مريم آلن
توهان پاڻ کي هڪ لذيذ رات جي ماني پچائڻ چاهيو ٿا ۽ مٺي آلو ڪٽيو. اوچتو هڪ ٽڪرو هيٺ ڪري ٿو ۽ ان کان اڳ جو توهان ردعمل ڪري سگهو ٿا، توهان جي مٺي چار پيرن واري دوست اڳ ۾ ئي ان کي ڇڪي ڇڏيو آهي.
هاڻي توهان حيران ٿي رهيا آهيو، "ڇا ڪتا مٺي آلو کائي سگهن ٿا؟"
جئين توهان شايد ڄاڻو ٿا، خام آلو ڪتن لاء زهر آهي ڇو ته اعلي سولانين مواد جي ڪري. پر مٺي آلو بابت ڇا؟
اسان توهان کي ان جي وضاحت ڪريون ٿا!
مختصر ۾: ڇا منهنجو ڪتو مٺو آلو کائي سگهي ٿو؟
ها، توهان جو ڪتو ٿورڙي مقدار ۾ مٺي آلو کائي سگهي ٿو. مٺي آلو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ پروٽين ۾ مالا مال آهن، جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ جا ذميوار آهن.
ساڳئي وقت، اينٽي آڪسائيڊٽ ۾ موجود گلووتٿيون توهان جي چئن پيرن واري دوست جي جسماني سرگرمي کي وڌائي ٿو. Glutathione توهان جي ڪتي جي جسم ۾ ڪيترن ئي اهم عملن لاء ضروري آهي.
ڪتن لاءِ مٺو آلو ڪيترو صحت مند آهي؟
مٺي آلو غذائيت سان مالا مال آهن. اها دلچسپ ڳالهه آهي ته مٺي ٽبر ۾ وٽامن ڊي ۽ وٽامن بي 12 کانسواءِ سڀ وٽامن موجود آهن. ساڳئي وقت، ان ۾ وڌيڪ بيٽا-ڪيروٽين / ويتامين اي شامل آهي ڪنهن ٻئي سبزي جي ڀيٽ ۾.
معدنيات ۽ سراغ عناصر پڻ متاثر ڪندڙ آهن:
- سوڊيم
- پوسٽشيم
- ميگنيشيم
- calcium
- فاسفورس
- سلفر
- ڪلورائيڊ
- لوهه
- مينگانيز
- زنڪ
مٺي آلو جي باري ۾ ڇا خاص آهي اعلي فائبر مواد آهي. ان جي مطابق، ٽبر غذائي فائبر جو هڪ مثالي ذريعو آهي. غذائي فائبر آنڊن کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ ڪجهه آنت جي بيڪٽيريا لاءِ خوراڪ جو ذريعو ڪم ڪري ٿو.
اهي بيڪٽيريا شارٽ چين فيٽي ايسڊز جي ٺهڻ جا ذميوار آهن ۽ جسم ۾ سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ساڳئي وقت، اهي توهان جي چار پيرن واري دوست جي پنهنجي سيلن جي حفاظت ڪن ٿا.
ڄاڻڻ جي خبر
اڃا به بهتر حياتياتي دستيابي لاء، توهان مٺي آلو ۾ ڪجهه تيل شامل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ ڀنگ جو تيل يا لين جو تيل.
مٺي آلو هڪ حقيقي ويتامين بم آهي.
اهو هڪ هلڪي غذا جي طور تي مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻو هضم سمجهيو ويندو آهي. توهان انهن کي پنهنجي ڪتي کي کارائي سگهو ٿا جيتوڻيڪ هو وقت بوقت اسهال يا ٻين هاضمي مسئلن جو شڪار آهي. ضابطي جي طور تي، آنت مٺي آلو کي مثبت طور تي رد ڪري ٿو.
ساڳيء طرح لاڳو ٿئي ٿو بيماري تي قابو پائڻ کان پوء. غذائي اجزاء جسم جي مدد ڪري سگھن ٿا جلدي ٻيهر فٽ ٿيڻ لاء.
