മേരി അലൻ
നായയുമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണോ? അപ്പോൾ നായയ്‌ക്കൊപ്പം സ്‌കീയിംഗ് നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നായ ചങ്ങാതിയുമായി ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണിത്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും വ്യായാമം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഹാർനെസ്, ഒരു ഡ്രോസ്ട്രിംഗ്, ഒരുപക്ഷേ ഒരു അരക്കെട്ട് എന്നിവ നേടുക, തുടർന്ന് ആരംഭിക്കുക!
മിക്ക നായ്ക്കൾക്കും വലിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധ്രുവ നായ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഇനമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു നേട്ടമാണ്. എത്ര ഭാരം, എത്ര നീളം, ഹാർനെസ് ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതുമാത്രമാണ് കാര്യം. നായയും നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്കും നായയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു ടവ്‌ലൈൻ കെട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വതന്ത്രമാക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്കീ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മുന്നോട്ട് ചവിട്ടാം.
ഇതുപോലെ ആരംഭിക്കുക:
1. നിങ്ങൾ മുകളിലാണെങ്കിൽ സ്കീസിൽ ആദ്യം സ്വയം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
2. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ അനുസരണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിന് കഴിയുമെങ്കിൽ നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിർത്തുക, നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക, വരുക.
മുറുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നായ അത് ശീലമാക്കട്ടെ.
നായയുടെ പുറകിൽ വേഗത്തിൽ നടന്ന് ആരംഭിക്കുക. ചെറിയ സെഷനുകളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ലൈൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കാനും പ്രശംസിക്കാനും കഴിയും.
5. പിന്നെ ഒരു ചെറിയ കയറ്റം ചരിവുകളിൽ വെയിലത്ത്, പരന്ന നിലത്ത് ഒരു നേരിയ പുൾ ആരംഭിക്കുക
6. നായ വലിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ ദൂരം ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
7. നായ ഇപ്പോഴും രസകരമാണെന്ന് കരുതുമ്പോൾ നിർത്തുക.
8. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ കയറും ഹാർനെസും വിശ്രമിക്കുക.
വലിക്കുമ്പോൾ ഓർക്കുക!
- എല്ലായ്പ്പോഴും നായയിൽ നങ്കൂരമിടുക, വെയിലത്ത് അരക്കെട്ടിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലെഡിലോ സ്ലെഡിലോ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നായയെ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയില്ല.
- പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ മുമ്പ് ചൂടാക്കുക.
- ഭാഗികമായി ഇലാസ്റ്റിക് ആയ ഒരു ഡ്രോസ്ട്രിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക (ഓൺലൈനിലോ പെറ്റ് സ്റ്റോറിലോ നോക്കുക). ആ ഷോക്ക് അബ്സോർബർ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് മൂകവും ഞെട്ടിയുമായിരിക്കും. ഇത് ഏകദേശം 2.5 മീറ്റർ നീളമുള്ളതായിരിക്കണം.
- നായയിൽ എപ്പോഴും ഒരു കവിണ ധരിക്കുക.
- ലീഷുമായി ടൗലൈൻ ഒരിക്കലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. നിങ്ങൾ അനുവാദം നൽകുമ്പോൾ നായയെ ലീഷിൽ വലിക്കാൻ അനുവദിക്കണം, പക്ഷേ ലീഷിൽ പാടില്ല.
- നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് എടുക്കുക. നായയുടെ ശരീരഘടന സാവധാനം വളർത്തുക.
- നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നായയ്ക്ക് വെള്ളം നൽകുകയും ഉല്ലാസയാത്രയിൽ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക.
- ഇളം നായ്ക്കൾ ഭാരമോ നീളമോ വലിക്കരുത്. ശരീരം പൂർണ്ണമായി വളർന്നിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം, പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
- നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന വൈദ്യുത ലൈറ്റ് പാതകളിൽ ഒരു നായയുമായി ഇത് അനുവദനീയമാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുറന്ന വയലിലോ വനപാതയിലോ സവാരി ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം.
- സവാരിക്ക് ശേഷം വിശ്രമിച്ചുള്ള നടത്തം കൊണ്ട് വിശ്രമിക്കുക, തണുപ്പാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായയിൽ ഒരു പുതപ്പ് വയ്ക്കുക.
നായയ്ക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാനാകും?
നിങ്ങളുടെ സാമാന്യബുദ്ധി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായ ക്ഷീണിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ദൂരങ്ങൾക്കൊപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. സവാരിക്ക് ശേഷം നായയെ സന്ദർശിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പാഡുകളും കാലുകളും.
ഒരു സ്കീ യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം, നായ ഒരു സുഖപ്രദമായ മസാജ് വിലമതിക്കുന്നു.