آوا وليمز
تازو شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مطابق، ڪتي جو مالڪ پراڻن بالغن جي جسماني سرگرمي جي عالمي صحت جي تنظيم جي سفارش ڪيل سطح تي عمل ڪرڻ جو امڪان وڌائي ٿو. جسماني سرگرمي دل جي بيماري، فالج، ڪينسر جي ڪيترن ئي قسمن، ۽ ڊپريشن جي خطري کي گهٽائڻ لاء سڃاتل آهي. هي مطالعو وڌيڪ ثبوت آهي ته ڪتي جي مالڪي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيتوڻيڪ ترقي يافته عمر ۾.
روزانه اعتدال پسند پنڌ توهان کي فٽ رکي ٿو
پروجيڪٽ ليڊر پروفيسر ڊينيئل ملز جو چوڻ آهي ته ”اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اسان جي عمر ۾ ٿوري دير ٿيندي آهي. "فعال رهڻ سان، اسان پنهنجي صحت ۽ زندگي جي معيار جي ٻين حصن کي بهتر ڪري سگهون ٿا. اهي عنصر جيڪي بالغن ۾ جسماني سرگرمي جي وڏي سطح کي ڏسندا آهن خاص طور تي بيان نه ڪيا ويا آهن. اسان اهو ڄاڻڻ چاهيون ٿا ته ڪتي جي مالڪي ممڪن طور تي صحت جي حالت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي پراڻن بالغن جي سرگرمي جي سطح وڌائڻ سان بهتر ٿي سگهي ٿي.
يونيورسٽي آف لنڪن ۽ گلاسگو ڪيليڊونين يونيورسٽي جو مطالعو والٿم سينٽر فار پيٽ جي غذائيت جي تعاون سان ڪيو ويو. پهريون ڀيرو، محقق ڪتي سان گڏ ۽ بغير مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کان مقصدي سرگرمي ڊيٽا گڏ ڪرڻ لاء هڪ سرگرمي ميٽر استعمال ڪيو.
”اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪتي جا مالڪ ڏينهن ۾ 20 منٽن کان وڌيڪ هلڻ، ۽ اهو اضافي هلڻ هڪ معتدل رفتار تي آهي ،“ ڊاڪٽر فليپا ڊال ، ريسرچ ڊائريڪٽر چيو. "سٺو صحت ۾ رهڻ لاءِ، ڊبليو ايڇ او سفارش ڪري ٿو گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن جي اعتدال پسند کان سخت جسماني سرگرمي هر هفتي. هڪ هفتي کان وڌيڪ، هر روز پنڌ جا اضافي 20 منٽ پاڻ انهن مقصدن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي هوندا. اسان جا نتيجا ڪتي کي هلڻ کان جسماني سرگرمي جي لحاظ کان هڪ اهم سڌارو ڏيکاري ٿو.
ڪتو هڪ motivator طور
"مطالعو ڏيکاري ٿو ته ڪتن جي ملڪيت پراڻن بالغن کي هلڻ جي حوصلا افزائي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. اسان سرگرمي کي ماپڻ لاءِ هڪ مقصدي طريقو مليو جيڪو تمام سٺو ڪم ڪيو. اسان سفارش ڪريون ٿا ته هن علائقي ۾ مستقبل جي تحقيق ۾ ڪتن جي ملڪيت ۽ ڪتن جي هلڻ کي اهم پهلو شامل ڪيو وڃي، "نينسي جي وضاحت ڪري ٿي، مطالعي جي هڪ ليکڪ. "جيتوڻيڪ ڪتي جي ملڪيت هن جو ڌيان نه آهي، اهو هڪ اهم عنصر ٿي سگهي ٿو جنهن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي."