مريم آلن
اوچتو ميون وڄائڻ، پيرن جي چوڌاري مسلسل ڌڪڻ: جيڪڏهن ٻلي مسلسل بکيو رهي ۽ مالڪ پاڻ کي ننڍي پنجن جي چوڌاري ويڙهي ڇڏي، وزن گھٽائڻ ڏکيو ٿيندو. ڪينيڊا جي سائنسدانن جو اڀياس ڪيو ته ڪيئن غذا جي رژيم کي اثر انداز ٿئي ٿو بک-ريگيوليٽنگ هارمونز، جسماني سرگرمي، ۽ توانائي جي خرچن جي هڪ ننڍڙي گروپ ۾ اٺ عام وزن جي ٻليون. ٻلين کي ٽن هفتن تائين ڏينهن ۾ چار يا صرف هڪ ڀيرو کارايو ويندو هو. نتيجو حيرت انگيز هو: ٻڪريون جيڪي گهڻو ڪري کارايا ويندا هئا انهن کي وڌيڪ منتقل ڪيو ويو، پر مجموعي توانائي جو استعمال ساڳيو هو.
ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو مڪمل
هارمون جي سطحن مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻليون هڪ وڏي کاڌي کان پوءِ گهڻيون ننڍيون کائڻ کان پوءِ گهڻيون ۽ خوش ٿيون. محقق فرض ڪن ٿا ته ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کاڌو کائڻ سان ٿلهي ٿيندي آهي - هڪ اصول جيڪو وقفي وقفي سان روزو رکڻ ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي، جيڪو هن وقت مشهور غذائي طريقو آهي. طريقي جي تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ مطالعي جي ضرورت پوندي. پر اهو ٿي سگهي ٿو ڪوشش ڪرڻ جي قابل هجي جيڪڏهن توهان جي ٻلي هر وقت بکيو آهي.
اڪثر پڇيا ويا سوال
توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا ٻلي کي کارائڻ گهرجي؟
هڪ ٻلي هڪ ڏينهن ۾ 15 ننڍو کاڌو کائي ٿي، جنهن ۾ کاڌو آساني سان دستياب آهي. ان ڪري اھو بھترين آھي جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻلي جي اشتهار ليبٽم کي کارايو ۽ اھو آزاديءَ سان فيصلو ڪري سگھي ٿو سڄو ڏينھن جڏھن اھو کائڻ چاھيندو.
ڇا توهان کي رات ۾ ٻڪرين کي به کارائڻ گهرجي؟
ٻلي جي قدرتي کائڻ واري رويي جو مطلب آهي ته اهو سڄي ڏينهن ۾ 20 ننڍا کاڌو کائيندو آهي - جيتوڻيڪ رات جو. تنهن ڪري اهو هڪ فائدو آهي جيڪڏهن توهان سمهڻ کان پهريان ڪجهه کاڌو ڏيو ته جيئن ٻلي جو ٻار به رات جو کائي سگهي.
ٻلين کي کارائڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟
وقفو ۽ وقت: ٻلي ڪيترا ڀيرا کاڌو حاصل ڪري ٿي، ان جي بنياد تي ننڍي شڪار کي پڪڙڻ جي فطري رويي تي ٻڌل هجڻ گهرجي. تنهن ڪري هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ننڍا حصا هڪ وڏي کان بهتر آهن. ڪيترائي ماهر سفارش ڪن ٿا ٽي کاڌ خوراڪ: صبح، منجھند ۽ شام.
ٻليون ڪيئن ڏيکارين ٿيون ته توهان کي بک لڳي آهي؟
وڌايل بک، خاص طور تي جڏهن وزن گھٽائڻ سان گڏ، ان جي سڀ کان عام نشانين مان هڪ آهي. ٻين نشانين ۾ اڃ ۽ پيشاب ۾ اضافو، ۽ حتي الٽي ۽ دستن شامل آهن.
منهنجي ٻلي مون کي ڇو ڏسي رهي آهي ۽ ميون ڪري رهي آهي؟
جڏهن توهان جي ٻلي توهان کي ڏسي ٿي ۽ ميوز، اهو عام طور تي هڪ ضرورت جي نشاني آهي. هن جي هڪ خواهش آهي ۽ اميد آهي ته توهان ان کي پورو ڪندي. انهي سان گڏ، هوء ڪتي رويي جي ٿورڙي ڏانهن موٽائي ٿي.
atsلي لاءِ صحت مند کا foodو ا آھي؟
ٻلين لاء تورين جو بهترين قدرتي ذريعو خام، خوني گوشت، خاص طور تي عضلاتي گوشت ۽ آفل جهڙوڪ جگر يا دماغ آهي. دليون تورين ۾ به مالا مال آهن، ترجيحي طور تي ڪڪڙ مان، بنيادي خام هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا. سائي-لپ ٿيل mussel پائوڊر هڪ صحتمند متبادل پيش ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ قدرتي تورين شامل آهي.
ٻلي جي پيالي ۾ گندو کاڌو ڪيترو وقت رهي سگهي ٿو؟
تمام ضروري: هڪ ڀيرو گندو کاڌو کوليو ويو آهي، توهان کي ان کي ٻن ڏينهن اندر کارائڻ گهرجي. فرج ۾ رکڻ جي باوجود، ٻلي کاڌي وقت سان معيار وڃائي ٿو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ دير سان دير سان. رستي ۾: ڪڏهن به گندو کاڌو سڌو سنئون فرج مان نه کارايو.
ڇا ٻڪريون اُبليل انڊا کائي سگهن ٿيون؟
جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، ٻلين کي اُبليل انڊا کائڻ جي اجازت آهي، پر خام انڊن کي نه کارائڻ گهرجي ۽ خام انڊن جو اڇو ڪڏهن به کاڌي جي ٿانون ۾ ختم نه ٿيڻ گهرجي. جيستائين هوءَ اها پسند ڪري، توهان جي ٻلي کي وقت بوقت هڪ آنو کائڻ ۾ ڪو به حرج ناهي.