Meri Allen
Kupu Whakataki: He aha te mea he mea nui te hanga uaua mo nga kuri
Hei rangatira kurī, e hiahia ana koe kia hauora, kia harikoa to hoa puhuruhuru, ko te hanga uaua tetahi waahanga nui o tera. Ko nga uaua kaha ka awhina i to kuri ki te pupuri i te taumaha hauora, te aukati i nga whara, me te whakapai ake i te nekehanga katoa. I tua atu, ka taea e te papatipu uaua te whakapai ake i te manawanui me te kaha o to kuri, ka roa ake te ora.
Heoi, ko te hanga uaua i roto i nga kuri he wa me te whakapau kaha. Hei awhina i to kuri ki te whakatutuki i te papatipu uaua e hiahiatia ana e koe, me hoatu e koe te kai tika, te mahi korikori, me etahi atu mea tino nui. I roto i tenei tuhinga, ka hoatu e matou ki a koe nga tohutohu tere mo te awhina i to kuri ki te hanga uaua.
Whangai i to Kuri Poroteina Kounga-Teitei
Ko te pūmua te paraka hanga o te uaua, no reira he mea nui ki te whangai i to kuri i te pūmua kounga teitei hei awhina i a ia ki te hanga me te pupuri i te papatipu uaua. Rapua he kai kurī kei roto i te 25% te iti rawa o te pūmua, me te mohio ko te puna pūmua i ahu mai i nga kai kararehe penei i te heihei, te mīti, te ika ranei. Ka taea hoki e koe te tapiri atu i nga kai whai-puitini penei i nga hua heki me te kiko kikokore ki te kai a to kuri.
Whakauruhia nga Ngako Hauora ki te Kai a to Kuri
He mea nui nga ngako hauora mo te hauora me te hanga uaua o to kuri. Ko te ngako he puna o te kaha me te awhina i te tinana o to kuri ki te tango i nga huaora nui. Rapua he kai kurī kei roto nga ngako hauora penei i te hinu ika, te hinu harakeke, te ngako heihei ranei. Ka taea hoki e koe te tapiri ngako hauora ki te kai a to kuri ma te whakauru ika, hinu kokonati ranei.
Tukuna To Waohanga Matatini Kuri
Ahakoa he mea nui te pūmua me te ngako, ka hiahia hoki to kuri ki nga warowaiwa uaua mo te kaha. Ko nga warowaiwaa uaua he puhoi ake te kemu i nga warowai ngawari, e whakarato ana i te kaha totika mo to kuri. Rapua he kai kurī kei roto nga warowaiwa uaua penei i te rīwai, te raihi parauri, te oatmeal ranei. Ka taea hoki e koe te taapiri i nga warowaiwaa uaua ki te kai a to kuri ma te whakauru i nga hua me nga huawhenua penei i te paukena me te karoti.
Te taapiri me nga Huaora me nga Kohuke
I tua atu i te pūmua, te ngako, me te warowaiwa uaua, me hiahia ano to kuri ki nga huaora me nga kohuke hei hanga me te pupuri i te papatipu uaua. Rapua he kai kurī kei roto he ranunga taurite o nga huaora me nga kohuke tino rite ki te konupūmā, te ūkuikui, me te huaora D. Ka taea hoki e koe te taapiri i te kai a to kuri me te multivitamin ia ra i hangaia mo nga kuri.
Whakanuia te Mahi Mahi a To Kuri
He mea nui te korikori hei whakapakari i nga uaua o nga kuri. Me timata ma te whakanui ake i nga mahi korikori a to kuri i ia ra me te hikoi haere, te hikoi ranei. Whakanuia te kaha me te roa o te mahi kia kore ai e whara. Me whai mo te 30 meneti ki te haora korikori ia ra, i runga i te pakeke me te rahi o to kuri.
Whakauruhia te Whakangungu Atete ki roto i te Mahinga Korikori a To Kuri
Ka awhina te whakangungu aukati ki te hanga i te papatipu uaua ma te whakapouri i nga uaua. Whakauruhia te whakangungu ātete ki roto i te mahinga korikori a to kuri ma te whakamahi i nga taumahatanga, i nga roopu aukati ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te taumaha tinana o to kuri mo te whakangungu whakatete ma te mahi i nga mahi whakatete penei i te pana-ake, i te squats.
Whakamahia Taputapu Agility ki te Hanga uaua
Ka taea e nga taputapu kaikawe, penei i te arawhata kaikawe, te koekoe ranei, ka awhina i to kuri ki te hanga uaua ma te whakangungu i te whakangungu kaikawe. Ko te whakangungu kaikawe ko te whakamahi i nga nekehanga tere ki te whakatere i roto i nga arai, ka awhina i te hanga uaua i roto i nga waewae me te matua o to kuri.
Whakaarohia te taapiri i te toi taumaha ki te mahi korikori a to kuri
Ko te tohe taumaha ko te tohi i to kuri i te taumahatanga, penei i te tereina, te kaata ranei. Ka taea e tenei korikori te hanga i nga uaua i roto i nga waewae me to tuara o to kuri. Me timata ki te taumaha mama ka piki haere te taumaha ina kaha haere to kuri.
Aroturuki i te ahunga whakamua o to kuri
Aroturuki auau i te ahunga whakamua o to kuri ma te ine i te papatipu uaua me te taumaha. Tangohia nga pikitia i mua, i muri hoki ki te whai i nga huringa o te tinana o to kuri. Kia manawanui, na te mea he wa me te whakapau kaha ki te hanga uaua.
Kōrero ki tō tākuta kararehe
I mua i te tiimata i tetahi mahi korikori, kai ranei, korero ki to taakuta kararehe kia mohio kei te pai to kuri mo nga mahi hanga uaua. Ka taea hoki e to taakuta te tohutohu mo te kai tika me te mahi korikori mo nga hiahia motuhake o to kuri.
Whakamutunga: Ko te awhina i to kuri ki te hanga i te uaua ka pau te wa me te whakapau kaha
Ko te hanga uaua i roto i nga kuri he wa me te whakapau kaha, engari he pai nga painga. Ma te whangai i to kuri pūmua kounga teitei, ngako hauora, me nga warowaiwaa uaua, me te taapiri i nga huaora me nga kohuke, me te whakanui ake i a raatau mahi whakangungu, ka taea e koe te awhina i to kuri ki te hanga me te pupuri i te papatipu uaua. Whakauruhia nga whakangungu aukati, nga taputapu kaikawe, me te tohi taumaha kia pai ake ai te hanga uaua. Aroturuki i te ahunga whakamua o to kuri me te korero ki to rata kararehe mo te arahi. Ma te manawanui me te whakapau kaha, ka taea e koe te awhina i to hoa huruhuru ki te whakatutuki i o raatau whaainga hanga uaua.