Mary Allen
L-età li fiha qattus jitqies anzjan tvarja - qattus wieħed għadu jilgħab daqs kitten fl-età ta '15-il sena, u l-ieħor jirtira mill-ħajja attiva tal-qtates lejn it-tieqa fl-età ta' għaxar snin.
B’mod ġenerali, iżda, wieħed jitkellem dwar qattus anzjan mill-età ta’ ħdax-il sena. Diversi riċerkaturi jirrakkomandaw li tibda l-ippjanar tal-irtirar mill-età ta 'disa' snin. Minbarra verifika annwali tas-saħħa, dan jinkludi wkoll dieta li hija mfassla għall-bżonnijiet tal-qattus anzjan. Issa hemm għalf ta 'kwalità għolja li ġie żviluppat apposta għal qtates anzjani. Ma tistax tieqaf tixjieħ lilek innifsek, imma tista' tittardja l-konsegwenzi tat-tixjiħ u żżomm il-qattus vitali u mimli ferħ ta' ħajja għal aktar żmien. Għalkemm il-qtates jiċċaqilqu inqas bl-età u l-metaboliżmu tagħhom jonqos ukoll, rari għandhom it-tendenza li jkollhom piż żejjed (l-eċċezzjoni turi r-regola).
Appetizers: Ħmira U Ħut tal-Birra
Fil-fatt, qtates anzjani ħafna drabi huma pjuttost nieqsa mill-aptit. Biex tistimula l-aptit tal-anzjana, tista 'tisħon l-ikel jew iżżid ingredjenti b'riħa qawwija bħal ħmira tal-birra, fwied moqli, ħut jew laħam xaħmi. Il-ħmira tal-birra fiha wkoll ħafna vitamina B, li tistimula l-aptit. Kemm piż baxx kif ukoll piż żejjed joħolqu riskji għas-saħħa. Għalhekk għandek tiżen il-qattus tiegħek darba fil-ġimgħa u taġġusta r-razzjon tal-ikel sabiex iżomm il-piż tiegħu. Id-diġestjoni fil-qtates anzjani hija aktar bil-mod u mhux effettiva daqs il-qtates żgħar. L-ikel għall-anzjani għandu għalhekk ikun faċli biex jiġi diġerit u jippromwovi d-diġestjoni. L-ingredjenti kollha li ma jibqgħux fl-istonku u fl-imsaren għal żmien twil huma faċilment diġestibbli, eż. laħam jew bajd dgħif, bla għeruq u gritle.
Fibra: Tirregola d-Diġestjoni
Peress li l-qtates anzjani għandhom it-tendenza li jkunu stitikizzati, l-ikel għandu jkun fih fibra li tippromwovi d-diġestjoni (b'moderazzjoni! Inkella sseħħ dijarea). Taħlitiet ta 'fibri li ma jistgħux jiġu diġestiti bħaċ-ċelluloża u sustanzi fermentabbli bħal pektin, lattożju, jew lamtu tal-patata mhux ipproċessat huma l-aħjar. Minħabba l-volum tagħhom, il-folla tistimula l-imsaren biex jaħdmu u jorbot l-ilma sabiex il-kontenut intestinali jsir aktar jiżloq. Batterji intestinali benefiċjali jieklu minn sustanzi fermentabbli, li jsaħħu s-sistema immuni tal-qattus. Il-proteini għandhom rwol speċjali. Filwaqt li l-karboidrati u x-xaħmijiet jintużaw prinċipalment biex jiġġeneraw l-enerġija, il-proteini huma insostitwibbli bħala blokki tal-bini għall-bini u t-tiswija tat-tessuti kollha. Nuqqas ta 'proteini jwassal għal aċċelerazzjoni tal-proċess tat-tixjiħ f'mara anzjana. Il-kwalità tal-proteina hija ta 'importanza kbira. Issir distinzjoni bejn proteina ta 'kwalità għolja u ta' kwalità baxxa.
Anti-Aging: Huwa Kollox Fit-Taħlita
Fil-każ ta 'proteina inferjuri, ħafna urea hija prodotta bħala prodott ta' skart fil-metaboliżmu, filwaqt li proteina ta 'kwalità għolja (bħal ħut, u laħam tal-muskoli) tintuża kważi "mingħajr residwu". Għal qtates żgħar u b'saħħithom, anki ammont kbir ta 'urea mhix problema - l-organiżmu ta' qtates anzjani, min-naħa l-oħra, jista 'jkollu ammonti akbar ta' urea. Dan huwa ħafna drabi minħabba l-fatt li qtates anzjani jkollhom ħsara mhux innutati lill-kliewi organi ta 'ditossifikazzjoni jew fwied. Anke jekk il-ħsara fil-kliewi jew fil-fwied hija diġà magħrufa, il-provvista tal-proteini għandha tkun garantita. Huwa mbagħad aktar importanti li l-qattus jiekol biss proteina ta 'kwalità għolja qtates ma jsirux griżi bħall-bnedmin u l-klieb, iżda l-pil u l-ġilda tagħhom juru wkoll sinjali ta' tixjiħ. Il-ġilda titlef l-elastiċità u l-pil jista 'jsir matt u għandu tendenza li jsir matt. L-aċidi grassi essenzjali, eż. miż-żejt tal-primula ta' filgħaxija, itejbu l-kwalità tal-pil, iżda huma permessi dejjem biss flimkien mal-vitamina E tal-ikel g huma miżjuda. Jingħad ukoll li ż-żingu huwa tajjeb għall-ġilda u x-xagħar - iżda ż-żingu żejjed jista 'jfixkel l-assorbiment ta' minerali u oligoelementi importanti oħra. Flimkien mal-oligoelementi tar-ram, tal-manganiż u tas-selenju, kif ukoll tal-vitamini Ċ u E, iż-żingu huwa wieħed mill-hekk imsejħa antiossidanti (ara l-kaxxa) li jingħad li jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Imma kif spiss jiġri hawn, hija t-taħlita li tgħodd. Ħafna ma jgħinx ħafna, jista 'saħansitra jagħmel ħsara.