Meri Allen
Te ite atoa ra anei outou e tei nia iho â te oaoa i nia i te fenua nei i nia i te puaahorofenua? Ko te mea kino ki te kore e pai te eke hoiho na te mea karekau te kararehe e pirangi, ka whakapakeke i a ia ano, kare e tau kia ata noho. Ko tetahi o nga tino take mo tenei ko te uaua o nga uaua o te hoiho, ina koa ka tino kaha. Waimarie, ka taea e koe te awhina i to hoa aroha ki tenei raru.
Nga take o te taumahatanga uaua i roto i nga hoiho
Pērā i te maha atu o ngā mate, he tino rerekē, he rerekē ngā take. Hei tauira, tera pea ko te kaieke tonu ka pa ki nga uaua o te hoiho na te kuare, na te kore e tika te eke. Ko te roa rawa o te taumahatanga, te hee ranei o te pai te take ka kaha ake te pakeke o nga uaua.
Nga Taputapu Kore
Ae ra, karekau te kaieke e whakahe i nga wa katoa mo te he o te utaina, he noho iti rawa, he nui rawa, he kore tika ranei te take. Ko te tikanga me whakanoho kia rite te tohatoha o te taumaha o te kaieke ki runga i te tuara o te hoiho. Mena ka penei, ka tohungia nga uaua, ka kore te raruraru.
Heoi ano, ko nga nohoanga kare e pai ana i etahi wa. Ka rereke te hanganga o te tuara na te tipu o te (uaua), te huringa o te taumaha, te koroheketanga ranei. Hei aukati i te whakapakeketanga o nga uaua i enei keehi, he pai te whakaaro kia tirohia te nohoanga e te tohunga mo te kotahi i te iti rawa i te tau. Mena e tika ana, ka taea e ia te whakakakahu kia pai ai te noho ano.
Nga Hunga Ira
Ko etahi o nga hoiho kua tohua i mua mo nga mate o muri. He mea hanga to ratau tinana i te mea he poto te tuara, he kaki kuihi, he taumaha noa ranei, hei tauira. He mea nui ki te whai whakaaro ki enei tohu i te wa e whakangungu ana, a, ki te tika, ki te whakahaere i tetahi huihuinga whakangungu motuhake.
I te wa e hoko ana i te noho, he paearu motuhake ano hei whakaaro mo enei keehi kia kore ai e taumaha to hoiho. He pai ake te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga me te tirotiro i te pai o te tinana. Ano, kia tupato ki nga tohu o te taumahatanga.
Te ngoikoretanga o nga matūkai, huaora ranei
Ka taea hoki e te whangai te kawenga mo te taumahatanga o nga uaua. I te nuinga o te wa ko te kore o nga antioxidants - penei i te selenium, te huaora E ranei - ka raru nga uaua o te hoiho. Ko enei te tikanga mo te whakakore i nga rauropi kore utu.
Ko aua rauropi kore utu - mena ka kaha tonu - ka paheke nga pūtau me te kino o te kiko ka taea te whakaeke i te kiriuhi o te pūtau. Mena ka kore e kino e te antioxidants ka taea e te pūtau uaua me te taha, ka tiakina te hanganga uaua katoa.
Ētahi atu take o te uaua uaua
Ko nga take e mohiotia ana mo enei raruraru ko (penei i a tatou te tangata) te aukati i nga hononga. Ka puta enei i te wa e takoto ana te hoiho i roto i te pouaka. Ko te takahanga i te wa e whakangungu ana, e takaro ana ranei i te ngahere te take. He tino pono tenei mena he tino kino te taunga. I te nuinga o te wa ka nui haere te mamae na te mea ka whakakahangia e te hoiho nga uaua, na reira ka nui atu te taumaha ki runga.
Kaore e taea te whakakore i te mamae niho. Na te mea, penei i a tatou te tangata, ehara enei i te mea ka mate noa te hiahia, engari ano hoki ki te puhoi. Ki te kore e peratia te mahi, koinei tonu te take o te taumahatanga o nga uaua o te hoiho.
Nga Whakamutunga Ki te Kare e Whakamaahia
Mena ka mamae tetahi kararehe i te uaua o te uaua mo te wa roa, ka pa atu tenei ki etahi atu hua kino i tua atu i te mamae tonu. Ko nga uaua kaore i te nui te toto, me etahi atu mea na te pakeke. Ko te mutunga mai, he kore rawa te hāora me te matūkai, e hiahiatia ana e nga pūtau.
