مريم آلن
ڪيتريون ئي اندروني ٻليون ورزش جي گهٽتائي جو شڪار ٿين ٿيون ۽ اهي کائيندڙ ڪيلوريون ساڙي نه ٿيون سگهن. خطرناڪ موهپا پيدا ٿئي ٿو. هتي ڳولهيو ته موهپا کان بچڻ لاءِ پنهنجي اندروني ٻلي کي ڪيئن کارايو.
ٻاهرين ٻلين جي ابتڙ، انڊور ٻڪرين کي ورزش ۽ مشق ڪرڻ جا ايترا موقعا نه آهن. اهو موهپا جو خطرو پيدا ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس ميليٽس جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي ڪجهه شين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن اندروني ٻلين کي کارائڻ.
سڪل کاڌي جا ڦڙا
خشڪ کاڌو ڪيترن ئي ٻلي جي مالڪن سان تمام گهڻو مشهور آهي، ڇاڪاڻ ته، گندي کاڌي جي برعڪس، اهو گهڻو وقت رهي ٿو ۽ جلدي خراب نه ٿيندو. جڏهن ته خشڪ کاڌي سان مسئلو اهو آهي ته ٻليون اڪثر ڪري ان تائين محدود رسائي هونديون آهن ۽ تنهن ڪري انهن جي ضرورت کان گهڻو وڌيڪ کائيندا آهن. ڇاڪاڻ ته سڪون جو احساس ٿلهي کاڌي جي ڀيٽ ۾ سڪي کاڌي سان گهڻو دير سان ٿئي ٿو. سڀ کان وڌيڪ، جيڪڏهن گندو کاڌو پڻ ڏنو وڃي، توهان کي فوري طور تي مسلسل ڀريل خشڪ کاڌي جي ٿانو کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
انڊور ٻڪرين کي صحيح طرح کارايو
هيٺيون صلاحون مدد ڪنديون ته توهان جي اندروني ٻلي ٿلهي نه ٿي ٿئي.
- کاڌي جي سفارش ڪيل روزاني مقدار تي ڌيان ڏيو
- اعتدال ۾ علاج ڏيو، گھڻي ۾ نه
- هميشه مڪمل خشڪ کاڌي جي ٿانو کان بچاء
- اهو بهتر آهي ته گندي ۽ سڪل کاڌي کي گڏ ڪرڻ
- توهان جي ٻلي کي وقت بوقت کاڌي لاءِ ڪم ڪرڻ ڏيو (سڪل کاڌو لڪايو، مثال طور اپارٽمنٽ ۾ يا ڪڊلنگ پيڊ)
- پڪ ڪريو ته توهان جي ٻلي ڪافي مشق حاصل ڪري ٿي: ان سان گڏ هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، بهتر ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا، ۽ ان کي فروغ ڏيو!
- پنهنجي ٻلي ۾ بوريت ۽ اڪيلائي کان پاسو ڪريو، اهو ٿي سگهي ٿو ”مايوسي کائڻ“.
- هن کي چڙهڻ، ڇڪڻ، ۽ رومنگ لاءِ روزگار جا ٻيا موقعا پيش ڪريو
اندرين ٻليون جو پاڻياٺ
مناسب غذائيت ۾ پڻ شامل آهي ڪافي سيال پيئڻ. اندروني ٻليون اڪثر ڪري تمام گهٽ پيئنديون آهن، جنهن ڪري کين پيشاب جي نالن جي بيمارين جو شڪار بڻائيندو آهي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ٻليون ڪافي مائع پيئي.
گلي کاڌي ۾ اڳ ۾ ئي اعلي نمي مواد شامل آهي، تنهنڪري اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته گندي کاڌي کان سواء نه ڪريو. توھان اپارٽمنٽ ۾ ڪيترائي واٽر پوائنٽ پڻ قائم ڪري سگھو ٿا، ترجيحي طور تي کاڌ خوراڪ جي ٿانو يا ليٽر باڪس جي اڳيان نه. ڪيتريون ئي ٻڪريون پڻ حوصلا افزائي ڪري پيئڻ جي چشمي ذريعي.
ھدايت: جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻلي کي باقاعدي وزن ڏيو، پوء توھان ڏسي سگھوٿا ته ڇا کاڌي جي مقدار صحيح آھي يا ڇا ان کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي. جيڪڏهن توهان جي ٻلي اڳ ۾ ئي ٿلهي آهي، هڪ جانورن کان صلاح طلب ڪريو.