Meri Allen
He kaikiko te kuri, e kore e taea te tautohetohe.
Ka puta ake te patai he aha te maha o nga kai whai kounga he hua whenua. He mea tika tera, he pai rawa atu te hoa waewae wha?
Ehara i te mea ngawari nga whakautu. Ko te mea he mea nui nga huawhenua me nga hua mo nga kuri 'kukuna. I tua atu, ko nga waahanga kai-a-tipu e whakarato ana i te huaora e tika ana me nga kohuke.
Ko nga muka huawhenua ka awhina i te nakunaku
Kia pai ai te mahi nakunaku o a tatou kurī me te kore raru, me kai te kararehe i etahi momo kai uaua, kai koretake ranei.
Ko enei e kiia nei ko nga muka kai ka whakakiia nga whekau, ka awhina i nga kai ki te kawe me te tere tere.
He aha te muka kai mo nga kuri?
Ko te muka te he wahanga o te kai e kore e keri. Ko te nuinga ka ahu mai i nga kai tipu penei i nga hua me nga huawhenua. Ka wehea nga muka kai ki nga waahanga o wai-wairewa me te wai-kore.
Ahakoa karekau enei matū e kuhu tika ki roto i nga whekau, he mahi tino nui te muka ki te nakunaku i roto i te kohanga whekau.
Ko te nuinga o enei muka ka kitea i roto i nga pata, nga remu, nga hua, me nga huawhenua.
Kei hea te muka kei roto i te rarangi?
Hei momo witi, ko te rai te nui o te muka. Whai muri ko nga nati me nga hua maroke penei i te aramona, te piki, te ra, me te paramu.
Ina tae mai ki nga pata, ka tu te taro rai me te oatmeal. Mo te huarākau, he nui te muka o te blueberries me te kiwi. Ko te aporo me te panana he haurua te nui o te muka.
Ko te ihirangi muka i roto i te karamu ia 100 g o te kai
Ka kitea e koe nga korero taipitopito mo ia kai ma te panui i te kupu kei te rarangi:
- Te taro rai 14.1 g
- Oti kua hurihia 9.5 g
- Kakano kānga 7.7 g
- aramona 9.8 g
- Ngā piki 9.6 g
- Rā 9.2 g
- Nga paramu 9.0 g
- blueberries 4.9 g
- Kiwi 3.9g
- Apple 2.3g
- panana 2.0g
- Potato 1.9g
- Rau rētihi 1.6 g
I roto i te huawhenua, kāpeti rite Ka tipu a Brussels me te kareparāoa te nui rawa o te muka. Heoi, na te pānga whakakeke, kaore e pai mo nga kuri. Ko te rīwai me te huamata rau he pai ake mo tenei.
I tetahi take, huawhenua me Ko nga hua he puna pai mo te muka kai. Nga witi me nga riki pērā i pīni or tapae ka whai hua kino ki te hauora mo nga kuri.
He mea nui ki te whakawhāiti i te nui o muka mata. Mena ka kai to hoa wha-waewae i te nui o te kai, ka arahi tenei ki te korere.
He pai hoki nga huawhenua me nga hua mo te kuri
Ko nga huawhenua me nga hua ka whakarato he maha nga matū tipu tuarua e whai hua pai ana ki te hauora o o tatou hoa waewae wha.
Kei roto ko nga tauira karotenoid kitea i te kāreti, aperikota, a pupuhi. Ka tautoko ratou i te punaha raupatu, te aukati i te mate pukupuku me te aukati i te kino o te karihi pūtau.
saponins he iti te cholesterol ka kiia he anti-inflammatory. kōkihi he nui te rahi o te remuka.
Te waikawa phenolic me te flavonoids ka kitea tata ki nga tipu katoa. Kei a raatau nga hua antimicrobial me te antioxidant.
Ko nga monoterpenes, e kiia ana hei aukati i te mate pukupuku, ka kitea i roto i nga aporo, āperekoti, raporo, a kikorangi.
He aha nga huawhenua ka taea e koe te whangai?
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga momo hua me nga huawhenua he pai mo nga kuri.
Ko enei kai kei te nuinga o te waa kua whakauruhia ki enei ra's hou oti whāngai. No reira, kaore koe e whangai i to kuri rētihi, aporo, kōkihi ranei.
He mea nui ki te taapiri i te muka huawhenua mena kei a koe whangaia to kuri mata. He pai ki te koromamao, ki te purei ranei i nga huawhenua. Ma tenei ka ngawari ake te keri a te kuri.
Ae ra, tera ano etahi o nga hoa o te whare kaore rawa he utu ki nga taapiri kai-kounga teitei. I roto i tenei take, ko te mea pai ko te pure i nga kai hauora me te whakauru ki te kai me te kiko.