Ko tenei ka arai atu ki te pakaru o nga pūtau, a, i roto i nga keehi tino kino, ka pakaru te anga me te tuara ki te kaha te taumahatanga o te hoiho. Ki te kore e rongoatia te taumahatanga, ka taea te haere ki tawhiti ka puta ko te osteoarthritis. Na kia tupato ki nga tohu!
Nga Tohu: Koinei te ahua o te awangawanga i a ia ano
He rite tonu ki nga take, he tino rerekee nga tohu o te uaua o te uaua. I te nuinga o te wa ka tino mohiohia i runga i te lunge i te ahua o te maro o nga waahi kua pa, te kore tika o te manawataki, te kopa ranei. Ka puta enei na te mea ka ngaro te ngawari o nga hononga ki te piko na te whakapakeketanga. Mena ka kite koe i enei tohu, me mohio koe inaianei ko te raruraru te take, he take ke atu ranei.
Ko te huarahi pai ki te mahi i tenei ko te paopao i nga roopu uaua o to hoiho. Ki te mahi i tenei, whiua noa te taura uaua ki te kapu o to ringa, ki o maihao ranei. Mena kei te waatea nga uaua, ka tukuna noa i raro i te pehanga iti. Mena, i tetahi atu taha, ka mamae to hoiho i te uaua o te uaua, he maha nga wa e kore e pai ki te mahi, me te kore e pa ki a koe.
Ka kitea ano e koe he uaua nga uaua me te kore e neke. Ka taea hoki e koe te tirotiro i tenei i runga i te lunge: Ko te tikanga, ka wiri nga uaua me nga nekehanga. Ki te kore, he tino tohu tenei mo te pakeke. Kia noho haumaru ai, me toro atu ki te taote kararehe, ki tetahi kaihautu tinana equine kua oti te whakangungu.
Nga uaua i roto i nga hoiho: maimoatanga
Kia wetekina ano nga uaua o te hoiho, me rapu tuatahi te take o te raruraru me te rongoa. Ka awhina nga taakuta kararehe me nga kai-whakaaro tinana na te mea ka taea e ratou te tohu i te mamae me te mohio ko tehea waahi e tohu ana he aha te take. I te wa i timatahia ai te maimoatanga, ka taea ano nga mahi e whai ake nei hei awhina i te whakatau i te pakeke.
Te Whangai Tika
Ka rite ki te korero i mua ake nei, ko te kore o nga antioxidants te take o te awangawanga. Ka taea e koe te aukati i tenei ma te hoatu kai kohuke motuhake kua whakakahahia ki te selenium, huaora E ranei. Ko nga waikawa Amino (hei tauira mai i te spirulina) he taapiri whai hua.
I tua atu, ko te nui o te waikawa o te tinana i etahi wa ka whakapakeketia te uaua o te hoiho. Ka taea e koe te aukati i tenei mena, hei tauira, ka karo koe i nga okiokinga kai mo te neke atu i te 4 haora. Ko te whakaiti i te waahanga o te tarutaru me te tiihi, me te witi me te huka, ka whai hua ano.
He maha nga wa ka angitu te maimoatanga whakaheke waikawa. He mea nui kia nui te inu o te hoiho na te mea koinei te tukunga o te waikawa ki roto i te mimi. Ka taea hoki te whakamahi i nga otaota motuhake e whai hua ana hei taapiri.
Mirimiri: Haere ki te Whakaora tinana hoiho
He rite ki a tatou te tangata, ka taea e te mirimiri te whakangawari na te mea ka pai te whakakore i nga aukati me te taumahatanga. Heoi, ehara i te mea ngawari ki te reimana ki te kimi i nga tohu tika me te mahi i runga i nga tikanga kua whakaritea. Waimarie, he whakamaarama tinana hoiho mo tenei.
Kei te mohio nga kaiwhakaora ki nga uaua o te hoiho o roto ki waho me te tino mohio ko tehea maimoatanga e tika ana me te wa. I te nuinga o nga wa kare e taea te wetewete i te pehanga noa. Katahi ka whakamahia te rama whero mahana, nga pads me te fenugreek, me nga tikanga osteopathic ranei.
Ma te ara, ki te hiahia koe ki te mahi i a koe ano, ka taea hoki e koe te haere ki nga akoranga motuhake, ki te rapu tohutohu ranei mai i taau ake kaihautu. Heoi, me mahi koe i a koe anake mena kei te noho haumaru koe na te mea ko nga mahi he ka nui ake te kino i etahi wa.