ڪرونا جي ڏينھن تي ڪتن جون چالون

سرءُ وڏن قدمن سان اچي رهيو آهي، گرمي پد گهٽجي رهي آهي، طوفان اچي رهيو آهي ۽ برساتون توهان جي هلڻ کي مختصر ڪري رهيون آهن. ۽ هاڻي - اسان ڇا ڪري سگهون ٿا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اسان جو ڪتو خراب موسم جي باوجود ڪافي ورزش حاصل ڪري ۽ اهو پڻ مزو سان؟ هڪ چال يا فن جو هڪ ٽڪرو سکڻ ڪتي ۽ مالڪ لاءِ تمام گهڻو مزو ڏئي ٿو.

ڇا مان ڪنهن ڪتي سان چالن جي مشق ڪري سگهان ٿو؟

بنيادي طور تي، هر ڪتو چالون سکڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته ڪتا پنهنجي سڄي زندگي ۾ نيون شيون سکي سگهندا آهن. پر هر چال هر ڪتي لاء مناسب ناهي. مهرباني ڪري صحت جي حالت تي ڌيان ڏيو، سائيز، ۽ توهان جي ڪتي جي عمر. توھان کي پڻ محتاط رھڻ گھرجي ته توھان جي ڪتي کي مشقن سان غالب نه ڪيو وڃي ۽ تربيتي سيشن کي مختصر ترتيبن ۾ ڪرڻ کي ترجيح ڏيو، سڄي ڏينھن ۾ ڪيترائي ڀيرا.

مون کي ڇا گهرجي

چال تي مدار رکندي، توهان کي ڪجهه لوازمات جي ضرورت آهي ۽ ڪنهن به صورت ۾ توهان جي ڪتي لاء صحيح انعام، مثال طور، کاڌي جا ننڍا ٽڪرا يا توهان جي پسنديده رانديڪا. هڪ ڪلڪ ڪندڙ پڻ هڪ فائدو ٿي سگهي ٿو جڏهن سکيا ۽ اسٽنٽس سکيا ڇو ته توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا مثبت طور تي پن پوائنٽ جي درستگي سان مضبوط ڪرڻ لاءِ. ان کان علاوه، چالون ۽ چالون پڻ ڪلڪ ڪندڙ استعمال ڪندي آزاد طور تي ٺاهي سگھجن ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾ ڪتي لاء وڌيڪ ڪم لوڊ / تڪليف جو مطلب آهي.

چال: دراز کوليو

توھان کي رسي جو ھڪڙو ٽڪرو، ھڪڙي دراز جي ھڪڙي ھٿ سان، ۽ ھڪڙو انعام جي ضرورت آھي.

قدم 1: توهان جي ڪتي کي پهريان سکڻ گهرجي ته رسي تي ڇڪڻ. توهان رسي کي فرش ۾ ڇڪي سگهو ٿا ۽ ان کي پنهنجي ڪتي لاء دلچسپ بڻائي سگهو ٿا. جنهن وقت توهان جو ڪتو رسي کي پنهنجي ٿلهي ۾ کڻندو آهي ۽ ان تي ڇڪيندو آهي ان کي انعام ڏنو ويندو آهي. هن مشق کي ڪجهه ڀيرا ورجايو جيستائين رويي تي اعتماد نه ٿئي، پوء توهان رسي جي ڇڪ لاء سگنل متعارف ڪرايو.

قدم 2: ھاڻي رسي کي ھڪڙي دراز سان ڳنڍيو جيڪو توھان جي ڪتي تائين پھچڻ آسان آھي. هاڻي توهان رسي کي ٿورو وڌيڪ منتقل ڪري سگهو ٿا ان کي ٻيهر پنهنجي ڪتي لاءِ دلچسپ بڻائڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان جو ڪتو وري رسي کي پنهنجي ٿلهي ۾ وجهي ٿو ۽ ان کي ٻيهر ڇڪي ٿو، توهان بدلي ۾ هن رويي کي انعام ڏئي رهيا آهيو. هن قدم کي ڪجهه ڀيرا ورجايو ۽ پوءِ سگنل متعارف ڪرايو.

قدم 3: جيئن ٽريننگ ترقي ڪري ٿي، دراز ڏانهن فاصلو وڌايو پنهنجي ڪتي کي ان کي فاصلي کان موڪلڻ لاءِ.

