Meri Allen
Ko nga mate o te iwi he maha nga hua o te kore kai. Ki te kore tatou e kai, ka mate tatou.
Engari ko te kai kai e piri tata ana ki o tatou hinengaro. Ko te kaha ki te aro, te ngakau pouri, te pukuriri ranei e pa ana ki nga kai e kai ana tatou.
I roto i te tangata, e mohio ana tatou ki te hiranga o te kai tika mo te tangata ora. He pera ano mo a tatou kuri.
Ko nga raruraru whanonga ohorere na te kore o te serotonin, engari ka taea te whakatika ma te mahere whangai tika.
Ko te kuri e tino pukuriri ana, e mataku ana ranei, kare e pai ana. Ka rite ki a tatou te tangata, ka taea ano e nga raruraru whanonga i roto i nga kuri te hono ki te meka kaore i te pai te toenga o te serotonin.
He aha te serotonin
Ko te Serotonin, e mohiotia ana ko te hormone harikoa, he neurotransmitter e hangaia ana i roto i te roro. Ko nga neurotransmitters he matū karere e tuku korero ana mai i tetahi pūtau nerve ki tetahi atu pūtau.
Kia taurite me te harikoa to tatou hoa aroha, me whakaputa e tona roro te nui o te serotonin. Ko te kore o tenei matū ka arai ki te kaitakawaenga, te hikaka, te raruraru aro, me te manukanuka.
Ka taea hoki e nga kuri hyperactive te mamae i te ngoikore o te serotonin. Ko te nuinga o enei kuriki he tino tairongo ki te mamae me te tino ngakau.
Ka huri a Tryptophan ki te serotonin
Ko te tinana o te kuri e whakaputa te homoni koa mai i te waikawa amino L-tryptophan, hei tohu tuatahi ki te serotonin. Ka tukuna tenei waikawa amino ki te roro.
Ko te L-tryptophan te nuinga ka kitea i roto nga kai whai pūmua pērā i te mīti me nati. Inaianei kei te whakaaro koe he tino rawaka te kai ki roto i te pūmua mo te rauropi o te kuri ki te whakaputa i te serotonin. Kia aroha mai, ehara tenei i te ahua.
Te whawhai ki te arai toto-roro
Ma te kai, ka kainga ano etahi atu waikawa amino, me tuku hoki ki roto i te roro. He tino whakataetae kei te arai toto-roro. No reira he mea nui kia ngawari ake te uru o te matū L-tryptophan ki te roro me te aukati i etahi atu waikawa amino.
I konei ka uru mai nga warowaiha. Ko te horomanga warowaiha e whakaohooho ana i te hanga insulin. Ko tenei insulin ka pa ki nga waikawa amino whakataetae, ka huri ki nga uaua.
Ma tenei ka taea e L-tryptophan te uru ki roto i te roro ka ngawari ake ka huri ki te serotonin. He tukanga matū tino uaua te katoa.
He mea nui nga warowaiha mo nga kuri
So Ko nga warowaiha tetahi waahanga nui o te kai kuri. Engari ehara i te mea tino pai nga warowaiha katoa.
Ahakoa he aha te take, kaua e kai kanga mena he kurī koe he raruraru whanonga. He tino taonga te witi nga waikawa amino "he" e whakataetae ana ki te L-tryptophan.
Mo nga kuri e aro nui ana ki te ngoikore o te serotonin, na reira ka whai hua kore te witi. Whakamahi rīwai, kāreti, ranei raihi Engari.
B6 huaora He mea nui ano hoki mo te hanga o te serotonin. Ka kitea te nuinga i roto i te heihei, ate, ika, me te maha o nga momo hua me nga huawhenua me kaua e ngaro i te kai.
Ko nga take tinana o te ngoikore o te serotonin
I tua atu i te ahotea me te whakaihiihi nui, te kore o te korikori tinana, te kai kino ranei, ko te kore o te serotonin he take tinana ano. He iti rawa te hanga o te rerotonin e te kurī.
