Mary Allen
Călăria poate fi al naibii de obositoare – și nu numai pentru călăreț, ci și pentru animal. Prin urmare, este important să nu vă copleșiți calul, ci să vă antrenați în mod regulat propria rezistență și pe cea a calului. Cailor de anduranță, în special, li se cere să performeze extraordinar, motiv pentru care antrenamentul de anduranță este deosebit de solicitant pentru caii de anduranță. Antrenamentul tău durează ani până când poți acoperi distanțe de la 40 până la peste 100 de kilometri fără riscuri pentru sănătate.
Scopul antrenamentului
La începutul antrenamentului, ar trebui să te gândești la ceea ce vrei să obții. Doriți să îmbunătățiți condiția de bază a calului dvs. sau ar trebui să fie călărit pe o distanță lungă? Stabiliți un obiectiv la care vă veți adapta pașii de antrenament. Construirea rezistenței necesită timp și rutină. Mușchii animalului dvs. sunt mai stresați, astfel încât oasele, tendoanele și articulațiile au nevoie de timp pentru a se adapta la creșterea musculară stimulată. Faza lor de creștere este mai lungă decât cea a mușchilor, așa că creșterile ar trebui să fie lente, astfel încât întregul corp să poată face față schimbării.
Antrenamentul de anduranță pentru cai la distanță
Odată ce ți-ai stabilit obiectivul, ar trebui să dezvolți o rutină pentru viața de zi cu zi. Faceți exerciții de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a lucra în mod constant asupra rezistenței. Ar trebui să variați intensitatea și să planificați zile ușoare de antrenament pentru a nu vă copleși partenerul de antrenament sau pentru a elimina plăcerea de a petrece timp împreună.
Dacă vă pregătiți calul pentru o plimbare de anduranță, începeți cu o plimbare de aproximativ opt până la nouă kilometri, de aproximativ trei ori pe săptămână. Doar atunci când funcționează relaxat, după poate un total de 50 până la 60 de kilometri, poți începe să trapești încet sau să corectezi distanța în sus. Dacă în sfârșit lucrați zece kilometri la rând cu includerea unui trap, puteți crește distanța și mai mult, dar rămâneți în același ritm. Ar trebui să măriți viteza doar după aproximativ jumătate de an. În primul rând, rezistența este antrenată și îmbunătățită, apoi ritmul.
copleșitor
Ori de câte ori percepi o reacție fizică negativă de la calul tău, cum ar fi șchiopătură, dureri musculare sau lipsă de dorință, acesta este un semn pentru tine că ultima sesiune de antrenament a fost copleșitoare pentru partenerul tău de antrenament. Acum este timpul să schimbați viteza și să încetiniți.
Cai de agrement
Dacă nu vrei să faci o plimbare de anduranță cu prietenul tău cu patru picioare, ci pur și simplu mergi mai bine la antrenamentul de zi cu zi sau poate țintiiți un turneu, procedați în continuare într-un mod foarte asemănător. Creșteți foarte încet, dar continuu. Gândește-te la locul în care te afli ca echipă, ce poți face fără probleme și unde vrei să ajungi? Câte minute iese aerul? Fă-ți un program săptămânal și asigură-te că reușești să-ți muți calul de cel puțin trei ori pe săptămână pentru ca pauzele de antrenament să nu devină prea lungi. Păstrarea și plimbările lungi sunt schimbări minunate pentru a menține mingea cu distracție și motivație. Pentru că bucuria sportului ar trebui să rămână mereu în prim-plan și să nu treacă în spatele ambiției.
Zile de odihnă
Este important să nu te antrenezi în fiecare zi, ci să planifici și una până la trei zile de odihnă pe săptămână pentru a oferi animalului posibilitatea de a se regenera. Fiecare zi obositoare de antrenament înseamnă, de asemenea, leziuni musculare minime, inclusiv tendoane și ligamente. Așa că vedeți pauzele ca pe un fel de timp de reparare pentru organism și pentru numeroasele celule individuale. Corpul calului tău are nevoie în aceste zile pentru a-și recupera singur și a fi întărit pentru următoarea unitate.
Căptușeală
Apropo, hrana joacă, de asemenea, un rol major, deoarece animalul poate funcționa bine doar dacă atrage și energie din hrană. Așadar, asigurați-vă că aveți o hrană sănătoasă, echilibrată, pentru a crea cele mai bune condiții pentru un antrenament de anduranță de succes pentru caii la distanță.