Meri Allen
He Kupu Whakataki: Te Maramatanga ki nga Hia Kai a te ngeru Birman
E mohiotia ana nga ngeru Birman mo to ratou ahua ngawari me te aroha, me te mea he rangatira mokai whai mana, e hiahia ana koe kia ora, kia koa to ngeru Birman. Ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te whakatutuki i tenei ko te whakarite i to ngeru kei runga i te kai hauora me te taurite. Ka taea e te kai pai te aukati i te paheketanga o te maha o nga raruraru hauora, penei i te momona, te mate huka, me nga mate urinary tract.
Pērā i ngā ngeru katoa, he kaikiko te ngeru Birman me te hiahia ki te kai pūmua teitei. Kaore i rite ki te tangata, kaore e taea e ratou te whakaputa i etahi waikawa amino tino nui, me tango mai i a raatau kai. No reira, he mea nui ki te whakarato ki to ngeru Birman he puna pūmua kounga teitei hei tautoko i te tipu me te whanaketanga.
Pūmua: Te Poraka Hangahanga o te Kai a te ngeru Birman
He mea nui nga pūmua mo te tipu, te tiaki, me te whakatikatika i nga uaua, nga kopa, me te kiri. No reira, he mea nui ki te whakarite kei roto i te kai a to ngeru Birman nga puna pūmua kounga teitei penei i te heihei, korukoru, ika, me te mīti. Ko te pūmua kia 30-40% o te kai a to ngeru. Heoi, kia kaua e teitei rawa te pūmua ka hoatu e koe, na te mea ka paheke te ngeru.
Waowao: Whakanuia nga Hiahia o To Birman
Ko te warowaiha he puna kaha mo te ngeru, a ka hiahia ratou ki te whakakii i a raatau mahi o ia ra. Heoi, karekau te ngeru e hiahia kia rite ki te maha o nga warowaiha e mahia ana e te tangata, a, karekau o ratou punaha nakunaku i hangaia hei wawahi i nga warowaiwa uaua. No reira, he mea nui ki te whakarato i to ngeru Birman ki nga puna warowaiha iti penei i te rīwai, te pī, me te pi. Heoi, kia kaua e nui ake i te 10% o te kai a to ngeru nga warowaiha.
Nga Ngako: Nga matūkai tino nui mo nga ngeru Birman
Ko nga ngako he matūkai tino nui mo te ngeru i te mea ka awhina i te whakauru o nga huaora, te whakarato i te kaha, te pupuri i te kiri hauora me te koti, me te awhina i te whanaketanga o te punaha nerve. Heoi, he mea nui kia hoatu ki to ngeru Birman nga momo ngako e tika ana, penei i nga waikawa ngako omega-3 me te omega-6, kei roto i te hinu ika me te hinu harakeke. Ka awhina enei waikawa ngako ki te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i te hauora katoa.
Huaora me nga Kohuke: Ko te Hiranga o te Micronutrients
Ko nga huaora me nga kohuke he micronutrients tino nui e awhina ana ki te pupuri i te rauropi hauora, nga wheua kaha, me te oranga katoa. No reira, he mea nui ki te whakarato i to ngeru Birman ki te kai taurite kei roto katoa nga huaora me nga kohuke. Ka taea e koe te whakarato i tenei ma te whangai i to ngeru he kai ngeru arumoni kounga teitei, he kai hanga whare ranei e tika ana kia taurite.
Kai Māku, maroke rānei: Te Whiriwhiri i te Momo Kai Tika mo To Birman
He pai me te kino nga kai ngeru maku me te maroke. Ko te kai maku he whakamakuku, he pai mo nga ngeru kare e inu wai. Heoi, ka nui ake te utu, ka tere ake te pahua. Ko te kai maroke, i tetahi atu taha, he pai ake, he nui ake te kaha me nga matūkai engari ka iti ake te reka. Na reira, he pai ki te whakarato i nga momo momo momo kai makuku me te ngeru maroke ki to ngeru Birman.
Nga Kai Kai-whare me nga Kaihokohoko: Ko tehea te mea pai mo to Birman?
He pai rawa te kai ngeru i te kainga na te mea ka taea e koe te whakahaere i te kounga o nga kai me te whakarite i te kai ki nga hiahia o to ngeru Birman. Heoi, ka pau pea te wa, kare pea e taurite te kai. Ko nga kai ngeru tauhokohoko, i tetahi atu taha, kua hangaia hei whakarato i nga matūkai katoa e tika ana mo to ngeru. No reira, he pai ki te korero ki to taakuta kararehe kia mohio ko tehea te mea pai mo to ngeru Birman.
Te Whakamutunga: Te whakarite i te kai hauora me te taurite mo to ngeru Birman
He mea nui te kai hauora me te taurite mo te hauora me te oranga o to ngeru Birman. He mea nui ki te whakarato ki to ngeru he puna pūmua tino pai, he puna warowaiha iti, he momo ngako tika, me nga huaora me nga kohuke katoa. I tua atu, ko te whangai i nga momo momo kai makuku me te ngeru maroke me te korero ki to taakuta kararehe ka awhina i to ngeru Birman ki te whiwhi i nga matūkai e tika ana. Ma te whakarato i te kai hauora me te taurite, ka taea e koe te awhina i to ngeru Birman kia ora roa, kia koa.