ਮੈਰੀ ਐਲਨ
ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਸਗੋਂ ਜਾਨਵਰ ਲਈ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਘੋੜਿਆਂ ਲਈ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦੇ 40 ਤੋਂ 100 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਟੀਚਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਸਟੈਮਿਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪੜਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧਾ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕੇ।
ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਘੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਉੱਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੋਹ ਨਾ ਸਕੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਤੋਂ ਨੌਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁੱਲ 50 ਤੋਂ 60 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਰੌਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦਸ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਤੀ।
ਭਾਰੀ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਗੜਾਪਨ, ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰੋ।
ਮਨੋਰੰਜਨ ਘੋੜੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਾਰ-ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹਵਾ ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੈ? ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਨਾ ਹੋਣ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੰਗਿੰਗ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੋਹਰੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਸਮੇਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਘੋੜੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਯੂਨਿਟ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਲਾਈਨਿੰਗ
ਵੈਸੇ, ਫੀਡ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰ ਤਾਂ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਫੀਡ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਵੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਘੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਫਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਫੀਡ ਹੈ।