مريم آلن
تعارف: 8-هفتي جي ڪتن لاء معمول
نئين ڪتي جي مالڪ جي طور تي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي کي پنهنجي نئين گهر ۾ ترتيب ڏيڻ ۽ سٺي عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء معمول قائم ڪرڻ. قائم ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم معمولن مان هڪ آهي سمهڻ جي وقت جو معمول. ڪتن کي وڌڻ ۽ ترقي ڪرڻ لاءِ ڪافي ننڊ جي ضرورت هوندي آهي، ۽ سمهڻ جي وقت جو هڪ مسلسل ۽ پرسڪون معمول انهن کي رات جو سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پوپ جي ننڊ جي ضرورتن کي سمجهڻ
ڪتن کي تمام گهڻي ننڊ جي ضرورت آهي - ڏينهن ۾ 20 ڪلاڪ تائين! بهرحال، اهي بالغ ڪتن وانگر ڊگهي عرصي تائين ننڊ نه ڪندا آهن. ان جي بدران، اهي سڄي ڏينهن ۽ رات ۾ مختصر دفن ۾ ننڊ ڪن ٿا. هن جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان جو ڪتو هڪ وقت ۾ ڪجهه ڪلاڪن لاء ننڊ ڪري سگهي ٿي، انهن کي پڻ کائڻ، پيئڻ ۽ غسل خاني ڏانهن وڃڻ جي ضرورت پوندي.
ڪتن لاءِ سمهڻ جو وقت ڇو اهم آهي؟
ڪيترن ئي سببن لاءِ سمهڻ جي وقت جو معمول قائم ڪرڻ ضروري آهي. پهريون، اهو توهان جي ڪتي کي سٺي ننڊ جي عادتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سکو جڏهن اهو رات جو وقت آهي. ٻيو، اهو توهان جي ڪتو کي پنهنجي نئين گهر ۾ وڌيڪ محفوظ ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. آخرڪار، سمهڻ جي وقت جو معمول روين جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ڀنگڻ، رڙيون ڪرڻ، ۽ تباهي واري چبائي جيڪا پريشاني يا بوريت جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي.
پنھنجي ڪتي لاءِ سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو
پنهنجي 8-هفتي جي ڪتي کي بستري تي رکڻ جو بهترين وقت 10-11pm آهي. اهو توهان جي ڪتي کي ڪافي وقت ڏيندو ته هو سمهڻ کان اڳ انهن کي سمهڻ جي ضرورت آهي، ۽ پڻ توهان کي وقت ڏيندو ته انهن کي بستري کان اڳ آخري پوٽي برڪ لاء ٻاهر وٺي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي جي سمهڻ جي وقت سان مطابقت هجي، هفتي جي آخر ۾ يا جڏهن توهان جو شيڊول تبديل ٿئي ٿي.
عنصر جيڪي توهان جي ڪتي جي سمهڻ جي وقت کي متاثر ڪن ٿا
اتي ڪيترائي عنصر آھن جيڪي توھان جي ڪتي جي بستري تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا، بشمول انھن جي عمر، نسل، سرگرمي جي سطح، ۽ مجموعي صحت. ننڍي ڪتن کي شايد اڳ ۾ سمهڻ جي ضرورت پوندي، جڏهن ته وڌيڪ فعال نسلن کي شايد سمهڻ کان اڳ وڌيڪ ورزش جي ضرورت هجي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي جي انفرادي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي سمهڻ جي وقت جي معمول مطابق ترتيب ڏيو.
توهان جي ڪتي لاءِ سمهڻ جي وقت جو معمول ٺاهيو
هڪ سمهڻ جو معمول هجڻ گهرجي پرسڪون ۽ مسلسل، ۽ انهي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي سرگرميون جيڪي توهان جي ڪتي کي آرام ڪرڻ ۽ آباد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ھڪڙو نرم گھمڻ، ڪجھ خاموش راند جو وقت، يا ڪجھ ڪڊلنگ ۽ پيٽنگ. توهان شايد توهان جي ڪتي کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ بستري جي ناشتي يا هڪ آرام واري خوشبوء واري خوشبو شامل ڪرڻ چاهيندا.
