Te mohio ki nga tauira moe a to kuri

Ko nga kuri, pera i te tangata, kei a raatau ake momo momo moe. Ko te mohio ki enei tauira he mea nui hei awhina i to kuri kia moe i tua atu i te 5am. I te toharite, ka moe nga kuri mo te 12-14 haora ia ra, i runga i to ratau pakeke, momo, me te taumata mahi. Heoi, he maha nga wa ka wehewehea to ratau moe, he maha nga moe poto puta noa i te ra. He kararehe ngongo te kurī, ko te tikanga ka kaha te mahi i te ata me te ahiahi. Ko tenei parapara maori pea te take ka oho moata to kuri i te ata.

Te hiranga o te tabula moe rite tonu

He rite tonu ki te tangata, ka ora nga kuri i runga i nga mahinga me te riterite. He mea nui te whakarite i te waataka moe rite ki te hiahia koe kia moe to kuri i tua atu i te 5am. Ngana ki te pupuri i te wa moe me te oho mo to hoa puhuruhuru. Ma te piri ki te raarangi, ka taea e koe te awhina i te karaka o roto o to kuri me te whakatairanga i te roanga o te moe. Ko te riterite te mea matua ki te whakangungu i to kuri ki te whakatika i o raatau momo moe.

Te hanga i te taiao moe marino me te rangimarie

Ko te hanga i tetahi taiao moe marino me te rangimarie he mea nui mo te kounga o te moe o to kuri. Me whakarite he moenga pai to kuri, he waahi moe ranei kei tawhiti atu i nga raruraru. Whakaarohia te whakamahi i te mihini haruru ma, i te rārangipāpāho mārie rānei hei paremo i ngā haruru o waho ka whakararu i te moe a to hoa puhuruhuru. I tua atu, me whakarite kia marama te rūma ki te whakatairanga i te whakangā me te whakangā.

Te whakarite tikanga mo te moe mo to kuri

He rite ki te tangata, ka whai hua nga kuri na roto i nga tikanga mo te moe. Ko te whakarite i tetahi mahinga i mua i te moenga ka tohu ki to kuri kua tae ki te wa ki te hau me te whakarite mo te moe. Kei roto i tenei mahinga nga mahi penei i te hikoi poto, te parai i o ratou niho, te mirimiri whakamaarama ranei. Ma te tukurua i tenei mahinga ia po, ka hono to kuri i enei mahi ki te moe, ka pai ake te noho humarie ina tae ki te wa okioki.

Ko te mahi a te korikori tinana hei whakatairanga ake i te moe

Ko te korikori i ia wa ka whai waahi nui ki te whakatairanga i te moe pai mo to kuri. Ko te korikori tinana i te awatea ka awhina i te whakapau kaha o to kuri, ka ngenge ake i te po. Whakauruhia to kuri ki nga mahi e rite ana ki o raatau momo me te taumata kaha. Ko te kuri ngenge ka kaha ake te moe pai puta noa i te po, tae atu ki tua atu i te 5am.

Te karo i nga mahi whakaihiihi i mua i te moe

Hei awhina i to kuri kia moe i tua atu i te 5am, he mea nui kia karo i nga mahi whakaihiihi i mua i te moe. Ko te whai waahi ki te takaro kaha kaha, ki nga whakangungu kaha ranei e tata ana ki te wa e moe ai, ka uaua pea to kuri ki te hau. Engari, uru atu ki nga mahi whakamaarama penei i te takaro ngawari, i nga taonga taakaro puzzle, i te hikoi whakangawari ranei. Ma tenei ka awhina to kuri ki te huri ki roto i te ahua pai ake, me te whakarite mo te moe.

Te whangai i to kuri i te wa tika kia pai ake te moe

Ko te whangai i to kuri i te wa tika ka pai ake te moe. A ape i te whangai i to kuri i te kai nui i mua tonu i te moe, na te mea tera pea ka raru te mamae, te hiahia ranei mo te okioki kaukau i te po. Engari, ngana ki te whangai i to kuri i etahi haora i mua i te wa e moe ana kia pai ai te nakunaku. I tua atu, karohia te hoatu i to kuri i nga maimoatanga me nga paramanawa nui-kalori tata ki te wa e moe ana, na te mea ka raru pea.

Te whakatika i nga take hauora

Mena ka oho tonu to kuri i mua i te 5am ahakoa o to kaha, he pai te whakaaro mehemea he take hauora kei raro. Ko nga kuri e pawera ana, e mamae ana pea ka raru te moe i te po. Mena kei te whakapae koe koinei te keehi, he mea nui ki te korero ki to taakuta. Ka taea e ia te aromatawai i te hauora katoa o to kuri me te whakarato i nga maimoatanga e tika ana, i nga taunakitanga ranei hei whakatika i nga take o raro.

Te rapu tohutohu ngaio mai i te taote kararehe

Mena kua whakamatauria e koe etahi momo tikanga ka oho tonu to kuri i mua i te 5am, he pai te rapu tohutohu mai i te taote kararehe. Kei a ratou te tohungatanga ki te tautuhi i nga take hauora, take whanonga ranei e pa ana ki te moe o to kuri. Ka taea e ratou te whakarato i nga aratohu me nga taunakitanga hei awhina i to kuri kia moe pai ake, me te whakarite i te waarangi moe pai ake.

Te whakamahi tikanga whakangā hei whakatairanga i te moe

Ka whai hua nga tikanga whakangawari ki te whakatairanga i te moe mo to hoa puhuruhuru. Pērā i te tangata, ka whai hua ngā kurī i ngā mahi whakangāwari i mua i te moe. Whakaarohia te whakauru i nga tikanga penei i te mirimiri ngawari, te aromatherapy, te whakatangi puoro marie ranei. Ka taea e enei tikanga te whakangawari i nga uaua o to kuri me te hanga i te rangi marie e pai ai te moe.

Ko nga painga pea o te whakangungu pouaka

Ka taea e te whakangungu kareti he taputapu whai hua hei awhina i to kuri kia moe i tua atu i te 5am. Ka rapu noa nga kuri i nga waahi mo te haumaru me te whakamarie. Ka taea e te pouaka te whakarato i te taiao rite ana ki te ana e whakatairanga ana i te moe pai ake. Heoi, he mea nui ki te whakauru haere i nga whakangungu kareti me te whakarite he wheako pai mo to kuri. Ko nga tikanga whakangungu pouaka tika, penei i te whakakaha pai, ka awhina i to kuri ki te hono i te pouaka ki te whakangā me te moe.

Te manawanui me te rite ki te whakarereke i nga tikanga moe

Ko te whakarereke i nga tikanga moe a to kuri me manawanui me te rite. Ko nga kuri he mea hanga noa, a tera pea ka roa te waa ki te whakatika ki tetahi waa moe hou. Kia mau ki te mahinga kua whakaritea e koe me te karo i te peka ke atu. Kia manawanui me te tohe, na te mea ko te rite tonu te mea nui hei awhina i to kuri kia moe i tua atu i te 5am. Ka haere te wa, ka urutau to hoa puhuruhuru ki te waarangi hou ka pai ki te moe roa me te okioki.