Mena ka hiahia koe ki te whakarite i to mokai he kai huawhenua parakore, kaua e wareware ki te whakauru hinu kounga teitei. Ma te hinu ka taea e te kuri te whakamahi i nga huaora whakarewa ngako.
He rereke nga reka
He rereke te ahua o a maatau tama tokotoru ki nga hua me nga huawhenua. Alonso, to tatou Hound ka kai i nga mea kaakaariki katoa ka taea e ona ringa. He maha nga wa ka ataatahia e matou etahi atu rangatira kuri ina ngaua e ia te karoti penei i te hoiho, ka waiho etahi atu kai e takoto ana.
Maui, to tatou momo momo tane, aroha aporo. Ka haria e ia ki a ia ina kitea ia e haere ana i raro i te rakau.
He pai hoki te tokorua ki te kai panana, kukama, ara he tōmato cocktail ranei.
Heoi, ki te tata rawa koe ki to maatau Chihuahua Tequila me nga hua, huawhenua ranei, ka whiwhi koe i te kanohi kino. Ka korukoru tona ihu iti ataahua, ka oma atu. Ki a ia, me tapatapahi rawa enei kai me te huna ki roto i te kai.
Kia tupato, ehara nga huawhenua katoa i te hauora
Heoi, i te wa e whangai ana i nga huawhenua, me mahara tonu ki tera e kore nga momo katoa e hototahi ki nga kuri.
Me karo koe aniana mata a kāriki. Ka taea e o ratou kai te mate kino ki te kuri.
Rīwai mata, pepa, a tōmato Ka taea te whakauru i te solanine i roto i nga waahanga matomato o te tipu, he paitini ki nga kuri me te tangata.
Ko te avocado tino tautohetia. Kaore i te mohio he paitini, he kino ranei ki nga kuri. He rereke nga whakaaro i konei. He rite tonu te maarama ko nga nga hua o te karepe a karepe.
Uiraa Ui Auau
Kei hea te nui o te muka kai e kitea ana?
Ka kitea te muka kai i roto i nga hua me nga huawhenua, nga hua witi katoa, nga remu, nga nati, nga kakano, me nga harore. Ahakoa he aha nga kai muka nui ka tohua e koe, he pai te whakakotahitanga o nga puna maha.
Ko ēhea huawhenua he nui te muka?
Huawhenua me te huarākau: Ko te kāpeti (kareparāoa, broccoli, kale, Brussels sprouts, kāpeti whero, kāpeti ma, kāpeti savoy), engari hei tauira, ko te kāreti, te fennel me te rīwai he nui te muka. Ko nga hua maroke penei i te ra, te piki, te parani, me te karepe he tino taonga kei roto.
He pai nga karoti mata ma nga kuri?
Ko te paramanawa pai. Hei paramanawa mata i waenga i nga kai, ka whakakaha te karoti i te punaha mate o to kuri. I te wa ano, ko nga kai i roto i te karoti ka aukati i te whakaraeraetanga ki nga parapara me nga mate huakita. Ko nga huawhenua mata he mahi whakangahau ma to kuri hei ngaungau.
He nui te muka o te oatmeal?
He 10 karamu o te muka kai mo ia 100 karamu, no reira ko te 300 karamu o nga tawerewere oat ka nui ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra.
He pai te oatmeal ma nga kuri?
He hauora te oatmeal mo nga kuri? Ae, he tino hauora te oatmeal mo nga kuri. Ko te take tenei i te taha o te nui o te pūmua o nga tawerewere oat, i tetahi atu ringa na te maha o nga muka kai, nga kohuke, me nga huānga tohu, me te mea he tino ngawari ki te keri.
Ahea te whakamahi oatmeal mo nga kuri?
Mena he mate pukupuku to kuri, he raru puku ranei, he pai rawa te oatmeal mai i te oatmeal hei waahanga o te kai mama. Ko nga tawerewere oat he nui te wahanga o nga warowaiha (mo te 70%), he tino pai te puna o te pūmua na te nui o te ihirangi pūmua tata ki te 15%.
He aha te oatmeal ka kainga e nga kuri?
Kia ngawari te kemu o te oatmeal mo te kuri, me tunu. Ka maumahara pea koe ki tenei pareti mai i to tamarikitanga. Tae noa ki tenei ra, he pai te oatmeal tawhito i te wa e pangia ana e koe e nga raru o te gastrointestinal, e ora ana ranei.
He pai te tiihi mo te kuri?
Ko te tiihi tiihi tetahi o nga puna pai o te pūmua kararehe mo nga kuri, i te taha o nga hua kei roto i te kikokiko. Ko te tikanga, kei roto ano te tiihi tiihi he lactose, na reira me whakamarama te nui o te kai ma te awhina a te kaitohutohu whangai.
