مريم آلن
تقريبن هرڪو نارنگي سان پيار ڪندو آهي، جيتوڻيڪ هڪ يا ٻه چار پيرن وارا دوست. نارنگي دنيا جو سڀ کان وڌيڪ پوکيل ليمن ميوو آهي. تنهن ڪري اچو ته هڪ ويجهي نظر وٺو ڪتا ڪيتري قدر نارنگي کي برداشت ڪن ٿا.
نارنگي مختلف قسمن ۾ مارڪيٽ ۾ موجود آهن. اهي ليمن جي ميون مان آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور قسمون نيويل نارنگي ۽ رت نارنگي آهن.
ڪتن لاء نارنگي؟
ڪتن کي نارنگي کائڻ جي اجازت آهي. تنهن هوندي به، انهن کي کارايو پختو ۽ مٺو ميوو. هميشه صرف ٿوري مقدار ۾ ڏيو، ڇاڪاڻ ته تيزابيت معدي جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. نارنگي وٽامن ۽ معدنيات ۾ پڻ مالا مال آهن.
نارنگي انهن لاء مشهور آهن اعلي وٽامن سي مواد. پر گول ميون ۾ وٽامن اي، سج جي وٽامن ڊي، ۽ بي وٽامن جهڙوڪ وٽامن B6 ۽ B12 به ڪافي مقدار ۾ موجود آهن.
وٽامن کان علاوه نارنگي لوهه، فاسفورس، ميگنيشيم، ۽ ڪلسيم.
پر نه رڳو pulp متاثر ڪندڙ آهي. جيتوڻيڪ اڇي چمڙي جيڪا گوشت جي چوڌاري گھيرو ڪري ٿي ان ۾ اهم فائٽو ڪيميڪل شامل آهن. اڪثر وقت اسان کي سفيد پيلي هٽائڻ پسند ڪندا آهيون.
۽ نظرياتي طور تي، جيتوڻيڪ نارنگي جو ٿلهو کائڻ لاءِ محفوظ آهي. ان لاءِ شرط اهو آهي ته نارنگي کي ڪيميائي يا موم سان علاج نه ڪيو ويو آهي.
ڏکڻ اوڀر ايشيا مان ليمو ميوو
هڪ نارنگي جنهن کي توهان اڄ سپر مارڪيٽ مان ڄاڻو ٿا، هڪ ٽينگرائن ۽ انگور جي وچ ۾ هڪ صليب آهي. جيئن ته، اهو ٻنهي ميون مان ڪيترن ئي قيمتي اجزاء کي گڏ ڪري ٿو.
نارنگي اصل ۾ چين يا ڏکڻ اوڀر ايشيا مان ايندا آهن. 11 صدي عيسويء ۾ رسيل ميوو يورپ ۾ آيو. ان وقت، جيتوڻيڪ، اهي اڃا تائين ڪڪڙ نارنگي هئا، جيڪي خاص طور تي واپرائڻ لاء مناسب نه هئا.
اهو 15 صدي عيسويء تائين نه هو مٺي قسم ان جو رستو اختيار ڪيو يورپ ڏانهن، جتي اهو اسپين وانگر ڏکڻ علائقن ۾ پوکي ٿو. نارنگي سڀ کان وڌيڪ مشهور پرڏيهي ميون مان آهن.
پڪي نارنگي کي کارايو
ڪتي لاء، نارنگي عام طور تي چڱي طرح برداشت ۽ پڻ صحتمند آهن. بهرحال، اهي صرف ٿي سگهي ٿو کاڌو جڏهن پختو ٿئي.
توهان اهو نٿا ٻڌائي سگهو ته هڪ جاندار ٻاهران ڪيترو پختو آهي. توهان شايد رنگ تي ڌيان ڏيو جڏهن خريد ڪريو، اڪثر صارفين وانگر. پر چمڙي تي هڪ امير نارنجي رنگ بابت ڪجهه به نه ٿو چوي ته ڇا نارنگي پڪي آهي.
جيتوڻيڪ سائي نارنگي به شاندار ٿي سگهي ٿي. نارنگي سائي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن، خاص طور تي گرم علائقن ۾. ڇاڪاڻ ته ميوو صرف نارنگي ٿي ويندو آهي جڏهن اهي سرد راتين ۾ بچندا آهن.
انهي ڪري توهان کي پنهنجي ڪتي کي ڏيڻ کان پهريان هر نارنگي کي جانچڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو رسيل ۽ عجيب مٺو آهي، پوء نارنگي صحيح آهي.
ڇا نارنگي جو رس ڪتن لاء خراب آهي؟
ساڳيو خيال نارنگي جو رس تي لاڳو ٿئي ٿو جيئن t نارنگي. انهي مان، اسان جو مطلب آهي، سڀ کان وڌيڪ، تازو نچوڙي نارنگي جو رس. بهرحال، تجارتي نارنگي جو رس عام طور تي ميوو جي رس جي ڪنسنٽريٽ مان ٺاهيو ويندو آهي.
شوگر اڪثر آهي شامل ڪيو. ۽ دانت decay جي ترقي کي فروغ ڏيندو. ان ڪري نارنگي جو رس جو معيار تمام ضروري آهي. هڪ سڌو جوس بغير شامل ڪيل کنڊ سان توهان جي ڪتي لاءِ وڌيڪ موزون هجڻ جي ضمانت آهي سستي رس جي ڀيٽ ۾ گهٽ ميوي جي مواد سان.
