ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਸੰਤ ਦੁਆਰਾ ਫਿੱਟ

ਦਿਨ ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸੰਕਲਪ ਵੀ ਸੈਟ ਕਰ ਲਏ ਹੋਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਰ-ਪੈਰ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗਲਵੱਕੜੀ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਸੰਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਫਿੱਟ: ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦੌਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਸਟੈਂਡ" ਅਤੇ "ਬੋ" ਜਾਂ "ਸਿਟ" ਅਤੇ "ਡਾਊਨ" ਵਰਗੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਇਸਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਾਰਡਿਓ

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਰ-ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਬਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਨੈੱਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਨੀਕਰੌਸ ਜ਼ਰੂਰ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਨਲਾਂ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਲਾਈਨ ਸਕੇਟਿੰਗ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲਰਾਂ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੰਜੀਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਰਸਤਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁੱਤਾ ਦੌੜਦਾ-ਦੌੜਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

ਲੰਗ

ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਫੇਫੜੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਭਾਉਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਰ-ਪੈਰ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਰਿੱਡ ਕਰੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਪੁਸ਼ਪਸ

ਕਲਾਸਿਕ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਲੱਭੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਾਰ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੁਭਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਪੰਜੇ ਉੱਪਰ ਦੇ ਨਾਲ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜਾ ਦੇਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਰ-ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਕਣਾ ਚਾਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੇਗਾ.

ਕੰਧ ਬੈਠਕ

ਵਾਲ ਸੀਟਿੰਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੈਂਚ, ਇੱਕ ਦਰੱਖਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕਣ ਲਈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 90° ਕੋਣ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਲੁਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਿੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੰਧਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ!