Meri Allen
Na te poto o ona makawe, kaore e hiahiatia e te tohu te whakapaipai nui. He nui te paraihe auau. Mena ka paru te atatohu i te paru, i te paru ranei, ka memeha noa te nuinga ina maroke.
Heoi, he mea nui kia tirohia te atatohu i ia wa. Ina koa ko nga taringa lop, na te mea he mahana, he makuku te ahuarangi, kei reira nga harore me nga huakita ka tere whakaemi.
Ka whai wāhi nui te kai ki te hauora o te tohu. Me noho noa nga kai kuri-kounga teitei he nui nga pūmua kararehe.
Ko te waahanga matua o te kai me kai. Me noho ano ki runga o te rarangi o nga kai. He mea nui ano kia kaua e whakaurua nga taapiri kore e tika ana penei i te witi. Kaore enei i te kemu tika e te atatohu.
I tua atu i te kai, he mea nui ano te rahi o te waahanga tika. Na te mea ka tere te taumaha o te tohu ki te kore e nui te neke.
Nga mahi me te atatohu
I te mea he kurī whakangau, he tino hiahia te tohu ki te korikori me te mahi. Na reira he tino pai mo nga tangata e mahi nui ana i nga mahi hakinakina. Anei etahi whakaaro mo nga mahi ka taea:
- Jog;
- Ki te haere paihikara;
- Heke;
- Hike;
- Ko nga hakinakina kuri (hei tauira, mantrailing);
- Whakangungu (hei tauira, kuri whakaora).