Meri Allen
Ki te hiahia koe ki te hoatu ki nga kuri tetahi wahi huawhenua, whiriwhiria he paramanawa hauora mo to hoa wha-waewae. Ko nga huaora, te muka, me nga warowaiha kei roto he pai mo te kuri. Panuihia ki konei ko nga momo momo e tino paingia ana, ko ehea nga momo kaua e whangaia e koe.
Ki te hiahia koe ki te tuku huawhenua hou ki to kuri i ia wa, me whangai i nga wa katoa kaore i te wa, ka horoia, kaua hoki e rehu. I tua atu, kaua e neke ake i te 30 paiheneti o te kai o ia ra nga huawhenua. Ka taea e koe te whangai i nga momo e whai ake nei me te kore e mangere.
Ko tenei Huawhenua he rongonui ki nga kuri
Ko te karoti tetahi o nga momo huawhenua tino rongonui, a, he pai te aro o te nuinga o nga kuri. Ka taea te whangai mata, te kuoro, te maoa, te koromamao ranei, ka hoatu ki te kuri he horopeta pai o te beta-karotene mo te titiro hauora, te kiri, me nga makawe, me era atu mea. E kiia ana he tino ngawari, he maha nga wa e whakamahia ana hei whakauru ki roto kai mama.
Ko nga rīwai kohuatia he kaiwhakarato rongonui o te muka kai, huaora, me nga kohuke. I tua atu, he pai te mahi a te nuinga o nga kuriki ki te kukama penupenu, kamokamo ranei. Ka taea hoki te whangai rīwai reka, kohlrabi me te pītiriki – ki te hiahia koe ki te whangai i to broccoli kurī, me koromamao koe i te tuatahi, purea katahi ka whangai kia iti rawa.
Ehara i te mea ora nga momo katoa
Ko te aniana, te avocado, te otaota, te karika, me te riki etahi o nga nga kai me karo nga kuri ki te kai. He pera ano mo nga huawhenua rau kaariki. He mea nui ano kia kaua koe e whangai i nga momo momo rereke. Ko enei ko te rīwai, te pīni, te aubergines, me te tōmato kākāriki – i te nuinga o te wā, me kai te tōmato e te kurī i te iti rawa. Mena kaore koe i te tino mohio ka taea e to kuri te aro ki tetahi momo, kaore ranei, he pai ake te patai ki to taakuta kararehe mo etahi tohutohu, na te mea he rereke nga kuri katoa, ka taea ano hoki te paheketanga ki nga huawhenua o era atu. kuri ka taea te kai kaore he raru.
Ki te kore te Kuri e kai huawhenua
I te mea he mea nui nga huawhenua mo te momo kai e tika ana mo nga kuri, me whiwhi to kuri ki te 20 ki te 30 paiheneti te ihirangi huawhenua kei roto. kai kuri ia kai. Mo nga hoa wha-waewae kaore e pai ki nga huawhenua me nga huarākau, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga ranunga huawhenua motuhake, huamata ranei mai i nga toa tohunga. Ahakoa ko tenei momo rereke kaore i te rite ki nga huawhenua hou, hua ranei i runga i te ahua o te kounga, ka whakawhiwhia ki to kuri kohi nga matūkai e tika ana. Hei tauira, he ranunga huawhenua ka taea te hoatu hei paura ki runga i te kai, i te mīti rānei. Ahakoa he aha, kia mohio kei te kounga teitei nga ranunga me te titiro ki nga kai. Kore e tika ana kai karekau he waahi ki te whangai.