Mary Allen
Ħafna qtates ta 'ġewwa jsofru minn nuqqas ta' eżerċizzju u ma jistgħux jaħarqu l-kaloriji li jieklu. L-obeżità perikoluża tiżviluppa. Skopri hawn kif titma' l-qattus ta' ġewwa tiegħek biex tevita l-obeżità.
B'kuntrast mal-qtates ta 'barra, il-qtates ta' ġewwa m'għandhomx daqstant opportunitajiet biex jeżerċitaw u jeżerċitaw. Dan joħloq riskju ta’ obeżità, li min-naħa tagħha tista’ tkun il-kawża ta’ mard bħad-dijabete mellitus. Għalhekk, għandek tagħti attenzjoni għal ftit affarijiet meta tmigħ il-qtates ta 'ġewwa.
In-Nassa tal-Ikel Niexef
L-ikel niexef huwa popolari ħafna ma 'ħafna sidien tal-qtates għaliex, b'differenza mill-ikel imxarrab, idum aktar u ma jmurx ħażin daqshekk malajr. Il-problema tal-ikel niexef, madankollu, hija li l-qtates spiss ikollhom aċċess mhux ristrett għalih u għalhekk jieklu ħafna aktar milli fil-fatt għandhom bżonn. Minħabba li s-sensazzjoni ta 'xaba' sseħħ ħafna aktar tard ma 'ikel niexef milli ma' ikel imxarrab. Fuq kollox, jekk jingħata wkoll ikel imxarrab, għandek toqgħod lura b'mod urġenti minn skutella tal-ikel niexef mimlija kontinwament.
Għalf il-Qtates ta' Ġewwa sew
Is-suġġerimenti li ġejjin jgħinu biex jiżguraw li l-qattus ta’ ġewwa tiegħek ma jsirx piż żejjed:
- Oqgħod attent għall-ammont ta 'ikel rakkomandat ta' kuljum
- Agħti titratta bil-moderazzjoni, mhux bl-ingrossa
- Evita l-iskutella tal-ikel niexef dejjem mimlija
- L-aħjar huwa li tgħaqqad ikel imxarrab u niexef
- Ħalli l-qattus tiegħek jaħdem għall-ikel minn żmien għal żmien (aħbi l-ikel niexef, eż. fl-appartament jew kuxxinett għall-għana)
- Kun żgur li l-qattus tiegħek jagħmel biżżejjed eżerċizzju: ilgħab magħha darba kuljum, aħjar darbtejn kuljum, u agħtih spinta!
- Evita d-dwejjaq u s-solitudni fil-qattus tiegħek, dan jista 'jwassal għal "tiekol ta' frustrazzjoni".
- Offriha opportunitajiet oħra ta’ impjieg għat-tixbit, il-grif, u t-tfixkil
Intake ta 'fluwidu ta' qtates ta 'ġewwa
Nutrizzjoni xierqa tinkludi wkoll li tixrob biżżejjed fluwidi. Il-qtates ta 'ġewwa spiss jixorbu ftit wisq, li jagħmilhom suxxettibbli għall-mard tal-apparat urinarju. Għalhekk huwa importanti li l-qtates jixorbu biżżejjed likwidu.
L-ikel imxarrab diġà fih kontenut għoli ta 'umdità, u huwa għalhekk li huwa rakkomandabbli li ma jgħaddix mingħajr ikel imxarrab. Tista 'wkoll twaqqaf diversi punti tal-ilma fl-appartament, preferibbilment mhux eżatt ħdejn l-iskutella tal-għalf jew il-kaxxa tal-mifrex. Ħafna qtates huma mħeġġa wkoll jixorbu billi jixorbu l-funtani.
Tip: Jekk tiżen il-qattus tiegħek regolarment, allura tista 'tara eżattament jekk l-ammont ta' ikel huwiex korrett jew jekk jistax jeħtieġ li jiġi aġġustat. Jekk il-qattus tiegħek diġà għandu piż żejjed, fittex parir mingħand veterinarju.