جيڪڏهن شڪ ۾، پنهنجي چار ٽنگ واري دوست کي نارنگي جو هڪ ٽڪرو ڏيو ۽ پيئڻ لاء ڪافي تازو پاڻي ڏيو. ڪتن لاء، هي نارنگي جوس کان وڌيڪ صحت مند آهي.
کارائڻ کان اڳ ميوو کي ڪٽيو
نارنگي کي مثالي طور تي صاف ڪرڻ گهرجي. اڇو پيالو رهڻ لاء استقبال آهي. pureeing ڪرڻ سان اجزاء انلاڪ ٿي ويندا آهن ۽ ڪتو نارنگي کي بهتر استعمال ڪري سگهي ٿو.
ڇا ليمو ميوو ڪتن لاءِ نقصانڪار آهن؟
صرف کاڌو ننڍي مقدار ۾ پهرين، ڇاڪاڻ ته تيزابيت هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تمام گهڻو ليمو اسهرا ۽ الٽي سبب ڪري سگهي ٿو. توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته tangerines کان.
جيتوڻيڪ توهان جو ڪتو هڪ سڄو نارنگي پڪڙي ۽ هڪ ٽڪرو ڪٽي، پريشان نه ڪريو جيئن ايتري جيئن ميوو علاج نه ڪيو وڃي.
نارنگي کي چڱيءَ طرح انب يا گاجرن سان ملائي سگھجي ٿو ۽ اضافي کاڌي جي طور تي ڪوارڪ يا ڪاٽيج پنير سان کارايو وڃي ٿو.
اڪثر پڇيا ويا سوال
ڪتا ڇو نه ٿا کائي ليما ميوا؟
نارنگي ۾ ڪيترائي معدنيات ۽ وٽامن شامل آهن. وٽامن اي، بي 6، بي 12، سي ۽ ڊي خاص طور تي نارنگي کي حقيقي سپر فوڊ بڻائي ٿو. پر ٻين سڀني ليمن جي ميون وانگر، نارنگي تمام گهڻو تيزاب تي مشتمل آهي. ليمن ميون مان تمام گهڻو تيزاب ڪتن ۾ معدي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
منهنجو ڪتو ڪهڙو ميوو کائي سگهي ٿو؟
ناشپاتي ۽ سيب ڪتن لاءِ خاص طور تي صحتمند ميوا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي وٽامن جي وڏي مقدار ۽ پيٽيٽين جي غذائي فائبر سان متوازن هاضمي کي يقيني بڻائين ٿا. انناس ۽ پپيتا پڻ انهن جي اينزيميمس جي ڪري چڱي طرح برداشت ڪن ٿا. اڪثر ڪتن کي ڪتن پاران چڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي.
ڇا ڪو ڪتو ڊanaي سگهي ٿو؟
بروڪولي وانگر، ڪيلي ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ وٽامن سي شامل آهن. اهي سڀ شيون توهان جي ڪتي لاءِ صحت مند آهن. پر توهان کي هر روز هڪ ڪيلو نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ميوا توانائي ۽ کنڊ سان مالا مال آهن.
ڇا هڪ ڪتو تربوز کائي سگهي ٿو؟
ڪتا عام طور تربوز کي برداشت ڪن ٿا. اهو پختو ميوو هجڻ گهرجي. جيئن ٻين چڱي طرح برداشت ڪيل ميون ۽ ڀاڄين سان، تربوز مقدار تي منحصر آهن: انهن جي سائيز ۽ وزن تي منحصر آهي، ڪتا تربوز جا چند ٽڪر کائي سگهن ٿا.
appا سيب ڪتن لاءِ سا آهن؟
سيب صحت مند ترين ميوو مان آهن ۽ انسانن ۽ ڪتن ٻنهي جي خوشحالي تي مثبت اثر رکن ٿا. انب ۾ موجود پيڪٽين (Pectins)، جيڪي ڪڪڙين ۾ شامل آهن، آنت ۾ پاڻي کي بند ڪري، سوڄ کي وڌائين ٿا ۽ ڪتن ۾ اسهال جي خلاف مدد ڪن ٿا.
ڪتو ڪيترا ڀيرا سيب کائي سگهي ٿو؟
توهان جي ڪتي جي سائيز ۽ وزن تي مدار رکندي، هڪ گرٽي ٿيل انب تائين يا ان جي ڇل کانسواءِ کاڌي ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو يا ناشتي جي طور تي. ڇاڪاڻ ته انب پنهنجي اجزاء سان گڏ هڪ ننڍڙي اسپنج وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ معدي ۽ آنڊن مان زهر کي بند ڪري ٿو.
ڇا منهنجو ڪتو اسٽرابيري کائي سگهي ٿو؟
اسان جي ڪتن لاء اسٽرابري به؟ سڌو سنئون سوال جو جواب ڏيڻ لاء: ڪتن کي strawberries کائڻ جي اجازت آهي. ڇاڪاڻ ته ڳاڙهي ميون ۾ ڪيترائي قيمتي غذائيت آهن ۽ ڪتي جي روزاني مينيو کي مسالا ڪري سگهن ٿا. توھان پنھنجي ڪتي جي اسٽرابري کي سڌو سنئون ميوو طور ڏئي سگھو ٿا يا انھن کي کاڌي سان ملايو.
ڇا هڪ ڪتو کيوي کائي سگهي ٿو؟
صاف جواب: ها، ڪتا کيوي کائي سگهن ٿا. Kiwi ڪتن لاء هڪ نسبتا غير مشڪل ميوو آهي. جيتوڻيڪ ٻين ميون وانگر، ڪيوي کي صرف علاج جي طور تي کارائڻ گهرجي، يعني وڏي مقدار ۾ نه.
