Meri Allen
He pai te nuinga o nga tangata ki te whangai i a ratou kararehe. Ko koe hoki? Ka mutu, ka hiakai tonu a tatou hoiho, ka harikoa ki te whiwhi kai, maaka ranei. Engari he mea pai ano tera? He aha nga mea e hiahiatia ana e a tatou hoiho? Ka whakamarama atu matou ki a koe he aha te ahua o te whangai hoiho pai me tehea kai taapiri hei hoatu ki to hoiho.
Hiakai tonu
He pono: he hiakai tonu nga hoiho. Ko tenei na te mea ko to punaha nakunaku e anga ana ki te kai kai tonu. He iti noa te kaha o to puku (15-20 rita) ka iti noa te kai ka taea. Ko nga whekau o a tatou hoiho, he roa - ko te taapiri anake kei te tata ki te 70 henimita te roa - ka taea te keri i te iti o nga kai whai muka.
Te Waa Kai
Me ngaungau nga hoiho i a ratou kai mo te roa, he pai tenei mo o ratou puku me o ratou whekau. Ko te roa o te wa karekau he kai ka raru te puku penei i te mate whewhe. Kare nga hoiho e ngaungau ana i nga oati, i nga pire ranei he roa: me tata ki te tekau meneti mo te rita oati, ka rua te roa mo te nui o te muesli toharite. Ko nga wa kai mo te tarutaru me te kakau witi ka tukuna kia kotahi haora mo te kiro, no reira he pai. Ahakoa ko etahi o nga kaitono ka tino tere ake, na reira nga kupenga tarutaru, hei tauira, i whakamatau i a ratou ano ki te whakaroa i nga wa kai. No reira kaua rawa e whakakapia te roughage ki te kai tino nui rawa atu, a ko te tikanga mo te hoiho hauora.
Tatau Calories I te Whangai Hoiho
He aha te ahua poauau na te mea ka mohio noa koe mai i nga kai mo te tangata kia ngaro te taumaha he mea nui ano mo nga hoiho. I te wa e whangai ana i nga hoiho, me aro nui ki te nui o te kaarai. Ko nga hoiho e hiahia ana kia ranea nga taratara, engari kia nui ai te kaha mo te mahi, mo te tipu ranei, he maha tonu nga hoiho e hiahia ana ki te whangai kai penei i te oati, parei, muesli ranei. Ko te ihirangi pūngao, e hoatu ana i roto i te megajoules, me whakaatu ki runga i nga kohinga kai mo te kai hoiho. I tua atu, ka kitea te ihirangi o te pūmua mawhero digestible i roto i te karamu. Ko te tikanga, e rua karamu o te pūmua mo ia kirokaramu o te taumaha o te tinana te tepe o runga: ara, ko te taumaha o te hoiho 500 kirokaramu kaua e neke ake i te 1000 karamu o te pūmua.
Whangai Hoiho: I nga wa katoa e hiahia ana
Ko te nui o te kaha e hiahiatia ana e te hoiho ka whakawhirinaki ki te tau, te momo momo me te mahi mahi. I te nuinga o te waa, me nui ake te whangai i nga hoiho whakatipu, poi, uwha hapu me nga kuao kuao i nga hoiho kua tino pakeke. Mo nga hoiho kua reti, ka piki ano te tono. Ka whai waahi ano te momo: he nui ake te kaha o te hoiho uri i to te hoiho fjord.
Engari he mea nui te tino mahi: he 400 kirokaramu te eke hoiho karekau he mahi e hiahia ana mo te 54 megajoules me te 268 g te pūmua masivesivable digestible, me te mahi mama mo te 54-67 megajoules me te 270-335 g te pūmua masivesiv digestible me te whakapau kaha. tata ki te 81 -107 megajoules me te 405-535 karamu o te pūmua masivesivable digestible.
Ko te kararehe toto mahana e 600 kg te taumaha me te 73 megajoules noa iho me te 363 g te pūmua mawhero karekau he mahi, tata ki te 73-91 megajoules me te 365-455 g te pūmua mawhero digestible me te mahi mama me te 109-1467 megajoules me te 545-. 725 g me te pūmua masivesivable digestible mahi.
I te wa e aromatawai ana i nga mahi mahi, he ngawari ki te pohehe i a koe ano: Ko nga whakamatautau pekepeke uaua anake, te roa, te roa o te haere ki te whenua, te eke tawhiti, me era atu mea ka kiia he mahi uaua. Ko te nuinga o nga hoiho whakangahau he mahi mama, he kotahi haora te roa o te haere.
Huaora me nga Minuke
Kei te tino mohio koe ko nga huaora me nga kohuke he waahanga o te kai hauora. Ko te tikanga, ka pa ano tenei ki o tatou hoiho. He mea nui te konupora, te ūkuikui, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo, me te māota hei pupuri i te hauora o ngā hōiho, ā, karekau i te rawaka i te wā e whāngai ana i te tarutaru me te ōti anake. Ko te kore o te konupora ka paheke nga wheua i roto i nga hoiho taitamariki, hei tauira, ko te pāhare pāporo he ngoikore te uaua me te konupora ka puta he wiri i roto i nga uaua me te witteriness. Ko te ngoikore o te konutai kaore i te rereke, ka whakaatuhia e nga hoiho nga tohu rereke penei i te ngaro o te hiahia, te kai i te oneone, me te ngoikore o te rere. Ka taea te aukati i te ngoikore o te konutai me te hauota ma te mitimiti tote ngawari. Ka kitea te konupora i roto i te tarutaru alfalfa me te kai kaakaariki, ko te ūkuikui kei roto i te oati me te parei - na reira te nuinga o nga hoiho ka nui rawa te ūkuikui.
Ko te hiahia mo nga kohuke tae atu ki te hiahia mo nga huānga tohu ka whakawhirinaki ki te mahi o to hoiho, me te rahi me te taumaha. Ko nga waahanga tohu ko te rino, te parahi, te zinc, te manganese, te cobalt, te iodine, me te selenium. Ko enei huānga tohu me kaua e taapiri ki te whangai i te hiahia. Ko te nui o te rino, e hiahiatia ana mo te hanga toto, hei tauira, ka aukati i te whakamahinga o te ūkuikui. Ko te parahi e hiahiatia ana mo nga nerves, toto, pigment, me te hanganga o te kiko hono. Ko te whakaheke i te taikaha ka kino ano te ate. Ko te Zinc ehara i te mea e hiahiatia ana mo te kiri, nga kiri mucous, me nga maikuku, engari mo te whakawhitinga. He mea nui te konupora mo te kohuke me te whakangao ngako me nga hoiho i te nuinga o te waa he rite tonu te tuku ki a ia me te konukawata. Ko te iodine he wahanga o nga homoni taikaro me kaua e hoatu i runga i te kore whakahaere. Ko te tukunga taiao e whakawhirinaki ana ki te rohe: tata ki te Moana-nui-a-Kiwa, nga oneone me nga tipu kaakaariki he rawaka te iodine; tata ki nga Alps, he iti rawa. Ko te tuku selenium ka whakawhirinaki ano ki te ihirangi selenium i roto i te oneone. Ko te iti o te tuku ka ngoikore te parepare mate, engari he morearea ano te nui o te tuku: ka taea te paihana selenium mau tonu.
Kare e taea te whakatau i nga wa katoa me pehea te tiaki i to hoiho: I mua i te hoatu kai atu ki te hoiho, me patai tonu koe ki te taote kararehe, ko wai ka taea te tatau toto ki te whakamarama he aha nga hiahia o to hoiho!