خاصيت: هٿن جي ذريعي ٽپو

توهان کي ڪجهه جاء جي ضرورت آهي، هڪ غير پرچي سطح، ۽ توهان جي ڪتي لاء علاج.
مرحلا 1: شروع ڪرڻ لاءِ، توهان جي ڪتي کي سکڻ گهرجي ته توهان جي وڌايل بازو مٿان ٽپو ڏيڻ. ھن کي ڪرڻ لاء، ھيٺ لھي وڃو ۽ پنھنجي ھٿ کي وڌايو. ٻئي هٿ سان گڏ کاڌو يا رانديڪو، پنهنجي ڪتي کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء اڳتي وڌو هٿ مٿان ٽپو ڏيڻ. هن قدم کي ڪيترائي ڀيرا ورجايو جيستائين توهان جو ڪتو محفوظ طور تي توهان جي هٿ تي ٽپو ڏئي، پوء ائين ڪرڻ لاء هڪ سگنل متعارف ڪرايو.

مرحلا 2: ھاڻي پنھنجي ھٿ کي ڪُنيءَ تي ٿورڙو جھڪايو ھيٺئين نيم دائري کي ٺاھيو. ٻيهر، توهان جي ڪتي کي ٻيو هٿ شامل ڪرڻ کان پهريان ڪجهه ڀيرا ان تي ٽپو ڏيڻ گهرجي.

قدم 3: ھاڻي ٻيو بازو شامل ڪريو ۽ ان سان مٿاھين نيم دائرو ٺاھيو. شروعات ۾، توهان پنهنجي ڪتي کي استعمال ڪرڻ لاء هٿن جي وچ ۾ ڪجهه جاء ڇڏي سگهو ٿا حقيقت اها آهي ته هاڻي مٿي تي هڪ حد پڻ آهي. جيئن ورزش جاري آهي، پنهنجا هٿ مڪمل طور تي بند دائري ۾ بند ڪريو.

قدم 4: هينئر تائين اسان سينه جي اوچائي تي ورزش ڪيو آهي. چال کي اڃا به وڌيڪ مشڪل بنائڻ لاءِ، توهان جي ڪتي جي سائيز ۽ جمپنگ جي قابليت تي منحصر ڪري، توهان آهستي آهستي بازو جي دائري کي مٿي ڪري سگهو ٿا ته جيئن ورزش جي آخر ۾ توهان شايد بيهڻ جي قابل ٿي سگهو ۽ توهان جي ڪتي کي ٽپو ڏئي.

خاصيت: ڪمان يا نوڪر

توھان کي توھان جي ڪتي جي مدد ۽ انعام جي ضرورت آھي.

قدم 1: توهان جي هٿ ۾ هڪ علاج سان، توهان جي ڪتي کي گهربل پوزيشن ۾ پوزيشن ڪريو. شروعاتي پوزيشن بيٺل ڪتو آهي. توهان جو هٿ هاڻي آهستي آهستي اڳيان پيرن جي وچ ۾ ڪتي جي سينه ڏانهن هدايت ڪئي وئي آهي. علاج حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي ڪتي کي منهن ڏيڻو پوندو. اھم: توھان جي ڪتي جي پٺي مٿي رھڻ گھرجي. شروعات ۾، هڪ انعام آهي جيترو جلدي توهان جو ڪتو اڳيان جسم سان ٿورو هيٺ ٿي وڃي ٿو ڇو ته هن طريقي سان توهان پنهنجي ڪتي کي ويهڻ يا هيٺ پوزيشن ۾ وڃڻ کان بچائي سگهو ٿا.

مرحلا 2: ھاڻي توھان کي ڪم ڪرڻ گھرجي توھان جي ڪتي کي ھن پوزيشن کي وڌيڪ رکڻ تي. ائين ڪرڻ لاءِ، انعام ڏيڻ کان ٿورو اڳ هٿ کي حوصلي سان هيٺ رکو. پڪ ڪريو ته توهان صرف ننڍن قدمن ۾ ڊگھائي وڌو ته جيئن بٽ ڪنهن به صورت ۾ مٿي رهي. هڪ دفعو توهان جو ڪتو رويي ۾ اعتماد آهي، توهان هڪ سگنل متعارف ڪرايو ۽ حوصله افزائي ڪري سگهو ٿا.

قدم 3: توھان ھاڻي پنھنجي ڪتي کان مختلف فاصلن تي جھڪڻ جي مشق ڪري سگھو ٿا يا جڏھن ھو توھان جي اڳيان بيٺو آھي. هن کي ڪرڻ لاء، سست رفتار سان توهان ۽ توهان جي ڪتي جي وچ ۾ فاصلو وڌايو.