جيڪڏهن توهان جي ڪتي کي ذیابيطس آهي، توهان پڻ مٺي ٽبر کي کارائي سگهو ٿا. اهو مثبت ملڪيت آهي ته اهو رت جي کنڊ کي منظم ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان جو ڪتو باقاعده آلو پسند نٿو ڪري، مٺي آلو مڪمل متبادل ٿي سگهي ٿو.
تنهن هوندي به، مٺي آلو هڪ ڪاربوهائيڊريٽ امير کاڌو سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جو پيارو دوست هڪ غذا تي آهي ۽ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي مٺي آلو کان بچڻ گهرجي.
ڇا خام مٺو آلو ڪتن لاءِ زهر آهي؟
آلو جي برعڪس، خام مٺو آلو زهر نه آهن. ان جو سبب اهو آهي ته مٺي پوٽي جو تعلق نائيٽ شيڊ خاندان سان نه پر مارننگ گلوري خاندان سان آهي. انهي ڪري توهان جو ڪتو خام ٽائيبر تي بغير بغير ڪنهن شڪ جي ڪري سگهي ٿو.
توهان جو پيارو دوست مٺي آلو کائي سگهي ٿو چمڙي تي. ان ۾ ثانوي ٻوٽي جو مادو Caiapo سڏيو ويندو آهي. اهو چيو ويندو آهي ته انميا، هاء بلڊ پريشر، ذیابيطس، ۽ اعلي کوليسٽرول جي سطح تي مثبت اثر آهي.
جيڪڏهن توهان جو ڪتو خام مٺي آلو تمام سٺو برداشت نه ڪندو آهي، اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته صرف انهن کي پکايا کائڻ لاء.
ٻڪري جي بيماري ۾ مبتلا ڪتن کي مٺو آلو نه کائڻ گهرجي
مٺي آلو ۾ سولانائن شامل ناهي، پر انهن ۾ آڪسالڪ ايسڊ شامل آهن. آڪسالڪ اسيد جي تمام گهڻي مقدار ضروري معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، پوٽاشيم يا ميگنيشيم جي جذب کي خراب ڪري سگهي ٿي. انهي سبب لاء، توهان کي صرف پنهنجي پياري دوست کي خام مٺي آلو جي ننڍن حصن کي کارائڻ گهرجي.
پکا مٺي آلو خاص طور تي گهٽ آڪسالڪ ايسڊ تي مشتمل آهي.
جيڪڏهن توهان جي ڪتي کي گردئن جو مسئلو آهي، هن کي ڪنهن به کاڌو نه کائڻ گهرجي جنهن ۾ آڪسالڪ اسيد شامل آهي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان پنهنجي ڪتي کي مٺي آلو کارائي سگهو ٿا، توهان کي پنهنجي ويٽ کان پڇڻ گهرجي ته صرف محفوظ پاسي تي.
ڌيان جو خطرو!
جيڪڏهن توهان جي پياري کي گردن جا مسئلا آهن جهڙوڪ گردن جي ناڪامي يا گردي جي پٿري، هن کي مٺو آلو نه کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ان ۾ آڪسالڪ ايسڊ شامل آهي. مرض واپرائڻ سان وڌي سگهي ٿو.
نتيجو: ڇا ڪتا مٺي آلو کائي سگهن ٿا؟
ها، توهان جو ڪتو مٺو آلو کائي سگهي ٿو. هو انهن کي خام ۽ پکا کائي سگهي ٿو. مٺي آلو ۾ ڪيتريون ئي ويتامين، معدنيات ۽ ٽريس عناصر شامل آهن جيڪي توهان کي ضرور ضرور پنهنجي ڪتي جي غذا ۾ وقت وقت تي شامل ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان جو پيارو گردن جي مسئلن ۾ مبتلا آهي ته هن کي مٺو آلو نه کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ان ۾ موجود آڪسالڪ ايسڊ.
ڇا توهان وٽ ڪتن ۽ مٺي آلو بابت سوال آهن؟ پوء هاڻي هڪ تبصرو ڇڏي!