Meri Allen
Ki te kore te ngeru pakeke e pirangi ki te kai, he maha nga huarahi hei whakahihiko i tona hiahia, engari ko te mea tuatahi kia kaua e mate.
Mena kei a koe he ngeru pakeke kua kore e kai, kua ngaro te taumaha, ko te mahi tuatahi ko te rapu he aha te mate o te hiahia. I roto i nga ngeru pakeke, he nui te tupono ka ngaro te taumaha na te raru o te hauora. Ki te kore, he maha nga huarahi hei whakarereke i te kai a to ngeru kia hiahia ai ia ki te kai ano.
Kua kore e kai nga ngeru tawhito: he aha te kai hei hoatu?
Mena he pakeke ake to ngeru, he iti te taumaha, kei te ngaro ranei te taumaha, he paheketanga kaarai pea. Ka puta pea tenei na te iti o te kai, te iti o te kai matūkai, me te nui haere o te wera, te piki haere ranei o nga matūkai. Ko nga take ka iti ake te kai o te ngeru ka uru mai ki te mate niho me te nausea. Ko te iti o te whakauru o nga matūkai ka puta mai i te mate korere, i nga mate o te ate, i nga whekau ranei. Ko te nui ake o te kai i roto i nga ngeru tawhito e pa ana ki nga mate endocrine, ki nga mate ranei e pau ana te nui o nga kaata, penei i te mate ngakau me te mate pukupuku.
Ko te nui o te ngaronga o nga matūkai ka pa ki te mate whatukuhu (te ngaronga o nga pūmua i roto i te mimi). I mua i to mahi ki te paheketanga o te taumaha o to ngeru, na reira me ata tirotiro koe mo nga take. Hei whangai i to ngeru iti te taumaha, tera pea ka taunakihia e te taote he kai nui-calorie e rite ana ki nga hiahia o nga ngeru pakeke.
Me pehea taku atawhai i taku ngeru tawhito?
I te wa kua tirohia e te taote kararehe nga take o te mate taimaha o to ngeru, ka taea e koe te aukati i te taumaha ma te kai e tika ana mo te tau. He rereke nga ngeru katoa, a, ko etahi o ratou e hiahia ana kia nui ake i te kai kua tohua hei pupuri i te taumaha.
Mena kei te pirangi koe ki te whakangote i to ngeru, he mea nui kia tirohia e koe tona taumaha i nga wa katoa kia mohio kei te piki haere te taumaha engari kaua e taumaha. He pai ake te korero mo nga mea katoa me to taakuta kararehe. Ka taea ano e ia te taunaki i tetahi tohunga kai ka noho ki to taha me nga tohutohu me nga awhina whai hua ki te hanga i to ngeru.
Me pehea te aukati i te ngeru tawhito kia kore e angiangi me te angiangi?
Mena kei te pai te mahi o to ngeru pakeke i tua atu i te iti o te taumaha me te kore he mate kee e ngaro ai te hiahia, ka taea e koe te whangai i to ngeru teitei ake te kaata me te kai reka ake. Ka taea hoki te whakanui ake i te nui o te kai ma te whangai i to ngeru i nga wahanga iti. Ka pai hoki te whakamahana i te kai, i te mea ka kaha ake te hongi, ka heke te hongi o te ngeru i te wa e pakeke haere ana. Ma te mohio me nga taonga taakaro mahi, ka taea te whakaihiihi i te hinengaro me te tinana, i te wa ano, ka piki ake te kai kai.
Ka taea e nga ngeru pakeke te taumaha i runga i nga kai maroke?
He iti ake te wai o te kai maroke i te kai maku, no reira he nui ake te kiato kaarai o mua. Ko te nui o te kai maroke, no reira, he nui ake nga kaarai i te kai maku, ka taea te awhina mo te taumaha. He mea nui kia u koe ki nga tohutohu kai me te whakatika i te nui o te kai ka hoatu mena ka taumaha to ngeru.
He aha te kore e kai taku ngeru tawhito?