Mēnā he mataku, he pukuriri ranei to kuri, me rapu tonu he aha te take i puta tuatahi mai ai.
Mena ka whakaatu to kuri i nga raruraru whanonga kore e taea te whakamarama, me toro atu ki te taote. Na ka taea e koe te whakaiti, te whakakore ranei i te ngoikore o te serotonin hei take.
He whakamātautau tino me ma te tatau toto e tuku korero ko te kore o te rerotonin te take o te whanonga nui.
Mēnā e pā ana ngā raruraru whanonga ki te kai, mā te mahere kai motuhake me te nui o te kai me te korikori tinana e tika ana kia pai ake te mahi a te kuri.
Mena e tika ana, ka taea ano e te taakuta te whakarite i nga whakaritenga motuhake me te L-tryptophan.
Te mohio ki nga raruraru whanonga
Kia mahara tonu ko te raruraru whanonga e kore e taea te "whangai" noa. Ngana ki te whakauru i te taiao o te kararehe.
Ko te maha o nga korikori kua urutau ki te kurī, he ngahau hoki hei awhina i te kurī kia taurite. I te take o nga mate kino, nga take kaore e taea e koe te mohio, he pai te whiriwhiri ma te tohunga hinengaro kuri. Ka taea e koe me to hoa aroha te whakahaere i nga raru.
Uiraa Ui Auau
Me pehea taku mohio mena he raruraru whanonga taku kuri?
Ko te raruraru whanonga i roto i nga kuri ko te whanonga e kotiti ke ana i te whanonga noa me te aukati i te kuri, hei tauira, ko B. i te tiaki i a ia ano, i te whakaputa uri, i te whai i nga hiahia noa.
He aha nga raru whanonga kuri?
Ko nga raruraru whanonga noa ko:
Ko nga rereketanga iti penei i te tutu, te kore o te hihiko, te kino o nga tikanga, te iti ranei o te whakahaere here o te kuri ka hoki mai ki nga hapa iti o te matauranga, ki te pohehe ranei i roto i te whakawhitiwhiti korero tangata-kuri.
He aha te mea i tino rereke ai taku kuri?
Ina he kee te mahi a nga kuri, na te mate mate mate, te mate pahekeheke, te whara ranei. I roto i nga keehi takitahi, ko nga mate o te homoni, te hae, te mumura, te ahotea, te mamae o te puku, me te paihana ranei nga take.
Ka mate hinengaro te kuri?
Ko te tikanga, ka taea e te kuri hauora tuatahi te mate hinengaro. Ko te take o tenei ko te ahua, kaore i te rite ki nga hiahia o te kararehe, "e kii ana te taote kararehe. Ko nga raruraru penei i te wehenga, i te mate ranei o nga whanaunga tata ka puta te pouri me etahi atu.
I etahi wa ka nui ake i te whakangungu whanui hei whakaora i te kuri. Ko nga ngana ki te rongoa i nga kuri he raruraru whanonga kaha ka rahua na te mea kaore enei kuri e hiahia ki te kaiwhakangungu kuri engari he kaiwhakangungu whakahoahoa.
He aha te rongoa whanonga kuri?
Ko te whainga o te rongoa whanonga he whakaiti, he whakakore ranei i te puta mai o te raruraru whanonga, te raruraru whanonga ranei kia pai ake ai te oranga mo te kuri, ngeru ranei me tona rangatira.
He aha nga kai marie nga kuri?
Ko te heihei me te mīti, hei tauira, he momo kai kino ina tae mai ki te hanga i te rerotonin me te quasi-de-stressing te kuri. Ko Turkey me te reme, hei tauira, he nui ake te tryptophan ka taea te whakatairanga i te hanga o te serotonin.
He aha te mahi a tryptophan i roto i nga kuri?
Ko te pikinga o te toka o te tryptophan e kiia ana ka piki ake te taumata o te rerotonin ma tenei ka whakaiti i te awangawanga me te riri. I tua atu, e kiia ana ko te tryptophan he huanga marino, ka whai hua nga kuri e tino taumaha ana me nga ahuatanga tino taumaha.