မြေပဲထောပတ်က ကြောင်တွေအတွက် မကောင်းဘူးလား

သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက မြေပဲထောပတ်သည် သင့်ကြောင်အတွက် အဆိပ်မရှိပါ။ သို့သော်လည်း မြေပဲထောပတ်သည် သင့်ကြောင်၏ အသားကို အဓိကထား၍ အစာခြေစနစ်အတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးမရှိပါ။ အပင်အခြေခံပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် မြေပဲထောပတ်တွင် သင့်ကြောင်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံး မပါဝင်ပါ။

ကြောင်များစွာသည် ဤအငန်နှင့် မွှေးပျံ့သောအရသာကို နှစ်သက်သော်လည်း ကြောင်မိဘများသည် ၎င်းတို့၏ ကြောင်လေးများကို ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများကို မြေပဲထောပတ်ပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် အာဟာရတန်ဖိုးမရှိသည့်အပြင် ပိုအရေးကြီးသည်မှာ အဆီနှင့် အချိုဓာတ်အတုများကဲ့သို့ အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကြောင်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မြေပဲက ကြောင်တွေအတွက် မကောင်းဘူးလား

မြေပဲများသည် ကြောင်များအတွက် အဆိပ်မရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အစာကျွေးခြင်းကို မထောက်ခံပါ။ မြေပဲတွင် ကြောင်များအတွက် အစာမကြေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ အလွန်များပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကြောင်၏ အစာခြေစနစ်သည် မြေပဲများကို အစာချေရာတွင် အလွန်အလုပ်များနိုင်သည်။

ကြောင်တွေကို ဘာကို မကျွေးသင့်လဲ။

• အရက်
• ထောပတ်သီး
• မုန့်စိမ်းနှင့် တဆေးအခြေခံထားသော မုန့်စိမ်းများ
• အားဖြည့်အချိုရည်၊ ကိုလာ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်
• အဆီအစွန်းများ
• ခွေးစာ
• ကိုကိုးနှင့် ချောကလက်ကဲ့သို့သော ကိုကိုးပါဝင်သော အစားအစာများ
• ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ (အစိမ်း၊ ပြုတ်၊ ထောင်း)
• အရိုးများ (အစိမ်း၊ ပြုတ်)၊
• အသည်း
• နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ခရင်မ်ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲနှင့် ခရင်မ်
• ကြက်ဥကုန်ကြမ်း
• ငါးအစိမ်း
• ဝက်သားစိမ်း (အရိုင်း)
• ဆားငန်
• ညု
• မမှည့်စိမ်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့် အာလူး
• စပျစ်သီးနှင့်ပျဉ်
• Xylitol (xylitol, xucker) နှင့် စားသောက်ကုန်များ စသည်တို့ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည်။
• citrus အသီးအနှံများနှင့် citrus ဆီထုတ်ယူမှုများ

ကြောင်တွေက ဘာကြောင့် ထောပတ်ကို ချစ်ကြတာလဲ ။

သင့်ကြောင်က ထောပတ်ကို စားရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ဖို့ ကြောင်အစာထဲကို အနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထောပတ်သည် နေ့စဥ်အမြည်းအဖြစ် မသင့်တော်ပါ။

ကြောင်တွေက မြေပဲကို ဘာကြောင့်ကြိုက်တာလဲ။

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ အဖိုးတန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့် ၎င်းတို့သည် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများအတွက် လိုက်ဖက်ညီသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ သို့သော် ကြောင်စားသောအခါ ဓာတ်မတည့်မှု မရှိစေရန် သေချာရန် အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့် မြေပဲများသည် ဤနေရာတွင် အလားအလာကောင်းများရှိသည်။

ကြောင်တွေ မစားနိုင်တဲ့ အခွံမာသီးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါကြောင့် hazelnuts, walnuts, ရွှေဖရုံစေ့, နေကြာစေ့များသို့မဟုတ် flaxseed ။ ဟိုက်ဒရိုဆိုက်ယာနစ် အက်ဆစ် ပါဝင်တာကြောင့် ဗာဒံစေ့ကို ဆန့်ကျင်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ခွေး သို့မဟုတ်ကြောင်သည် အခွံမာသီးတစ်ခုလုံးကို အပြင်းအထန်မကြေစေရန် ၎င်းတို့ အထူးသဖြင့် အခွံမာသီးများကို အမြဲကြေမွအောင် ကျွေးသင့်သည်။

တူနာငါးကို ကြောင်တွေကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကျွေးနိုင်လဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်သည် ထူးခြားသည့်ကိစ္စများတွင် သင့်ကြောင်ကို တူနာငါးကိုသာ ကျွေးသင့်သည်။ ကျန်းမာရေးအရ၊ ဤအရာကို စံအဖြစ်မသတ်မှတ်ဘဲ ပမာဏအနည်းငယ်သာ ပေးဆောင်ပါ။ တူနာငါးကို တစ်လတစ်ကြိမ်ထက် ပိုမကျွေးပါနဲ့။

