙي جي جوڙجڪ کي تبديل ڪرڻ يا ان کي به بارن کي تبديل ڪرڻ لاء.
روزگار ۽ قسم
بوريت اڪثر ڪري دٻاء جو هڪ محرڪ آهي. جيڪڏهن گهوڙي مصروف نه آهي، بيوقوف خيال اچي ٿو. تنهن ڪري انهن کي روزگار جا موقعا پيش ڪريو (مثال طور رانديڪا، پياڊڪ پيچرو، وغيره)
غذائيت سان ڀريل کاڌو
هڪ متوازن غذا کائو جنهن ۾ تمام ضروري غذائيت شامل هجي. خاص فيڊ سپليمنٽ پڻ گهوڙي کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن اهو هڪ انتهائي دٻاء واري صورتحال آهي، ته توهان گهوڙي لاء روشني ٽرانڪوليزر پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، انهن کي ٻوٽن مان ٺاهيو وڃي ته جيئن اهي آساني سان جسم ذريعي جذب ٿي سگهن. عام آهي، مثال طور، گهوڙي کي آرام ڪرڻ لاءِ ڀنگ جو تيل، لاوينڈر، يا بيچ گلن جو اضافو. جيتوڻيڪ ڊگهي عرصي ۾، توهان کي تربيت سان ڪم ڪرڻ گهرجي ته جانور کي وڌيڪ متوازن بڻائڻ لاء.