Ko te nui o te ngako o te pīnati ka tūkino i te pūnaha kūnatu o tō rapeti, ka raru ai te puku. Kare hoki he painga hauora ki nga rapeti, na reira kaua e whangaia. He pera ano mo nga anga pīnati me te pata pīnati, o te akoranga!
Pērā i te wōnati, me karohia te pata pīnati—he nui hoki te ngako. Ko te paramanawa kirikiri karekau he painga mo nga rapeti, engari ka mamae te puku.
He aha nga rapeti kaore e whakaaetia kia kai?
- Nga tipu riki.
- Remu (beans, peas, lentils)
- Nga hua o waho (hei tauira, te mango, te papaya, te raihi me etahi atu)
- Avocado.
He aha te kai rapeti mo te nati?
Ka whakaaetia nga rapeti ki te kai nati (walnuts, hazelnuts me te pīnati) engari i roto i te whakaōrite i te mea he nui te kaha.
He hauora nga nati mo nga poaka?
Ko etahi o nga nati he nui rawa te ngako (hei tauira, he 40 ki te 50%) te ngako o te pīnati. Ko te nui o te ngako ka nui rawa te kiki o te rapeti, kia kore ai e taea e nga kararehe te kai i nga kai kaakaariki/tawhaiwhai e pai ana mo ratou i muri mai.
He aha nga kai rapeti i tua atu i te karoti?
I roto i te whakaōrite, ka taea e koe te tāpiri kāreti (he pai ake te kāreti kākāriki), kukama, fennel, rētihi, kohlrabi, aporo, me ētahi atu. hua/huawhenua hei taapiri anake.
E hia nga wa ka taea e nga rapeti te kai panana?
Kia kore ai e nui rawa atu nga kaarai mo to rapeti, me whangai noa koe i nga hua penei i te panana hei kai ia ra. Mo te nui, ka taea e koe te whai i tetahi ture ngawari. Me whangai koe kia kotahi punetēpu mo ia 2.5 kg o te taumaha tinana.
Ka taea e te rapeti te kai kukama?
He pai te kukama. Ka whakaekea i roto i nga rahinga nui me te kore e puhoi te whangai, ka puta ki te para ngohengohe (te paru paru).
Ka taea e koe te hoatu aporo rapeti?
Ko nga aporo te hua iti rawa o te raru, he pai te paanga ki te nakunaku, he tino pai. Mena ka kupenga koe i te aporo ka waiho kia tu mo te 10 meneti, ka pau, ka mahi te pection aporo hei prebiotic me te whakahaere i te nakunaku.
E hia nga wa ka taea e nga rapeti te kai aporo?
Me hoatu nga aporo ki nga rapeti i roto i te whakaiti. Kia maumahara, na te nui o te huka, he paramanawa noa, kaua rawa e noho hei kai matua. Hoatu noa ki to rapeti tetahi wahi aporo 2-3 wa ia wiki.
Ka taea e nga piiti te kai panana?
He tino kai otaota te rapeti. Mo te kai hauora, kaore e hiahiatia he kai maroke, engari he kai hou. Ko nga hua, nga huawhenua me nga otaota te kaupapa matua. Ko te panana tetahi waahanga o te mea whakamiharo.
Ka taea e koe te hoatu rapeti oatmeal?
Ko nga rapeti he "herbivore". Arā, i roto i te taiao ka kai i nga tarutaru, otaota, rau me nga huawhenua. Ko nga karepe penei i te oati, te parei, te rai me te witi karekau i te kai maori.
Ka taea e nga kurupae te kai merengi?
Ka taea hoki e koe te atawhai i o rapeti ki tenei i ia wa. Ka tukuna i roto i nga waahanga iti e tika ana, ko te nuinga o nga hua wai he pai te whakaae. Ko te merengi he wai te nuinga.
Ka taea e te räpeti te kai karepe?
Ka taea e nga rapeti te kai karepe? Ae, ka taea e nga rapeti te kai karepe me te tino aroha ki a ratou. Engari, me tupato koe ki te nui, na te mea he nui te huka i roto i nga karepe! Engari ki te hoatu e koe he karepe ki to rapeti, kaore he raruraru.
He aha te kai paitini mo te rapeti?
- avocados
- Chocolate
- Nga kakano hua/rua
- Te aniana mata, te riki, te karika
- Mīti, hēki, miraka
- Pīni whānui me te pīni tākihi
- Rhubarb
- Rētihi hukapapa
- harore
- Nga tipu whare
- Nga kai tukatuka (pao, rimurapa, pihikete, pihikete, maramara, aha atu)
- Rīwai mata
He paitini te pīnati ki te räpeti?
Ko te pīnati, te pata pīnati, te anga pīnati, me ētahi atu momo nati ehara i te kai pai mo te rapeti. Ka taea e te pīnati te whakararu i te mōmonatanga me te mate kūnatu, ka noho koowaotia.
He aha te paramanawa ka hoatu e ahau taku rapeti?
- Aporo (kua tangohia nga kakano) He nui te huka, me whangai nga aporo ki nga rapeti hei rongoa.
- Panana. He nui ano te huka, he pai mo nga rapeti te kai panana i etahi wa.
- Parakipere.
- Parakipere.
- Tihi kāroti.
- Dandelion.
- Karepe.