Mary Allen
Meowing qawwi, u stroking kostanti madwar ir-riġlejn: Jekk il-qattus ikun kontinwament bil-ġuħ u s-sid iħalli lilu nnifsu jitgeżwer madwar id-dwiefer żgħir, ikun diffiċli li titlef il-piż. Ix-xjentisti Kanadiżi studjaw kif ir-reġim tad-dieta jaffettwa l-ormoni li jirregolaw l-aptit, l-attività fiżika u n-nefqa tal-enerġija fi grupp żgħir ta’ tmien qtates ta’ piż normali. Il-qtates kienu mitmugħa erba’ jew darba biss kuljum għal tliet ġimgħat. Ir-riżultat kien sorprendenti: il-qtates li kienu mitmugħa spiss imċaqalqu aktar, iżda l-konsum ġenerali tal-enerġija kien l-istess.
Mimli darba kuljum
Il-livelli tal-ormoni ssuġġerew li l-qtates kienu aktar mimlijin u ferħanin wara ikla waħda kbira milli wara ħafna żgħar. Ir-riċerkaturi jassumu li t-tmigħ darba kuljum jinħaraq aktar xaħam - prinċipju użat ukoll fis-sawm intermittenti, li bħalissa huwa metodu ta 'dieta popolari. Ikunu meħtieġa aktar studji biex jivvalidaw il-metodu. Imma jista 'jkun ta' min jipprova jekk il-qattus tiegħek ikun bil-ġuħ il-ħin kollu.
Mistoqsija Mistoqsija Frekwenti
Kemm-il darba għandek titma' qattus kuljum?
Qattus jiekol sa 15-il ikla żgħira kuljum bl-ikel disponibbli fil-pront. Għalhekk huwa ottimali jekk titma 'l-qattus tiegħek ad libitum u tista' tiddeċiedi liberament matul il-ġurnata meta tkun tixtieq tiekol.
Għandek titma' l-qtates bil-lejl ukoll?
L-imġieba naturali tal-qattus tiekol tfisser li jiekol sa 20 ikla żgħira matul il-ġurnata – anke bil-lejl. Għalhekk huwa ta’ vantaġġ jekk tipprovdi ftit ikel eżatt qabel tmur torqod biex il-qtates tkun tista’ wkoll tiekol bil-lejl jekk ikun meħtieġ.
Meta huwa l-aħjar ħin biex titma' l-qtates?
Intervalli u ħin: Kemm-il darba qattus jieħu l-ikel għandu jkun ibbażat fuq l-imġieba naturali tiegħu li jaqbad priża żgħira. Allura diversi porzjonijiet żgħar kuljum huma aħjar minn waħda kbira. Ħafna esperti jirrakkomandaw tliet għalf: filgħodu, nofsinhar, u filgħaxija.
Il-qtates kif juru li int bil-ġuħ?
Żieda fl-aptit, speċjalment meta kkombinata ma 'telf ta' piż, hija waħda mill-aktar sinjali komuni ta 'dan. Sinjali oħra jinkludu żieda fl-għatx u l-awrina, u anke rimettar u dijarea.
Għaliex il-qattus tiegħi qed iħares lejja u miġgħula?
Meta l-qattus tiegħek iħares lejk u meows, ġeneralment ikun sinjal ta’ bżonn. Hija għandha xewqa u tittama li inti twettaqha. B'dan, hija terġa 'lura għal daqsxejn ta' mġieba kitty.
X'inhu l-iktar ikel b'saħħtu għall-qtates?
L-aħjar sors naturali ta 'taurine għall-qtates huwa laħam nej u mdemmi, speċjalment laħam tal-muskoli u ġewwieni bħal fwied jew moħħ. Il-qlub huma wkoll sinjuri fit-taurine, preferibbilment mit-tiġieġ, nejjin bażiku diversi drabi fil-ġimgħa. Trab tal-maskli b'xufftejn aħdar joffri alternattiva b'saħħitha minħabba li fih taurina naturali.
Kemm jista' jdum l-ikel imxarrab fi skutella ta' qattus?
Importanti ħafna: Ladarba l-ikel imxarrab ikun infetaħ, trid titmah fi żmien jumejn. Minkejja l-ħażna fil-friġġ, l-ikel tal-qtates jitlef il-kwalità maż-żmien u jista 'jħassar, għalkemm b'dewmien ta' żmien. Mill-mod: Qatt għalf ikel imxarrab direttament mill-friġġ.
Il-qtates jistgħu jieklu bajd mgħolli?
Kif tistgħu taraw, il-qtates jitħallew jieklu bajd mgħolli, iżda pjuttost m'għandhomx jiġu mitmugħa bajd nej u l-abjad tal-bajd nej qatt m'għandu jispiċċa fl-iskutella tal-ikel. Sakemm togħġobha, m'hemm xejn ħażin li tħalli l-qattus tiegħek tiekol bajda minn żmien għal żmien.