कुकुरको साथ वसन्त मार्फत फिट गर्नुहोस्

दिनहरू फेरि लामो हुँदै गइरहेका छन्, तापक्रम अलिकति तातो छ, र कुकुरलाई ताजा हावामा हिंड्नु फेरि रमाइलो छ। सायद तपाईंले खेलकुदको सन्दर्भमा संकल्पहरू पनि सेट गर्नुभएको छ जुन तपाईं अब उद्देश्यपूर्ण रूपमा कार्यान्वयन गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंको चार खुट्टा भएको साथीले निश्चित रूपमा तपाईंसँग अँगालो हाल्न मात्र मन पराउँदैन तर सबै खेल गतिविधिहरूमा भाग लिन पनि मन पराउँछ। केहि सरल अभ्यास संग, तपाईं वसन्त सँगै फिट हुन सक्नुहुन्छ।

वसन्तको माध्यमबाट फिट: वार्मिङ अप बिना

यदि तपाइँ सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण कसरतको योजना बनाउनु भएको छैन भने, यो पहिले नै न्यानो गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिले सामान्य राउन्ड गर्नु राम्रो हुन्छ, तपाईंको कुकुरलाई आफैलाई अलग गर्ने र वरिपरि व्यापक रूपमा सुँघ्ने अवसर दिँदै। त्यसपछि तपाईं छिटो हिड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि केही स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले चोटको जोखिम कम राख्नको लागि पछि प्रयोग गर्न चाहनुभएको क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईंको कुकुर पनि न्यानो अप गर्नुपर्छ। नियन्त्रित हिड्नुको अतिरिक्त, "स्ट्यान्ड" र "बो" वा "सिट" र "डाउन" जस्ता संकेतहरू बीच धेरै परिवर्तनहरू यसको लागि उपयुक्त छन्। तपाइँ आफ्नो कुकुरलाई यो गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ तन्काउनुहुन्छ।

कार्डियो

सहनशीलतालाई तपाईंको चार-खुट्टा भएको साथीसँग अद्भुत रूपमा प्रशिक्षित गर्न सकिन्छ र केही क्यालोरीहरू कुनै पनि समयमा जलाउन सकिन्छ। तपाईंलाई धेरै सामानहरू चाहिँदैन, तपाईं आफ्नो कुकुरसँग सहजै दौडन जान सक्नुहुन्छ र केवल राम्रो दौडने जुत्ता र तपाईंको कुकुरको लागि पूर्ण रूपमा फिट हुने हार्नेस चाहिन्छ। यदि तपाइँ दौडको आनन्द लिनुहुन्छ भने, Canicross निश्चित रूपमा विचार गर्न लायक हुनेछ।
यदि तपाइँसँग सानो कुकुर वा कुकुर छ जुन तपाइँको संकेतहरूमा साँच्चै विश्वसनीय रूपमा प्रतिक्रिया गर्दछ, इनलाइन स्केटिङ पनि धेरै रमाइलो हुन सक्छ। तर तपाईंले रोलरहरूमा कदम चाल्नु अघि, विचार गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो कुकुरलाई सुरक्षित खुट्टा बिना पट्टामा राखेर सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ कि गर्दैन।

कुकुरसँग साइकल चलाउनु कुकुरसँग हिंड्नु जस्तै लोकप्रिय छ। यो साँच्चै जानको लागि एक राम्रो तरिका हो। यद्यपि, साइकल चलाउनुले जोखिम बोक्छ कि मानिसहरूले वास्तवमा कुन मार्ग कभर गरेका छन् र कुन गतिमा उनीहरूले वास्तवमा आफूलाई मेहनत गर्नुपर्दैन भन्ने कुरा पनि थाहा छैन। अर्कोतर्फ, कुकुर दौडन्छ र दौडन्छ। त्यसैले चार खुट्टा भएको साथीको परिश्रमको बारेमा सचेत हुनु आवश्यक छ, बाहिरको तापक्रम पहिल्यै जाँच गर्नुहोस् र बिस्तारै मात्र बढाउनुहोस्।

फोक्सो

एक महान र लागू गर्न सजिलो व्यायाम फोक्सो हो। तपाईं एक ठूलो कदम अगाडि बढ्नुहोस् र आन्दोलनको समयमा घुँडाको साथ तल जानुहोस्। अब तपाईं आफ्नो कुकुरलाई उठाइएको खुट्टा मुनि एक उपचार संग प्रलोभन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यसलाई केहि पटक दोहोर्याउनुहोस् ताकि तपाइँको चार खुट्टा भएको साथीले तपाइँको खुट्टाबाट बायाँ देखि दायाँ र पछाडि फेरि थ्रेड गर्दछ। यदि तपाईंको कुकुर ठूलो छ भने, उसले अलिकति झुक्नु पर्छ र एकै समयमा उसको पछाडिको मांसपेशिहरु बलियो बनाउनु पर्छ।

पुशअपहरू

क्लासिक, पुश-अपहरू, कुकुरसँग विभिन्न तरिकामा गर्न सकिन्छ। एक कोणमा पुश-अप गर्नको लागि छेउमा आफैलाई समर्थन गर्न एक धेरै ठूलो रूखको ट्रंक वा बेन्च फेला पार्नुहोस्। तपाईं आफ्नो चार खुट्टा भएको साथीलाई अगाडिको पञ्जा माथि राखेर उल्टो पक्षमा प्रलोभन दिनुहुन्छ। अब तपाइँ पहिलो पुश-अपको साथ सुरु गर्नुहोस् र कुकुरलाई प्रत्येक कार्यान्वयन पछि पन्जा दिन दिनुहोस्। तपाईंको चार-खुट्टा भएको साथीको प्रेरणा पक्कै पनि व्यवहारको साथ बढाउन सकिन्छ, त्यसपछि उसले वरिपरि टाँस्न चाहनेछ र सीधा फेरि तल जान चाहँदैन।

वाल सिटिंग

भित्ता सिट सजिलै जहाँ पनि स्थापित गर्न सकिन्छ। तपाईलाई चाहिने भनेको बेन्च, रूख वा घरको पर्खाल हो। आफ्नो पछाडि झुक्नुहोस् र आफ्नो खुट्टाले 90° कोण नबन्दासम्म तल बस्नुहोस्। कठिनाईमा थप्नको लागि, तपाइँ तपाइँको कुकुरलाई तपाइँको जांघमा उनीहरूको अगाडि खुट्टाको साथ प्रलोभन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँलाई अतिरिक्त वजन समात्न आवश्यक छ। यदि तपाईंको कुकुर सानो छ भने, तपाईंले उसलाई सिधै आफ्नो काखमा हाम फाल्न दिन सक्नुहुन्छ।

तपाईले कुन खेलकुद गतिविधि रोज्नु भए पनि, तपाईको कुकुर विस्तारित हिड्दा पनि धेरै खुसी हुनेछ। ताजा हावा र व्यायामले तपाईंलाई वसन्तको माध्यमबाट फिट गराउनेछ र तपाईंको बन्धन एकै समयमा बलियो हुनेछ!