Mary Allen
Menunggang boleh meletihkan - dan bukan sahaja untuk penunggang itu sendiri tetapi juga untuk haiwan itu. Oleh itu, adalah penting untuk tidak mengatasi kuda anda, tetapi untuk melatih ketahanan anda sendiri dan kuda secara berkala. Kuda daya tahan khususnya diperlukan untuk berprestasi hebat, itulah sebabnya latihan daya tahan amat diperlukan untuk kuda daya tahan. Latihan anda mengambil masa bertahun-tahun sehingga anda dapat menempuh jarak dari 40 hingga lebih 100 kilometer tanpa sebarang risiko kesihatan.
Matlamat Latihan
Pada permulaan latihan anda, anda harus memikirkan apa yang anda ingin capai. Adakah anda ingin meningkatkan kecergasan asas kuda anda atau patutkah kuda anda ditunggangi dalam jarak yang jauh? Tetapkan matlamat yang anda akan menyesuaikan langkah latihan anda. Membina stamina memerlukan masa dan rutin. Otot haiwan anda lebih tertekan sehingga tulang, tendon dan sendi juga memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan pertumbuhan otot yang dirangsang. Fasa pertumbuhan mereka lebih panjang daripada otot, jadi peningkatan harus perlahan supaya seluruh badan dapat mengatasi perubahan itu.
Latihan Ketahanan untuk Kuda Jarak Jauh
Sebaik sahaja anda telah menetapkan matlamat anda, anda harus membangunkan rutin untuk kehidupan seharian. Bersenam kira-kira tiga hingga lima kali seminggu untuk bekerja secara konsisten pada daya tahan. Anda harus mengubah intensiti dan merancang hari latihan ringan supaya tidak membebankan rakan latihan anda atau menghilangkan keseronokan menghabiskan masa bersama.
Jika anda sedang menyediakan kuda anda untuk tunggangan ketahanan, mulakan dengan berjalan kaki sekitar lapan hingga sembilan kilometer, sekitar tiga kali seminggu. Hanya apabila ia berfungsi secara santai, selepas mungkin sejauh 50 hingga 60 kilometer, anda boleh mula berlari perlahan atau membetulkan jarak ke atas. Jika anda akhirnya bekerja sepuluh kilometer berturut-turut dengan memasukkan trot, anda boleh meningkatkan jarak lagi, tetapi kekal pada rentak yang sama. Anda hanya perlu meningkatkan kelajuan selepas kira-kira setengah tahun. Pertama, daya tahan dilatih dan dipertingkatkan, kemudian rentak.
hangat
Setiap kali anda melihat tindak balas fizikal negatif dari kuda anda, seperti kepincangan, sakit otot, atau kekurangan keinginan, ini adalah petanda untuk anda bahawa sesi latihan terakhir sangat menggembirakan untuk rakan latihan anda. Kini tiba masanya untuk menurunkan gear dan perlahan.
Kuda Rekreasi
Jika anda tidak mahu melakukan tunggangan ketahanan dengan rakan berkaki empat anda, tetapi hanya pergi dengan lebih cergas untuk latihan setiap hari atau mungkin menyasarkan untuk kejohanan, anda masih meneruskan dengan cara yang hampir sama. Anda meningkat sangat perlahan tetapi berterusan. Fikirkan tentang kedudukan anda sebagai satu pasukan, apa yang boleh anda lakukan tanpa sebarang masalah dan ke mana anda mahu pergi? Berapa minit udara keluar? Buat jadual mingguan dan pastikan anda berjaya menggerakkan kuda anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu supaya rehat latihan tidak menjadi terlalu lama. Lungeing dan tunggangan jauh adalah perubahan yang menarik untuk mengekalkan bola dengan keseronokan dan motivasi. Kerana kegembiraan sukan harus sentiasa kekal di latar depan dan tidak ketinggalan di belakang cita-cita.
Hari Rehat
Adalah penting untuk anda tidak berlatih setiap hari, tetapi juga merancang satu hingga tiga hari rehat seminggu untuk memberi haiwan itu peluang untuk menjana semula. Setiap hari latihan yang berat juga bermakna kecederaan otot yang minimum, termasuk tendon dan ligamen. Oleh itu, lihat rehat sebagai sejenis masa pembaikan untuk badan dan banyak sel individu. Tubuh kuda anda memerlukan masa kini untuk pulih sendiri dan diperkuatkan untuk unit seterusnya.
Lining
Dengan cara ini, makanan juga memainkan peranan utama, kerana haiwan itu hanya boleh melakukan dengan baik jika ia juga menarik tenaga daripada makanan. Jadi pastikan anda mempunyai makanan yang sihat dan seimbang untuk mewujudkan keadaan terbaik untuk latihan ketahanan yang berjaya untuk kuda jarak jauh.