Mary Allen
Å ri kan være utmattende – og ikke bare for rytteren selv, men også for dyret. Det er derfor viktig å ikke overvelde hesten din, men å trene din egen og hestens utholdenhet med jevne mellomrom. Spesielt utholdenhetshester kreves for å yte enormt, og derfor er utholdenhetstrening spesielt krevende for utholdenhetshester. Treningen din tar år før du klarer avstander fra 40 til godt over 100 kilometer uten helserisiko.
Treningsmål
I begynnelsen av treningen bør du tenke på hva du ønsker å oppnå. Ønsker du å forbedre den grunnleggende kondisjonen til hesten din, eller bør hesten din rides over en lang distanse? Sett deg et mål som du vil tilpasse treningstrinnene dine til. Å bygge utholdenhet tar tid og rutine. Musklene til dyret ditt er mer stresset, slik at bein, sener og ledd også trenger tid til å tilpasse seg den stimulerte muskelveksten. Vekstfasen deres er lengre enn musklene, så økningen bør være sakte slik at hele kroppen kan takle endringen.
Utholdenhetstreningen for fjernhester
Når du har satt deg målet, bør du utvikle en rutine for hverdagen. Tren omtrent tre til fem ganger i uken for å jobbe konsekvent med utholdenhet. Du bør variere intensiteten og planlegge lette treningsdager for ikke å overvelde treningspartneren eller ta bort gleden av å tilbringe tid sammen.
Hvis du forbereder hesten din for en utholdenhetstur, start med en tur på rundt åtte til ni kilometer, rundt tre ganger i uken. Først når det fungerer på en avslappet måte, etter kanskje totalt 50 til 60 kilometer, kan du begynne å trave sakte eller å korrigere avstanden oppover. Hvis du til slutt jobber ti kilometer på rad med inkludering av trav, kan du øke avstanden ytterligere, men holde deg i samme tempo. Du bør først øke hastigheten etter cirka et halvt år. Først trenes og forbedres utholdenheten, deretter tempoet.
Overveldende
Hver gang du opplever en negativ fysisk reaksjon fra hesten din, slik som halthet, såre muskler eller mangel på lyst, er dette et tegn for deg på at den siste treningsøkten var overveldende for treningspartneren din. Nå er det på tide å skifte ned et gir og senke farten.
Fritidshester
Hvis du ikke ønsker å kjøre en utholdenhetstur med den firbeinte vennen din, men bare gå sprekere til hverdagstrening eller kanskje sikte på en turnering, fortsetter du fortsatt på en veldig lik måte. Du øker veldig sakte, men kontinuerlig. Tenk på hvor du står som et lag, hva kan du gjøre uten problemer og hvor vil du hen? Hvor mange minutter er luften ute? Lag en ukeplan og sørg for at du klarer å flytte hesten din minst tre ganger i uken slik at treningspausene ikke blir for lange. Lungeing og lange turer er fantastiske endringer for å holde på ballen med moro og motivasjon. For idrettsgleden skal alltid stå i forgrunnen og ikke gå bak ambisjonene.
Hviledager
Det er viktig at du ikke trener hver dag, men også planlegger en til tre hviledager i uken for å gi dyret mulighet til å regenerere seg. Hver anstrengende dag med trening betyr også minimale muskelskader, inkludert sener og leddbånd. Så se på pausene som en slags reparasjonstid for kroppen og de mange individuelle cellene. Hestens kropp trenger i disse dager å komme seg av seg selv og bli styrket for neste enhet.
Fôr
Fôret spiller forresten også en stor rolle, for dyret kan kun prestere bra dersom det også trekker energi fra fôret. Sørg derfor for et sunt, balansert fôr for å skape de beste forutsetningene for vellykket utholdenhetstrening for distansehester.