He maha nga raru ka pa mai ina mutu te kai a nga ngeru pakeke. I te nuinga o nga wa, na nga raruraru niho ka aukati i nga ngeru ki te kai na te mamae. Ka mate pea ratou, ka mate kirikaa, ka mate ranei. I te nuinga o nga wa ka puta te nausea na te matewai, he tohu pea mo te mate whatukuhu i roto i nga ngeru pakeke.
Ka taea e nga whakamatautau toto te whakaatu he mate whatukuhu, ate ranei koe. I roto i nga take e rua, koinei pea te take o te ngaro o te hiahia. Ka raru pea to ngeru ki te kai i te kai na te mate rewharewha i te kaki, i nga hononga ranei. Ko te whakanui ake i te peihana kai, te whakanoho ki te taumata o te upoko, te whakamahi ranei i nga ramps, i te papaahi ranei kia ngawari ake te toro atu o te ngeru ki te kai ka awhina i te kai.
I te nuinga o nga wa kaore e taea te whakatau i te take tika. I roto i enei ahuatanga, ko te nuinga o te waa ka awhina ia ki te whakanui ake i te toenga wai o te ngeru me te awhina o te maturuturu ka timata ano te kai.
Kia pehea te roa e ora ai nga ngeru me te kore kai?
Ahakoa ka taea e nga ngeru teina he maha nga ra kaore he kai, ka tere ake te maroke o nga ngeru pakeke, ka tere haere te mate o te tinana. Mena ka inu koe i to ngeru me te mahi i te tikanga, ka taea e koe te ngana ki te whakanui i te hiahia o to mokai ki te kai reka, mahana. Heoi, ki te kore to ngeru e inu ana, ka ahua ngenge, me toro wawe koe ki te taote kararehe – he pai ake i roto i te 24 haora – i mua i te matewai o to ngeru.
Nga Whakaritenga Calorie: Kia pehea te nui o te kai ma te ngeru pakeke?
I te nuinga o nga wa ka kitea he aratohu ki te tohatoha kai ngeru i te tapanga o te kete kai. He pai ake te whiriwhiri kai motuhake mo nga ngeru pakeke. Mena ka piki, ka ngaro ranei te taumaha o to ngeru i a koe e whangai ana i tenei, me ata whakatikatika te nui o te kai kia pai ai te noho ora.
Me Whangai ahau ki te Kai ngeru Matua?
Ko nga kai ngeru pakeke he iti ake te pūmua me te tote, he ngawari ki te keri, he iti ake te kaiora na te mea he ngoikore te ngeru pakeke. Ahakoa e kore e tika te whangai i tetahi kai pakeke ngeru, e taunaki ana na te mea ka pai te noho ora mo to ngeru i a ia e pakeke haere ana.
He pai ake te kai maku mo nga ngeru tawhito?
Ka taea e te kai maku te pupuri i te toenga wai o to ngeru. I te mea he nui ake te wai o nga ngeru pakeke, he pai ki te whakamahi i te kai maku hei whakanui ake i te wai. Ko te kai maku e kore e kaha ki te aukati i nga niho, na reira kaore e awhina i nga mate niho, engari he maha nga momo kai maroke ka pakaru tere kia kore ai e mate.
Āhea Me whakapā atu ahau ki te tākuta kararehe?
Mena kua whakamatauria e koe nga tikanga katoa e taunaki ana karekau tonu to ngeru e hiahia ki te kai, me toro wawe koe ki te taote kararehe. Mena kei te ahua maroke to ngeru, kua ngenge ranei me haere tonu koe ki te taote kararehe na te mea ka hiahia to ngeru ki te IV.
Ka hiahia te rata tuatahi ki te tirotiro ko te mate kai o to ngeru ehara i te mate ka taea te rongoa. Mena ka whakakorehia, ka tukuna ranei tenei, me korero koe ki to taakuta kararehe mo te kai tika mo to ngeru, me te whakaaro pea i te waarangi whangai. Ka taea e tenei te whakauru i nga arowhai kai i ia wa ki te tirotiro kei te pai te taumaha o te tinana o to ngeru, engari te whakanui ake, te whakarereke ranei i te nui o te kai ka hoatu me te whakanui ake i te wai.