توهان جي ڪتي کي رات جي ننڊ ڪيئن ڪجي
جڏهن ته اهو عام آهي ته ڪتن لاءِ رات جو جاڳڻ لاءِ غسل خانو وڃڻ لاءِ ، اتي ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا توهان جي ڪتي کي رات جي ننڊ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. انهن ۾ پڪ ڪرڻ شامل آهي ته توهان جو ڪتو سمهڻ کان اڳ ٿڪل آهي، هڪ آرامده ۽ محفوظ سمهڻ واري جڳهه فراهم ڪرڻ، ۽ بيهڻ کان اڳ کيڏڻ يا کيڏڻ وانگر متحرڪ سرگرمين کان پاسو ڪرڻ.
توهان جي ڪتي جي سمهڻ جي وقت ۾ تسلسل جي اهميت
مطابقت اهم آهي جڏهن اهو توهان جي ڪتي لاءِ سمهڻ جي وقت جو معمول قائم ڪرڻ اچي ٿو. مسلسل سمهڻ ۽ سمهڻ جي وقت جي معمول تي قائم رهڻ سان، توهان پنهنجي ڪتي کي سٺي ننڊ جون عادتون پيدا ڪرڻ ۽ پنهنجي نئين گهر ۾ وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته صبر ۽ مسلسل رهي، جيتوڻيڪ توهان جو ڪتو شروعاتي طور تي سمهڻ سان جدوجهد ڪري ٿو.
ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان جو ڪتو سمهڻ جي وقت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي
جيڪڏهن توهان جو ڪتو سمهڻ سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، اتي ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ اهو يقيني بڻائڻ شامل آهي ته توهان جو ڪتو ڏينهن دوران ڪافي مشق حاصل ڪري رهيو آهي، هڪ آرامده ۽ محفوظ سمهڻ واري جڳهه فراهم ڪري رهيو آهي، ۽ حوصلا افزائي واري سرگرمين کان بچڻ جهڙوڪ کيڏڻ يا سمهڻ کان اڳ سمهڻ. توهان شايد شايد توهان جي جانورن سان صلاح ڪرڻ چاهيندا ڪنهن به بنيادي صحت جي مسئلن کي ضابطو ڪرڻ لاء.
جڏهن توهان جي ڪتي جي سمهڻ جو وقت تبديل ڪيو وڃي
جيئن ته توهان جو ڪتو وڌندو آهي ۽ ترقي ڪري ٿو، انهن جي سمهڻ جي ضرورتن کي تبديل ڪري سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪتي جي انفرادي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي سمهڻ جي وقت جي معمول مطابق ترتيب ڏيو. توهان کي شايد توهان جي ڪتي جي سمهڻ جو وقت تبديل ڪرڻ جي ضرورت هجي جيڪڏهن اهي مسلسل جلدي جاڳندا آهن يا تمام دير سان سمهڻ وارا آهن.
ڇا جيڪڏھن توھان جو ڪتو اڃا رات جو جاڳندو آھي؟
اهو عام آهي ته ڪتن لاءِ رات جو جاڳڻ لاءِ غسل خانو وڃڻ ، پر جيڪڏهن توهان جو ڪتو مسلسل ٻين سببن جي ڪري جاڳي رهيو آهي، اتي ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ اهو يقيني بڻائڻ شامل آهي ته توهان جو ڪتو ڏينهن دوران ڪافي مشق حاصل ڪري رهيو آهي، هڪ آرامده ۽ محفوظ سمهڻ واري جڳهه فراهم ڪري رهيو آهي، ۽ حوصلا افزائي واري سرگرمين کان بچڻ جهڙوڪ کيڏڻ يا سمهڻ کان اڳ سمهڻ.
نتيجو: توهان جي 8-هفتي جي ٻلي لاء هڪ سٺي رات جي ننڊ
مسلسل سمهڻ جي وقت جو معمول قائم ڪرڻ توهان جي 8-هفتي جي ڪتي کي پنهنجي نئين گهر ۾ ترتيب ڏيڻ ۽ سٺي عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ اهم حصو آهي. توهان جي ڪتي جي انفرادي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي سمهڻ جي وقت جي معمول مطابق ترتيب ڏيڻ سان، توهان انهن کي وڌيڪ محفوظ ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا، ۽ رويي جي مسئلن کي روڪڻ جهڙوڪ ڀنگ ۽ تباهي واري چيونگ. صبر، مستقل مزاجي، ۽ ٿوري ڪوشش سان، توهان پنهنجي ڪتي کي رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا - ۽ ائين ئي توهان ڪري سگهو ٿا!