Meri Allen
Ko te tangata kua tae mai he kiore whare i roto i te whare kai ka mohio kaore nga kiore i te tino whiriwhiri mo a raatau kai me te kai i nga mea katoa e whakaarohia ana. Ko nga whanaunga o nga kiore o te whare, engari, me pai ake te ahua o te kai ki te mea e hiahia ana ratou kia roa, kia ora nga kararehe.
Ko nga ranunga reri mo nga kiore e hokona ana ehara i te kai pai mo nga kiore iti. He nui rawa te ngako kei roto, he maha nga kararehe kaore e kai i nga pire e kiia nei. Ko nga tohutohu e whai ake nei e whakaatu ana me pehea e taea ai e koe te whakakotahi i te kai hauora mo nga tamariki.
He nui te kai o nga kiore, engari ehara i te mea hauora nga mea katoa
Ka kai nga kiore mohoao ki nga taonga e waatea ana na te mea kaore he whiringa ke atu. I muri i nga mea katoa, he maha nga hoariri o nga kiore - ka kite nga ngeru taonga, rite tonu ki nga pokiha, ki nga manu kai kino ranei. I tua atu, he iti noa nga tangata e pai ana ki te whai kiore i roto i te whare. Ka mutu, kare noa ia e pai ki te pahua i te wharekai engari ki te kai i nga kakahu, ki te hanga kohanga mai i nga toenga, ki te whakamahi ranei hei wharepaku.
Ki te kiore whakaratahia, i tetahi atu taha, ka taea e koe te aro ki te kai kia kore ai e kai nui rawa atu i te kai he. Karekau rawa te huka e matea e nga kiore, me iti noa te hoatu kai me te tote, mena he aha. I tua atu, me utu te aro ki te ihirangi ngako, ki te kore, he tupono kei te mate nui.
Kai Mutu mo nga Kiore: He Momona rawa
Ko te mea pouri, ko nga ranunga kua rite mo nga kiore he ngako rawa na te mea he nui rawa te wahanga o nga kakano putirā me te pīnati. I tua atu, he maha nga wa kei roto i te kai kua oti te hanga he pire, he karaehe, he rakau iti kua pehia kaore he tangata e tino mohio he aha kei roto, he pai ranei mo nga kiore.
Na reira, i te wa e hoko ana i nga ranunga kakano, tuatahi tirohia te rarangi o nga kai kei runga i te kete. Ko te wahanga o nga kakano maaka penei i te rai, te witi, te tuhi, te parei, te buckwheat, te kakano tarutaru ranei me 60 ki te 70 paiheneti neke atu. He pai hoki te raihi me te kanga.
Ko te wahanga o nga karepe momona he pai rawa atu i waenga i te rima me te tekau paiheneti. Ko etahi o enei ko nga kakano paukena, nga kakano putirā, hemp, he harakeke, he hamana. Ko te mea whakamutunga ka tino taunakihia na te nui o te nui o nga waikawa ngako kore. Ko te toenga o te ranunga kai me whai i nga kai ki te pūmua, hei tauira, he tawerewere pī, he oati, he kākano canary ranei.
Kai: Kai Kakariki me nga Huawhenua mo nga Kiore
Mo te kai hauora, me hiahia ano nga kiore e kiia nei ko te whangai wai. Ko te tikanga ko nga kai hou, he nui te wai, penei i nga huawhenua, hua, tarutaru, me nga otaota. He maha nga kiore e pai ana ki te kai hua, engari me hoatu ki te iti noa iho. He iti noa e rua ki te toru nga wa i te wiki ka nui. Te take: he nui te huka i roto i nga hua, e kore e taea e nga kiore te keri pai, e kino ana o ratou niho.
I roto i te taiao, he pai ki te kai nga kiore i nga pakiaka, nga kōpura, te tarutaru, me nga otaota mohoao. He reka nga huawhenua pakiaka penei i te karoti, Jerusalem artichokes, parsnips, me te keha mo te nuinga o nga kararehe orotika, kei roto hoki nga matūkai nui mo ratou.
He pai hoki nga kaakaariki kaariki ka whakaaetia i roto i nga rahinga iti. Ma te rētihi, me whakakorehia te kakau me nga rau o waho, na te mea he maha rawa nga matū kino kei roto. Heoi, ki te mate korere to kiore, he pai ake kia kaua e whakamahia.
Ko etahi atu huawhenua pai broccoli, kohlrabi, kareparāoa, kāpeti Hainamana ranei me nga kukama. Kei te harikoa hoki nga kiore ki nga wiwi hou, penei i te tarutaru, te aihere ranei. Heoi, kaua e kowhiri tata rawa atu ki tetahi rori pukumahi me te pai kia kaua ki nga waahi e noho ana nga kuri. Ki te kore, ka pokea te kaakaariki ki te kohu rehu, mimi ranei. Me pupuri ano o ringaringa ki nga tarutaru me nga otaota me nga para manu, na te mea ka mate nga kiore.
He mea nui mo nga Niho Kiore: Roughage & Twigs
Pērā ki ērā atu kiore, ka tipu tonu ngā niho kiore. Ki te kore e ngenge i te kai i nga wa katoa, ka paheke nga niho me nga whara kino. No reira, me noho nga mea e kiia nei ko te roughage ki te tahua.
No reira, he tarutaru hou, he kounga teitei kei roto i ia whare kiore, engari he pai hoki nga peka mo te kai. Ka puta mai nga peka kore-paitini, hei tauira, mai i nga rakau aporo me te pear, te papara me te hazelnut, te blueberry, me te rakau fuamelie.
I tua atu, ko nga muka mata me nga muka kai kei roto i tenei kirikiri he mea nui mo te nakunaku o nga kiore. Ki te kore, karekau te puku o te kiore iti e kaha ki te neke i te kai ki roto i nga whekau, na reira ka hiahia ia ki nga muka me nga kirikiri hei pana i te kai ki roto i te kopa.
Kai Kiore: Kaua e Ngaro nga Poroti Kararehe
Rerekē rapeti, ka hiahia nga kiore ki nga pūmua kararehe kia noho ora ai. I roto i te taiao, he pai ake nga kiore ki te kai ngarara me o ratou torongū. Mo to mokai, ka taea e koe te tiki kutukutu kai, kirikiti whare, kirikiti ranei mai i nga toa mokai, hei tauira, ka hoatu ki nga kiore ora. Heoi, he nui te ngako i roto i te kutukutu, no reira karekau e uru ki te tahua.
Kia kaha ki te whangai i nga pepeke mai i to ringa, ka whakamahi ranei i nga tweezers hei hoatu ki to kiore. Ki te kore, he tupono ka mawhiti, ka ora i roto i te whare herehere.
He mea whakamiharo, etahi momo kai maroke he pai hoki nga kuri me nga ngeru ki a ratou kai. Kaua rawa he huka kei roto. Me whai hoki kahore Tuhinga me te tote iti ka taea.
He puna pai ano hoki nga hua iti o nga hua kua kohuatia, penei i nga hua miraka kore huka, iti te ngako penei i te tiihi me te miraka, me te tiihi kore tote.