Meri Allen
He Kupu Whakataki: Te Maramatanga mo te Momomoana Momona
Ko te momona te raru nui i waenga i nga kuri o te ao. He maha nga take hauora, penei i te raru tahi, te mate huka, te mate ngakau, me te poto ake o te oranga. I te mea he rangatira mokai whai mana, he mea nui ki te aro turuki i te taumaha o to hoa puhuruhuru me te mahi mena he taumaha rawa. Ko te mahi tuatahi ki te awhina i to kuri ki te whakaheke taumaha ko te maarama ki nga ahuatanga e pa ana ki te kai o ia ra.
Nga take e pa ana ki te horomanga Calorie o ia ra
He maha nga mea e whakatau ana i te maha o nga kaarai e hiahiatia ana e to kuri ki te pupuri i tona taumaha, penei i te tau, te momo, te rahi, te taumata mahi, me te hauora katoa. Hei tauira, ka nui ake nga kaarai o te kurī kaha i te kurī noho. He maha ake nga kaarai mo te kuriki i te kuriki pakeke o te momo kotahi, engari ka iti ake pea nga kaarai mo te kuriki pakeke na te mea he puhoi te paopaotanga. He mea nui kia whai whakaaro koe ki enei mea katoa ina whakatau ana koe i te kai o to kuri i ia ra.
Te tatau i te Whakaritenga Caloric Baseline
Hei tātai i te tikanga pūngoi mō tō kurī, ka taea e koe te whakamahi i tētahi tātai e whai whakaaro ana ki te taumaha, te taumata mahi, me te reiti o te tinana. Ko tetahi o nga tauira e whakamahia ana ko te Resting Energy Requirement (RER) tātai, e whakatau tata ana i te maha o nga kaarai e hiahiatia ana e to kuri hei pupuri i te taumaha i te okiokinga. Ina whiwhi koe i te RER, ka taea e koe te whakatika i runga i te taumata mahi a to kuri me etahi atu mea hei whakatau i te kai o ia ra. He maha nga tatauranga ipurangi me nga taupānga hei awhina i a koe ki tenei tatauranga.