Maria Allen
Rijden kan vermoeiend zijn - en niet alleen voor de ruiter zelf, maar ook voor het dier. Het is daarom belangrijk om je paard niet te overweldigen, maar regelmatig je eigen uithoudingsvermogen en dat van het paard te trainen. Vooral duurpaarden moeten enorm presteren, daarom is duurtraining bijzonder veeleisend voor duurpaarden. Je training duurt jaren voordat je afstanden van 40 tot ruim 100 kilometer kunt afleggen zonder gezondheidsrisico's.
Trainingsdoel
Aan het begin van je training moet je nadenken over wat je wilt bereiken. Wilt u de basisconditie van uw paard verbeteren of moet uw paard over een lange afstand bereden worden? Stel een doel op waaraan u uw trainingsstappen zult aanpassen. Het opbouwen van uithoudingsvermogen kost tijd en routine. De spieren van uw dier worden meer belast waardoor ook botten, pezen en gewrichten tijd nodig hebben om zich aan te passen aan de gestimuleerde spiergroei. Hun groeifase is langer dan die van de spieren, dus de groei moet langzaam zijn, zodat het hele lichaam de verandering aankan.
De duurtraining voor afstandspaarden
Als je eenmaal je doel hebt bepaald, moet je een routine voor het dagelijks leven ontwikkelen. Train ongeveer drie tot vijf keer per week om consequent aan het uithoudingsvermogen te werken. U moet de intensiteit variëren en lichte trainingsdagen plannen om uw trainingspartner niet te overweldigen of het plezier van samen tijd door te brengen.
Als je je paard voorbereidt op een endurancerit, begin dan met een wandeling van zo'n acht tot negen kilometer, zo'n drie keer per week. Pas als het ontspannen werkt, na misschien wel 50 tot 60 kilometer in totaal, kun je langzaam gaan draven of de afstand naar boven corrigeren. Als je uiteindelijk tien kilometer achter elkaar werkt met de toevoeging van een draf, kun je de afstand verder vergroten, maar in hetzelfde tempo blijven. Pas na ongeveer een half jaar moet je de snelheid verhogen. Eerst wordt het uithoudingsvermogen getraind en verbeterd, daarna het tempo.
Overweldigend
Telkens wanneer je een negatieve fysieke reactie van je paard waarneemt, zoals kreupelheid, pijnlijke spieren of gebrek aan verlangen, is dit voor jou een teken dat de laatste trainingssessie overweldigend was voor je trainingspartner. Nu is het tijd om een versnelling lager te schakelen en te vertragen.
Recreatieve paarden
Als je geen duurrit wilt maken met je trouwe viervoeter, maar gewoon fitter wilt gaan trainen of misschien een toernooi wilt spelen, ga je nog steeds op dezelfde manier te werk. Je bouwt heel langzaam maar continu op. Bedenk waar je als team staat, wat kan je zonder problemen en waar wil je heen? Hoeveel minuten is de lucht eruit? Maak een weekschema en zorg dat het je lukt om je paard minimaal drie keer per week te verplaatsen zodat de trainingspauzes niet te lang worden. Longeren en lange ritten zijn heerlijke afwisselingen om met plezier en motivatie aan de bal te blijven. Want het plezier van sport moet altijd op de voorgrond blijven en niet achter de ambitie staan.
Rustdagen
Het is belangrijk dat je niet elke dag traint, maar ook één tot drie rustdagen per week plant om het dier de kans te geven te regenereren. Elke inspannende dag trainen betekent ook minimale spierblessures, inclusief pezen en ligamenten. Zie de pauzes dus als een soort hersteltijd voor het lichaam en de vele individuele cellen. Het lichaam van je paard heeft deze dagen nodig om op eigen kracht te herstellen en versterkt te worden voor de volgende eenheid.
Voering
Overigens speelt het voer ook een grote rol, want het dier kan alleen goed presteren als het ook energie uit het voer haalt. Zorg dus voor een gezonde, uitgebalanceerde voeding om de beste voorwaarden te scheppen voor een succesvolle duurtraining voor afstandspaarden.