ငါ့ကြောင်ဒိန်ချဉ် ပေးနိုင်မလား။

ကြက်ဥအနှစ်၊ quark သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်သည် ကြောင်များအတွက် အမှန်တကယ် အရသာရှိပြီး ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်များသာမက ကယ်လ်စီယမ်၏ နောက်ဆက်တွဲအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အသားစတော့နည်းနည်းထည့်တာက အစားအသောက်ရဲ့ ရေဓာတ်ကို တိုးစေပါတယ်။

ကြောင်တွေကို ဥပေးလို့ရလား။

အခြေခံအားဖြင့်၊ ဥများသည် သင့်ကြောင်အတွက် အဆိပ်သင့်သော အစားအစာများထဲတွင် မပါဝင်ဘဲ မှန်ကန်စွာ ကျွေးပါက၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာ သို့မဟုတ် အစားအစာအတွက် အမျိုးမျိုးသော ဖြည့်စွက်စာလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အနှစ်မှာ မင်းရဲ့ ကတ္တီပါခြေသည်းအတွက် အဖိုးတန် ပရိုတင်းနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကြောင်က ပေါင်မုန့်စားနိုင်လား။

ကြောင်တွေက ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကို အခုမှ စားနိုင်တယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့အတွက် အာဟာရတန်ဖိုး အနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့် ၎င်းတွင် အဆီ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်များ မပါဝင်သလောက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပေါင်မုန့်သည် ပုံမှန်ကျန်းမာသောကြောင်အစားအစာအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။

ကြောင်က ခရင်မ်ချိစ်ကို စားနိုင်သလား။

mozzarella ကဲ့သို့သော နူးညံ့သောချိစ်များသည် လတ်တိုစ့်ဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့် ကြောင်များအတွက် အစိမ်းလိုက်ဖြစ်စေ၊ ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပေ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ခရင်မ်ချိစ်များသည် ဆင်တူသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ကြောင်တွေ ဘာကြောင့် တူနာကို မစားနိုင်ရတာလဲ။

ရှေးရိုးစည်သွတ်တူနာများတွင် ဆားနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာပါရှိသောကြောင့် စည်သွတ်ဘူးတူနာအစားအစာ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောတူနာငါးကို ခေတ္တမျှအသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ အစိမ်းလိုက်သောအခါတွင်၊ တူနာငါးတွင် thiamine ဖြစ်သည့် ဗီတာမင် B1 ကိုဖြစ်စေသော အင်ဇိုင်း thiaminase ပါ၀င်ပြီး သက်ရှိများအတွက် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။

မုန်လာဥနီသည် ကြောင်များအတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။

သင့်ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်သည် မုန်လာဥနီစစ်စစ်ကိုလည်း နှစ်သက်ပါက၊ မုန်လာဥနီကို အစားအစာများကြားတွင် ကိုက်စားရန် မုန်လာဥနီတစ်လုံးကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ တချို့ခွေးတွေက မုန်လာဥနီကို အစိမ်းလိုက်စားရတာ ကြိုက်တယ်။ ကြောင်တွေမှာတော့ မုန်လာဥပေါင်းကို ပေါင်းထားတာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ မုန်လာဥနီမှာ beta-carotene ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တယ်လို့ လူသိများပါတယ်။

ကြောင်တွေအတွက် မြေပဲထောပတ် ဘယ်လောက် အန္တရာယ်ကင်းလဲ။

ဒေါက်တာ Wooten က လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်းကို “ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းတာက ၁/၈” လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှစ်ဦးစလုံးက ဆေးဝါးများကို ဖုံးကွယ်ရန်အတွက်သာ ဤကုသနည်းကို ပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ တကယ်မရှိဘူး၊ ဒါကြောင့် ဆေးလုံးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် နှစ်လုံးကို ဖုံးကွယ်ဖို့နေ့စဥ်သုံးရင် ဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးပမာဏနဲ့ သိမ်းထားပါ။

ကြောင်က မြေပဲထောပတ်ကို ကိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

၎င်း၏ ထူထဲပြီး စေးကပ်သော လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကြောင့် မြေပဲထောပတ်သည် ကြောင်များအတွက် လေဖြတ်ခြင်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ်တွင် ကြောင်များအတွက် အဆိပ်သင့်စေသော xylitol ဟုခေါ်သော အချိုဓာတ်ပါရှိသည်။ Xylitol သည် အော့အန်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးသွားကာ တက်ခြင်း နှင့် အသည်းချို့ယွင်းခြင်းအထိ လက္ခဏာများ တိုးလာနိုင်သည်။ ထောပတ်ကို ပိုရိုးရှင်းလေလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။

မြေပဲထောပတ်တွင် မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်များတွင် xylitol ပါဝင်သနည်း။

Go တွင်အခွံမာကုမ္ပဏီ၊ Krush Nutrition၊ အခွံမာသီးများ၊ P28 အစားအစာများနှင့် Protein Plus PB တို့လောလောဆယ်တွင် xylitol ကိုသုံးသောမြေပဲထောပတ်တံဆိပ် ၅ ခုရှိသည်။